パステル

パステル

ズボラな人向け「老化防止」!気になるアンチエイジングの基本

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

美肌を保つために必要なことは、外からではなく、内側からキレイになることが一番重要です。

良い化粧水をいくら塗っても、美肌を保つのは大変難しいです。

外側から肌を貼っていくわけではありません。

骨があり、筋肉があり、血管があり、皮膚があり、・・・・身体の全ての中の1つだからです。

では、アンチエイジングでの基本となる事をご紹介させて頂きます。

  • 成長ホルモンとは?
  • 鍵は、「良い睡眠」にあり
  • 3つの敵と対処法

成長ホルモンとは?

老化の特効薬とされている成長ホルモンは、子供だけでなく、

大人になっても体の調子を整える大事な役割をしてくれます。

 

例えば

 ・老化を防止効果(アンチエイジング) ・代謝をあげる ・筋肉を作る

 

基礎代謝をアップさせ、太りにくい体質を作ったり、

糖分を分解することで免疫力をアップさせるなど老化やストレスなどで

ダメージが受けやすいお肌にとっても密接につながってくることがわかります。

 

成長ホルモンの鍵は、「良い睡眠」にあり

成長ホルモンの分泌量は、年齢と共に減少していきますが、少しでも食い止めたいと思うのなら

まずは「良い睡眠」です。

「睡眠のゴールデンタイム」といわれている

夜10時~午前2時 とされているこの時間に分泌されるというわけです。

 

6時間睡眠をとったとします。

1、10時に寝て4時におきる

2、2時に寝て8時におきる

同じ6時間でも、体調に変化が・・・・疲れが取れない?

寝ればいいというものではなく、適正な時間にしっかり寝る!これが重要のようです。

 

3つの敵と対処法

「甘い物」「炭水化物」「アルコール」

これらの食べ物は、分泌を抑えてしまう働きのある食品です。

寝る前の飲食は、睡眠を阻害してしまう敵だったのです。

2,3時間前の飲食は、避けてください。

 

 

美人は寝て待て! というわけですね!

夜は、早めに寝る習慣へ変えて行きましょう!

スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

  


ガッテン:塩分のメリハリ!トータルで減塩!ゼロ塩レシピ3品

目 次 7日で出来る!減塩方法 高血圧を撃退!従来のガッテン流 減塩方法減塩の極 …

主治医:手術で治る認知症「特発性正常圧水頭症」特徴・症状とは

主治医が見つかる診療所2015年9月28日【認知症と戦う夫婦~もし相手が発症した …

no image
世界一受けたい:医師7万に聞いた”夏に注意の病気・良い病院の見分け方

  世界一受けたい授業2015年6月7日お医者さん7万人聞いた &nb …

主婦トピ:ココナッツオイル「パスタ・ココット」ノンストップ

ノンストップ!2015年4月28日 主婦トピ ココナッツミルク&オイル 主治医が …

ホンマでっかTV【驚き体質改善】加齢臭対策にオナラ減少方法!

ホンマでっか!?TV【明日から出来る体質改善!ハグの(秘)効果&加齢臭減らす習慣 …

no image
ガッテン 赤いシミはガン!? 悪い習慣と癖を治せば茶色のシミが減る!

ためしてガッテン2016年1月20日 お肌トラブル UVケア、シミ対策 目 次 …

バイキング 冬バテ対策!レシピとゴルフボールで自律神経を整える方法

バイキング2016年1月12日(火)冬バテ解消 夏バテより怖い!? 冬バテ・・冬 …

サタプラ 早見優10日で血管年齢-10歳!氷酢たまねぎ生活作り方と効果

サタデープラス 2016年4月30日 早見優・TKO木下さん「氷酢たまねぎ」作り …

世界一受けたい授業:東大式アミノ酸ダイエット!リバウンドなし

世界一受けたい授業 日本の超頭脳が集結!東大の人気先生大集合SP第2弾2015年 …

駆け込みドクター!質の良い睡眠とは?手作り枕・むずむず足症候群?

目 次 気になる睡眠の話寝言に話しかけると、日中「イライラ」しやすくなるうたた寝 …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉