パステル

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驚くほど簡単!すぐできる「冷え性と冷え取り」改善と対策!

健康・美容  : PASTEL

 

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anan真木よう子さん表紙で「冷え取」が特集されていましたね

女性にとって冷えは、万病のもとですし美容にも大敵です。

半身浴、ストレッチ、骨盤矯正、食べ物、漢方、等々・・・・

自分に合った方法ではじめましょう

簡単ですぐ実践できそうな「冷え性対策」「改善方法」など

ご紹介します。

1.靴下重履き

これは、あの美脚ベッキーも「はなまるマーケット」で言っていた方法です。

あの南果歩さんも4枚履きを実践しているそうです。

ベッキーは5、6枚の靴下を履くそうです。

素材には、「絹」と「ウール」を交互に履くのがポイント!

そのほかネット上ではこんな靴下で実践している方も多いようですよ。

靴下の種類では、「5本指」の靴下。これは、つぼの刺激になるようです。

ただ靴下を重ねて履くだけ!の超かんたんに出来る方法なので、すぐに始められそうです。

2.体を温めるおススメ飲み物・食べ物

体を冷やす水分のとり過ぎはNGです。暖かいものを摂取しましょう。

・生姜(ショウガ)

お湯に入れて、ハチミツやレモンをプラスしても良いですし、スープやお味噌汁などにも入れれば、

毎日の食卓に気軽に摂取できます。

・ホット赤ワイン

赤ワイン自体、ポリフェノールなど体に良い成分が含まれていますが、それをホットにすると

体がぽかぽかになります。

お好みでレモンと蜂蜜、シナモンをプラスして、電子レンジで暖める方法が簡単です。

・根菜類

熱い太陽から逃れようとして、地下へ深く伸びようとする、根菜類は、体を暖めると言います。

・ゴボウ ・レンコン ・にんじん ・大根 ・ゆりね ・ほうれん草 などなど・・・

3、ストレスをためない

ストレスと言うのは病名ではないですよね。ですがこのストレスが、様々な症状を引き起こす原因となってしまいます。

ストレスが増えると、不眠になり、便秘になり、うつになったり、胃が痛くなったり・・・・

自律神経の乱れがおき、緊張ホルモンであるアドレナリン、ノルアドレナリンの分泌が高まることで

血管が収縮して血行が悪くなり、その結果、体温の低下がおき「」冷えの原因」にもつながります。

そのほか、半身浴、岩盤浴、簡単な骨盤を矯正するストレッチなども効果があるようです。簡単に対策できるので、冷えでお悩みの女性ははじめてみてくださいね

  


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