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世界一受けたい授業:東大式アミノ酸ダイエット!リバウンドなし

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

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世界一受けたい授業 日本の超頭脳が集結!東大の人気先生大集合SP第2弾2015年3月28日(土)

東大式ウォーキング アミノ酸ダイエット

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東京大学大学院新領域創成科学研究科特任教授 大谷勝【おおたにまさる】先生が教えてくれました。
歩き方もちょっとコツを入れてあげるだけで、格段に筋肉がつきダイエットにも♪

アミノ酸のダイエット効果

脂肪を燃焼し、やせるだけではなく、リバウンドしにくい体を作ってくれるのが、アミノ酸。
最新の研究では、20種類あるアミノ酸の中にある5種類に効果があるとわかったそうです。
アミノ酸は、飲むだけでも効果があるのだそうです!

食事制限の無理なダイエットは、食事を減らすだけだとたんぱく質が不足し、筋肉が格段に落ち、代謝も悪くなり、やせにくい体になってしまいます。それだけではなく、様々な体調不良を引き起こしかねません。

■アミノ酸のダイエットは、理想的なダイエット方法
・3食しっかり食べて脂肪を燃焼!
・やせるだけではなく、リバウンドしにくい体を作る

プラス!東大式ウォーキングで効果もアップ!

歩き方を工夫して、体感をを鍛える方法が紹介されました。
腰全体を支える大腰筋(体感の筋肉のひとつ)が鍛えられ、バランスが良くなり姿勢もきれいになり、下半身太りも解消し、高齢者でも腰がまっすぐになる!家の中でも意識して歩くといいですよね♪

【ポイント】
・骨盤を上下に動かす
・骨盤を前後ひねる

【歩き方を実践:1日20分2回】
1.まずはその場で足踏み
2.腰をひねる動作を加える
3.歩き出す

・1日20分2回 アミノ酸を3回
・3食をしっかり食べる
・ウオーキング1日20分2回

【実験結果】
・アミノ酸なし:筋肉量66% 脂肪量34%
・アミノ酸あり:筋肉量25% 脂肪量75%
アミノ酸を取りながらダイエットをすることで、脂肪を多く燃焼させることができる事がわかった。

【7名平均】
・体重:-0.7k(最大ー2.2kg)
・体脂肪:-1.4%
・ウエスト:-4.8cm(最大9.5cm)

ある男性は 
・体重:+1.4k
・体脂肪:-3.2%
筋肉量が3.2K増加していた!その為に、体重も増加していたという結果も。

効果的なアミノ酸の取り方とおすすめレシピ

毎日のサプリと毎日の食事から摂取が基本です。「肉・魚・豆・卵」に多く含まれています

■油を使わない「麻婆タラ豆腐 半熟卵のせ」
豆腐は、脂肪と糖質が少なく、たんぱく質も摂取でき、半熟卵は、もっとも吸収されやすい
痩せやすい体を作ることが、自然とダイエットに繋がるわけですね。

まとめ

・食事は、3色抜かずに食べる!
・しっかりと歩く!
・アミノ酸サプリの摂取!



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