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主治医 ザ・たっち弟が10日間「8:16ダイエット」体重-2.2k減!

ダイエット  : PASTEL

 

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主治医が見つかる診療所 2016年5月9日最新!最強ダイエット リバウンドもしない!名医が実践

ザ・たっち33歳の2人がダイエットに挑戦!
双子だけあって、体型や骨格までほぼ一緒のお二人。それぞれのダイエットに挑戦しました。

主治医 ザ・たっち兄が10日間「:ローカーボダイエット」体重-3k減!

弟のかずやさんのダイエットを紹介します。

■普段の食生活
ロケ弁は、ガッツリ肉系。
夕食は、焼き肉!3人で焼き肉20人分を食べる不摂生な食生活。

食生活の改善を誓って1年半!
今でも同じ食生活を続けていました!

検証前 アメリカ並みの肥満体型

身長:151cm
体重:73.3k
体脂肪:32.9%
BMI:32.1

■BMIが30を超えるとしっかり肥満です。膝などにも負担がかかっています。

10日目:ダイエット検証結果

体重:73.3k ⇛ 71.1k(マイナス2.2k)
体脂肪:32.9% ⇛ 31.6%(マイナス1.3%)

■血液検査
・LDL悪玉コレステロール :122 ⇛ 112
・HDL善玉コレステロール:51 ⇛ 52
・中性脂肪:142 ⇛ 80
・LH比:2.4 ⇛ 2.1

弟かずやさんの10日間挑戦:8:16時間ダイエット

無理なく、続ける事ができるダイエット方法で、アメリカで話題のダイエット法だそうです!

◎1日24時間を 8:16に分けるのがポイント!

<食事をする時間>8時間 :<食事をしない時間>16時間

・決まった時間内であれば、何を食べてもOK!
・お腹がいっぱいになるまでたべてもOK!
・お酒もちょっとは飲んでもOK!
・8時間以内だからといって食事回数を増やしたり、暴飲暴食はNG

胃腸にも良いダイエット方法で病気も予防効果も期待。
胃腸を毎日16時間休ませることで、脂肪がしっかり燃焼し痩せることに繋がると言います。
また、動脈硬化の予防、脳卒中予防にもなるのだといいます。

◎紹介してくれたのは、片山成ニ先生
体重82kだった先生は、糖質制限ダイエットを行ってみたがすぐにリバウンド!
その後、8:16時間ダイエットで10kのダイエットに成功し、リバンドもしていないといいます。

■91歳女性
去年10月から始めて、半年で2k減少し、膝の痛みがなくなったそうです。

■16時間のプチ断食と考えれば良い
食べ物の執着が強い人ほど、最適!だといいます。
また、漢方の考え方でも、腸を休めるのは回復力や持続力に良いそうです。

弟かずやさんの10日間

※水分を摂る事は大事!

<1日目>
・朝食:なし
・昼食:とん豚テジ 豚の焼肉定食(11:35食事スタート)
・夕食:(手作り惣菜するがや) ヒレカツやコロッケ、シュウマイ、焼豚ごぼうサラダ、ご飯、味噌汁(19:17食事終了)

<2日目>
・朝食なし
・昼食:薬膳弁当
・夕食:ほうれん草のツナパスタ

<3日目>
・朝食なし
・昼食:焼き魚弁当
・夕食:居酒屋で食事(20時食事終了)

<5日目>お通じが良くなった!1日2回。体のキレが良い。

<6日目>
弟の食事の横でちょっとストレスを感じている様子
昼食:ロケ弁
夕食:天ぷらそば、ほうれん草とベーコン炒め、野菜サラダ

<7日目>空腹から喧嘩をするように・・・
空腹を満たすために、先生がおすすめ「バターコーヒー」!
コーヒーに無塩バターを小さじ2杯入れる。1日2~3杯ならOK

<8日目>
朝食:バターコーヒー
昼食:お弁当

<9日目>
朝食:バターコーヒー
昼食:豆腐ハンバーグ弁当
夕食:コンビニ弁当

無理なく始める方法
いきなり8時間が無理な方は、少しづつ時間を縮めていけば良い。
最終的に8時間にすることで効果があると研究データーで実証済みなのだそうです。

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1日分のビタミンをしっかり摂る

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