パステル

パステル

●●を食べてアンチエイジング!老化防止に効く3つの野菜?!

アンチエイジング, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

サビない体を作るためには、この3つの野菜を効果的に

にんじんトマトほうれん草

若さの定年は40歳と言われています。さびない体を作る3つの野菜をご紹介します

活性酸素とは?どうのようなものなのでしょうか。

私たちは酸素を取り入れている。ところがこの酸素は、

ちょっとしたキッカケで「活性酸素」というものに変化してしまうのです。

そして、この活性酸素こそが、老化がはじまる原因ではないかと考えられています。

名前だけ聞くと、「酸素を活性化?」いい印象をもってしまいがちですが、実は、攻撃的で決してよいものではなかったのです。

活性酸素は、何かをきっかけに、体内の細胞を酸化させて正常な働きを失わせてしまうというちょっとクセ者だというわけです。

体がサビるってどうゆう事?

体は、糖分や脂質に酸素を燃焼させエネルギーを作り出します。このときに一緒に発生するのが「活性酸素」ですが、

この活性酸素は、この細胞を構成する脂質などを酸化させてしまうため、細胞の機能の衰えや細胞自体をだめにしてしまいます。

つまりこの現象が「サビ」というわけです。

そして、そのきっかけとなってしまうのが、紫外線や大気汚染、排気ガス、加工食品、レントゲンなどがあげられています。

この活性酸素が皮膚の老化(シミやシワなど)、ガン・動脈硬化・糖尿病・老人性痴呆・白内障などの原因を引き起こしてしまうといわれています。

活性酸素を減らす消去酵素とは?

体内で活性酸素を毒性の低い物質に変え、消去するのが「消去酵素」といわれていますが、その消去酵素は年齢とともに減っていってしまうのです。

消去酵素は、たんぱく質などを材料として、亜鉛、鉛、銅、マンガン、などの助けを借りて作られていくわけですが、特に亜鉛は不足しがちになります。

ですので、牡蠣、牛肉、卵黄などを意識的に摂取していく必要があります。

活性酸化を予防する

こんなに身近に活性酸素の要因があるとわかったわけですが、では、いったいどうしたら防ぐことができるのでしょうか?

実は、人間の体は、「酸化を防ぐ機能」も存在します。

酵素、たんぱく質、ビタミンなど様々な“サビ止め”が効果を発揮します。

抗酸化物質「3つの野菜」を摂取しましょう

βカロテン、ビタミンC、ビタミンE,ポリフェノール、フラボノイドなどの物質は、抗酸化作用があるといわれています。

そして、その物質を多く含む野菜が 「トマト・ほうれん草・にんじん」なのです。

  • にんじんやほうれん草に含まれる「βカロテン」
  • トマトに含まれる「リコピン」は、βカロテンの2倍。ビタミンEの100倍 
  • 特にβカロテンは、油と一緒にとると効果的です。
  • オリーブオイルをかけてサラダで食べるのは、お勧めの食べ方です。

40歳をすぎたら、老化防止のために、サビ止め=抗酸化物質が体内でたくさんつくられるような食生活をすることがとても重要だといえます。

篠原涼子の美容法「酵素ドリンクと溶岩マグマヨガ」がっつりラーメン!

グリーンベリースムージー

  ,


スポンサードサーチ

菌活美容「コンブチャ」

KOMBUCHA(コンブチャ)

Relevant Article

d0f2bd70422705f3dd35e81d2206d7a4_s
サタデープラス健康長寿の長野県民「くるみ」の健康・美肌効果

サタデープラス健康長寿の(秘)2015年12月5日 血管若返りのスーパーフード  …

若返り
効果絶大!失敗しない「アンチエイジング」ずぼら主義で即実践

アンチエイジングの3つ秘訣 20代、30代、40代、50代・・・・年齢とともに衰 …

risa
メレンゲの気持ち:美の秘訣「平子理沙」愛用の入浴剤と健康ドリンク

メレンゲの気持ち2015年4月18日(土)平子理沙(秘)簡単若返り美容法…毎日飲 …

51AV0trWD9L._SL160_
兼子流 簡単ストレッチで改善!「肩こり・腰痛・下っ腹のポッコリ」

兼子ただし流 ストレッチ ソレダメ!2015年9月23日腰痛、肩こり、下っ腹 姿 …

687969299b665757c2d79231b4a3277e_s
バイキング:地獄・天国の食べ合わせ◇サンマと漬物で発ガン物質!?

バイキング2015年10月2日 普段、の食べ方は、間違っているかも!? 白澤卓二 …

no image
渡辺式 高血圧の簡単改善法3「グレープジュース・手のツボ他」

2016年3月7日 スッキリ渡辺尚彦先生の高血圧の簡単改善法 関連記事 サタプラ …

no image
主治医が見つかる:認知症の予防!自己チェック診断で早期発見!

主治医が見つかる診療所【認知症完全予防スペシャル】2015-3-16 放送 認知 …

no image
ノンストップ 君島十和子流 美の法則3「マスカラ・唇・頭皮・発酵食品」など

ノンストップ 2016年10月5日 君島十和子さん 50代からの美の秘訣 50代 …

no image
サタプラ ココリコ田中のぎっくり腰・予防法と応急処置法・予備軍チェック

サタデープラス2016年2月20日 ココリコ田中 ぎっくり腰 ぎっくり腰の予防方 …

Image05302136_05-e1432993866527
世界一受けたい:最新お茶の効果・認知症にも!絶品お茶と海老レシピ

世界一受けたい授業2015年5月30日【知られざる緑茶パワー】 最新研究でわかっ …