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バイキング:体にいい油オメガ3!南雲先生がおすすめ食材ベスト5

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

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バイキング2015年7月1日(水)痩せたければ良い油を摂る!?驚異の60歳が太らない食品ベスト5発表!

痩せたければ良い油を摂る!?驚異の60歳が太らない食品ベスト5発表!

スーパー60歳!南雲先生 健康法
・水シャワーで若返り
・みかんは皮を食べる
・キウイも丸ごと
 
一般人には、ちょと真似できそうもないストイックな方法ですね。
 
◇油は太るというのは嘘!
脳の60%は油!いい油を食べる事で、様々な健康効果が得られるといいます。
 
また、オメガ3などの油は、寒いところでも固まらないのだそうです。
体の中でも固まらないということは、動脈硬化にもなりにくいのだとか。
 
お肉などの動物性のタンパク質も必要ですが、バランスよく一緒に摂取していくことが大事!

オメガ3の効果とは?

ダイエット、子供の能力アップ、美肌、糖尿病予防、高血圧予防、冷え性、便秘改善、ホルモンの活性化など・・・
 
家族で摂取していくと良いですね♪
 
南雲先生がオススメする「オメガ3」を多く含んだ食品

1位 チアシード

ミランダカーがおすすめした、奇跡の食材!注目のスーパーフード。ポリフェノールが豊富。

おすすめチアウォーター!
350mlの水にチアシード10gを入れて、良くふる。
10分待つと、ジェル状のドリンクに。

2位 ナッツ

特にサチャインチナッツがおすすめ!
ナッツの中でもタンパク質やミネラルが豊富。
アマゾンでとれるナッツ。
ナッツのオイルの半分がオメガ3と言われています。
 
アマゾンの人が元気なわけですね。

3位 イワシ 

イワシは、海面スレスレを泳いでいる魚。
背中が鳥から狙われないように青くなっているのだそうです。
海面スレスレには、光合成を行っている海面の藻(スピルビ)は、オメガ3をたっぷり含んでいるのだそうです。
それを食べているイワシには、DHA・EPAが豊富。
 
丸ごと・骨ごと食べるのがおすすめ!

4位 うなぎ 

うなぎの脂は、オメガ3。
夏バテ防止にも代表的なスタミナ食。免疫力アップや疲労回復にも効果があると言われています

5位 枝豆 

大豆の中の油の2割がオメガ3。
タンパク質が豊富で栄養価も高いのでダイエット食品としてもおすすめです!
熱に弱いのであまり茹で過ぎないこと!

南雲流! スーパーライスボール レシピ

<2人前>
玄米
ちりめんじゃこ 大さじ2
桜えび 大さじ2
チアシード 小さじ2
サチャインチナッツ 20g
塩昆布 10g
梅干し 2個
エゴマの葉
 
材料を混ぜ合わせ、エゴマの葉でくるむ。

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