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世界一受けたい授業:2015最新のがん予防法!肥満体系は癌に良?

健康・美容  : PASTEL

 

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世界一受けたい授業【大人も子どもも要チェック!GWに健康になろうSP】2015年5月2日

 

科学的根拠に基づくがん予防2015最新版!

国立がん研究センター 津金先生が教えてくれる

 

日本人の死亡原因1位 !

遺伝でがんになる人=5%

科学的根拠に基づくとわずか5%で、間違った癌知識にふりまわされているという。

 

女優アンジェリーナジョリーさんは、乳がんや卵巣を摘出したが、遺伝しやすい癌だったそうです。

科学的根拠が確かな「ガンの大きなリスク要因」

1.喫煙によってリスクが高まる

・確実と言われているがん

 ⇒ 肺がん、食道がん、すい臓がん、子宮頸がん、胃がん

 

・ほぼ確実と言われているがん

 ⇒ 肝臓

 

・リスクの可能性あり

 ⇒大腸、乳がん

 

※年間7万人が亡くなる肺がんはタバコを吸わない人でも受動喫煙でほぼ確実と出ています

 

2.アルコールの飲みすぎ

・確実と言われているがん

 ⇒ 肝臓がん、大腸がん、食道がん

 

※毎日お酒を飲むなら「ビール大瓶1本」「日本酒1合」「ワイングラス2杯」が適量。週に一度の休肝日を。

 

 

3.肥満 太りすぎ

・確実と言われているがん

 ⇒ 乳がん(確実)

 

・ほぼ確実と言われているがん

 ⇒ 肝臓がん、大腸がん

 

※乳がんは、閉経後の女性にリスクが高まるので、太りすぎの中高年は注意が必要

食道がんには、リスクを高める食事

熱いものを飲んだり、食べたりすることで、リスクを高めてしまいます

食道の粘膜を傷つてしまい、食道がんのリスクも高まると言われています。

 

40歳以上の中高年が癌リスクの低い体系とは?

中高年の日本人男性16万人を10年以上の追跡調査によると

軽い肥満体系(ぽっちゃり体系)が一番リスクが低いことがわかったそうです。

ですので、糖尿病や高血圧が無い場合は、無理にやせる必要も無いそうです。

 

例:身長が170cmだったとすると体重が75kg

 

■BMI の数値  体重÷身長÷身長=BMI

・標準=18.5ー25(厚労省発表)

・40歳以上の男性=21-27(国立がん研究センター)

・40歳以上の女性=21-25(国立がん研究センター)

 

※中高年の癌リスクが一番低いのは 25-27 といわれている(がん研究センター)

大腸がんリスクの原因と予防

■原因

肉の食べすぎ

肉(牛・豚・羊などの赤肉)それらを原料としたハムやソーセージの加工品を1日に100g以内に抑える

 

■ほぼ確実に予防できる方法

汗を軽くかくような運動を週に1時間程度

 ⇒1日60分以上の軽い運動や8000歩以上の歩行

 

子供のころから運動をしないと、ガン全体の発症リスクがあがります

子供のころからの習慣にしましょう

食道がんを予防する食べ物

喫煙と飲酒でリスクが高まるといわれていますが、「野菜・果物」を1日400g以上食べることで予防に効果があると言われています

 

※400g以下の人は、1日あたり100g増やすことでガンリスクが10%低下するデーターがあります。

肝臓がんの原因と予防する飲み物

■原因とは?

8割がウイルスが原因といわれる肝臓がん。

人の使ったカミソリや他人の体液に気をつけましょう

■予防効果のある飲み物とは?

コーヒーを飲む人はなりにくいと言われています。メカニズムはよくわかっていないそうですが、ほぼ確実と言われています。

 
■こちらの記事も

大腸がん1位!都市伝説は本当?コーヒー・カレー・便秘

 

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