パステル

パステル

ズボラな人向け「老化防止」!気になるアンチエイジングの基本

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

美肌を保つために必要なことは、外からではなく、内側からキレイになることが一番重要です。

良い化粧水をいくら塗っても、美肌を保つのは大変難しいです。

外側から肌を貼っていくわけではありません。

骨があり、筋肉があり、血管があり、皮膚があり、・・・・身体の全ての中の1つだからです。

では、アンチエイジングでの基本となる事をご紹介させて頂きます。

  • 成長ホルモンとは?
  • 鍵は、「良い睡眠」にあり
  • 3つの敵と対処法

成長ホルモンとは?

老化の特効薬とされている成長ホルモンは、子供だけでなく、

大人になっても体の調子を整える大事な役割をしてくれます。

 

例えば

 ・老化を防止効果(アンチエイジング) ・代謝をあげる ・筋肉を作る

 

基礎代謝をアップさせ、太りにくい体質を作ったり、

糖分を分解することで免疫力をアップさせるなど老化やストレスなどで

ダメージが受けやすいお肌にとっても密接につながってくることがわかります。

 

成長ホルモンの鍵は、「良い睡眠」にあり

成長ホルモンの分泌量は、年齢と共に減少していきますが、少しでも食い止めたいと思うのなら

まずは「良い睡眠」です。

「睡眠のゴールデンタイム」といわれている

夜10時~午前2時 とされているこの時間に分泌されるというわけです。

 

6時間睡眠をとったとします。

1、10時に寝て4時におきる

2、2時に寝て8時におきる

同じ6時間でも、体調に変化が・・・・疲れが取れない?

寝ればいいというものではなく、適正な時間にしっかり寝る!これが重要のようです。

 

3つの敵と対処法

「甘い物」「炭水化物」「アルコール」

これらの食べ物は、分泌を抑えてしまう働きのある食品です。

寝る前の飲食は、睡眠を阻害してしまう敵だったのです。

2,3時間前の飲食は、避けてください。

 

 

美人は寝て待て! というわけですね!

夜は、早めに寝る習慣へ変えて行きましょう!

  


スポンサードサーチ

エイジングケア「Coyori」トライアル

coyori 14日間ハリ体験セット

Relevant Article

no image
ノンストップ 下肢静脈瘤 ・セルフチェック法・予防法・最新レーザー手術

ノンストップ 2016年6月8日 下肢静脈瘤 下肢静脈瘤 関連記事 ガッテン 足 …

no image
ホンマでっか:現代病ランキング:睡眠の質・ストレートネック・姿勢

ホンマでっか!?TV首回しで失神?近年増加の現代病3▽2015年4月22日未然に …

no image
普段やりがちなNG生活習慣4「首を揉む・きついベルト・寝る前歯磨き」

バイキング 2016年1月25日 大竹真一郎先生と森田豊先生が紹介。 普段何気な …

no image
バイキング:最新の口臭治療・格安なホワイトニング!隙っ歯・銀歯も綺麗

目 次 口内トラブルに悩む女性増加中!?徹底調査横浜市 中城歯科医院調布 あべ歯 …

no image
バイキング 長野県高山村・3つの長寿の秘密・りんごの効果とレシピ

目 次 長寿の県 長野県の健康の秘密とは?長寿村の秘密1.皮ごとりんご2.運動3 …

no image
林修の今でしょ 血圧の上と下の意味は?低血圧・高血圧の危険性とは?

林修の今でしょ!講座 2016年3月1日 血圧 血圧の数値の意味ってあまり考えた …

kale-438964_640
バイキング 話題のケール!栄養素と健康効果人気の専門店や食べ方

バイキング2015年12月17日 ケール 海外セルブもこぞって食べている話題のケ …

no image
主治医が見つかる:認知症の予防!自己チェック診断で早期発見!

主治医が見つかる診療所【認知症完全予防スペシャル】2015-3-16 放送 目  …

2d87516e60254eab595cb8b32969c64a_s
バイキング:10日でウエスト-10・腸活「腸揉み」ポッコリ解消

バイキング話題の腸活とは?2015年4月8日腸もみ&ストレッチ 目 次 …

no image
主治医*枕崎 かつお節の健康効果「動脈硬化予防・認知症予防」

主治医が見つかる診療所2015年12月14日【血管を健康にちょい足し身近食材】 …