パステル

パステル

世界一受けたい授業:東大式アミノ酸ダイエット!リバウンドなし

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

世界一受けたい授業 日本の超頭脳が集結!東大の人気先生大集合SP第2弾2015年3月28日(土)

東大式ウォーキング アミノ酸ダイエット

28fd50ba85b4bb60bfad015e6a2b0760_s
東京大学大学院新領域創成科学研究科特任教授 大谷勝【おおたにまさる】先生が教えてくれました。
歩き方もちょっとコツを入れてあげるだけで、格段に筋肉がつきダイエットにも♪

アミノ酸のダイエット効果

脂肪を燃焼し、やせるだけではなく、リバウンドしにくい体を作ってくれるのが、アミノ酸。
最新の研究では、20種類あるアミノ酸の中にある5種類に効果があるとわかったそうです。
アミノ酸は、飲むだけでも効果があるのだそうです!

食事制限の無理なダイエットは、食事を減らすだけだとたんぱく質が不足し、筋肉が格段に落ち、代謝も悪くなり、やせにくい体になってしまいます。それだけではなく、様々な体調不良を引き起こしかねません。

■アミノ酸のダイエットは、理想的なダイエット方法
・3食しっかり食べて脂肪を燃焼!
・やせるだけではなく、リバウンドしにくい体を作る

プラス!東大式ウォーキングで効果もアップ!

歩き方を工夫して、体感をを鍛える方法が紹介されました。
腰全体を支える大腰筋(体感の筋肉のひとつ)が鍛えられ、バランスが良くなり姿勢もきれいになり、下半身太りも解消し、高齢者でも腰がまっすぐになる!家の中でも意識して歩くといいですよね♪

【ポイント】
・骨盤を上下に動かす
・骨盤を前後ひねる

【歩き方を実践:1日20分2回】
1.まずはその場で足踏み
2.腰をひねる動作を加える
3.歩き出す

・1日20分2回 アミノ酸を3回
・3食をしっかり食べる
・ウオーキング1日20分2回

【実験結果】
・アミノ酸なし:筋肉量66% 脂肪量34%
・アミノ酸あり:筋肉量25% 脂肪量75%
アミノ酸を取りながらダイエットをすることで、脂肪を多く燃焼させることができる事がわかった。

【7名平均】
・体重:-0.7k(最大ー2.2kg)
・体脂肪:-1.4%
・ウエスト:-4.8cm(最大9.5cm)

ある男性は 
・体重:+1.4k
・体脂肪:-3.2%
筋肉量が3.2K増加していた!その為に、体重も増加していたという結果も。

効果的なアミノ酸の取り方とおすすめレシピ

毎日のサプリと毎日の食事から摂取が基本です。「肉・魚・豆・卵」に多く含まれています

■油を使わない「麻婆タラ豆腐 半熟卵のせ」
豆腐は、脂肪と糖質が少なく、たんぱく質も摂取でき、半熟卵は、もっとも吸収されやすい
痩せやすい体を作ることが、自然とダイエットに繋がるわけですね。

まとめ

・食事は、3色抜かずに食べる!
・しっかりと歩く!
・アミノ酸サプリの摂取!



  ,


スポンサードサーチ

1日分のビタミンをしっかり摂る

Relevant Article

6ecd5b422939c217e36d6ec352f822f0_s
みんなの家庭の医学:突然の難聴・耳鳴り・聴力低下に潜む!聴神経腫瘍

たけしの健康エンターテインメント! みんなの家庭の医学 セカンドオピニオンSP  …

今でしょインフルエンザ特集
今でしょ「インフルエンザの疑問 ワクチン・薬・仕事復帰」

インフルエンザの疑問 ワクチン ワクチンについての疑問 予防接種を受けたのに、か …

no image
世界一受けたい授業:カビ効果的な掃除法!子供に注意したい事

これからの梅雨の時期にには特に気をつけたい!カビ 世界一受けたい授業【梅雨のカビ …

Image09020101_01
斉藤こず恵:最新トマトダイエット1週間で-3.7k減に成功!

2015年新トマトダイエット 斉藤こず恵 1週間チャレンジ 以前、流行したトマト …

レンコンポタージュ
ジョブチューン 花粉症予防と改善にレンコンポタージュスープの作り方

ジョブチューン 2017年2月11日 花粉症対策・症状改善にレンコンポタージュ  …

no image
主治医が見つかる診療所インナーマッスル・尿失禁の改善と肺機能も

主治医が見つかる診療所 インナーマッスルSP 2015年4月20日(月) インナ …

no image
熱中症・水分を溜められない体質「ドライボディー」予防対策:ガッテン

ためしてガッテン2015年7月15日 熱中症&血液ドロドロ 一挙解決SP 毎年、 …

no image
サタプラ 自宅で糖尿病がわかる?血糖値を簡単にセルフチェックする方法

サタデープラス 2016年10月22日 糖尿病と血糖値 サタプラ 過去記事 サタ …

シミ・シワ予防法
バイキング ミス・ユニバースも実践!? 最強!鮭の美肌・健康効果

抗酸化食材「鮭」の効果と食べ方 バイキング2015年11月25日「鮭の健康・美肌 …

no image
グッディ:大腸がん1位!都市伝説は本当?コーヒー・カレー・便秘