パステル

パステル

ズボラな人向け「老化防止」!気になるアンチエイジングの基本

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

美肌を保つために必要なことは、外からではなく、内側からキレイになることが一番重要です。

良い化粧水をいくら塗っても、美肌を保つのは大変難しいです。

外側から肌を貼っていくわけではありません。

骨があり、筋肉があり、血管があり、皮膚があり、・・・・身体の全ての中の1つだからです。

では、アンチエイジングでの基本となる事をご紹介させて頂きます。

  • 成長ホルモンとは?
  • 鍵は、「良い睡眠」にあり
  • 3つの敵と対処法

成長ホルモンとは?

老化の特効薬とされている成長ホルモンは、子供だけでなく、

大人になっても体の調子を整える大事な役割をしてくれます。

 

例えば

 ・老化を防止効果(アンチエイジング) ・代謝をあげる ・筋肉を作る

 

基礎代謝をアップさせ、太りにくい体質を作ったり、

糖分を分解することで免疫力をアップさせるなど老化やストレスなどで

ダメージが受けやすいお肌にとっても密接につながってくることがわかります。

 

成長ホルモンの鍵は、「良い睡眠」にあり

成長ホルモンの分泌量は、年齢と共に減少していきますが、少しでも食い止めたいと思うのなら

まずは「良い睡眠」です。

「睡眠のゴールデンタイム」といわれている

夜10時~午前2時 とされているこの時間に分泌されるというわけです。

 

6時間睡眠をとったとします。

1、10時に寝て4時におきる

2、2時に寝て8時におきる

同じ6時間でも、体調に変化が・・・・疲れが取れない?

寝ればいいというものではなく、適正な時間にしっかり寝る!これが重要のようです。

 

3つの敵と対処法

「甘い物」「炭水化物」「アルコール」

これらの食べ物は、分泌を抑えてしまう働きのある食品です。

寝る前の飲食は、睡眠を阻害してしまう敵だったのです。

2,3時間前の飲食は、避けてください。

 

 

美人は寝て待て! というわけですね!

夜は、早めに寝る習慣へ変えて行きましょう!

  


スポンサードサーチ

菌活美容「コンブチャ」

KOMBUCHA(コンブチャ)

Relevant Article

no image
最新!両腕で血圧測定 家庭でわかる危険度&プラーク チェック法とは

血管若返りの新常識 家庭で血圧測定・悪玉コレステロール 夏に気を付けなければいけ …

紫外線対策
林修今でしょ!講座:16kのダイエット!名医が実践の紫外線対策!

林修の今でしょ!講座 2時間sp 2015年5月26日最新の紫外線対策  関連記 …

img_01
ガッテン 治らない「かすれ声」の原因は胸部大動脈瘤!?2割に症状

ガッテン2017年3月15日 胸部大動脈瘤 症状とチェック法「あ~テスト」 ガッ …

snap_21__1602221950_001
ローラご飯 綺麗になるレシピ「ヘルシーイカ飯・イカスミガレット」

有吉ゼミ 2016年2月22日「ローラ&良純の詰め放題キッチンカー」 …

乳和食鯖の味噌煮ミルク入り
ノンストップ減塩:減塩水の作り方使い方・減塩料理「乳和食」レシピ

ノンストップ!【減塩調理】 減塩に関連記事 世界一受けたい CKD慢性腎臓病 症 …

冷え性改善のツボ殿中
駆け込みドクター大場久美子の漢方外来・のぼせ冷え!舌でチェック

駆け込みドクター!2015年6月21日(日)はじめての東洋医学を学ぶSP 漢方 …

no image
たけしの家庭の医学 治らない五十肩は、肩腱板断裂?チェック法も

たけしの家庭の医学2016年1月26日 東北大学病院では、整形外科が中心となり医 …

no image
サタプラ 青木さやか「ツンツン体操」たった2週間でウエスト-6cm

サタデープラス2016年1月30日 青木さやか2週間でウエスト-6cm! 1日た …

no image
初耳学:女性が一番「老け顔」になる時間 水曜日午後3時30分!?

水曜日の午後3時30分が一番老け顔になっている?! 2015年9月13日 林修の …

kuma
主治医が見つかる診療所・名医2人が教える認知症予防

主治医が見つかる診療所 2015/03/02 認知症にならず、生涯自分の足で歩く …