パステル

パステル

●●を食べてアンチエイジング!老化防止に効く3つの野菜?!

アンチエイジング, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

サビない体を作るためには、この3つの野菜を効果的に

にんじんトマトほうれん草

若さの定年は40歳と言われています。さびない体を作る3つの野菜をご紹介します

活性酸素とは?どうのようなものなのでしょうか。

私たちは酸素を取り入れている。ところがこの酸素は、

ちょっとしたキッカケで「活性酸素」というものに変化してしまうのです。

そして、この活性酸素こそが、老化がはじまる原因ではないかと考えられています。

名前だけ聞くと、「酸素を活性化?」いい印象をもってしまいがちですが、実は、攻撃的で決してよいものではなかったのです。

活性酸素は、何かをきっかけに、体内の細胞を酸化させて正常な働きを失わせてしまうというちょっとクセ者だというわけです。

体がサビるってどうゆう事?

体は、糖分や脂質に酸素を燃焼させエネルギーを作り出します。このときに一緒に発生するのが「活性酸素」ですが、

この活性酸素は、この細胞を構成する脂質などを酸化させてしまうため、細胞の機能の衰えや細胞自体をだめにしてしまいます。

つまりこの現象が「サビ」というわけです。

そして、そのきっかけとなってしまうのが、紫外線や大気汚染、排気ガス、加工食品、レントゲンなどがあげられています。

この活性酸素が皮膚の老化(シミやシワなど)、ガン・動脈硬化・糖尿病・老人性痴呆・白内障などの原因を引き起こしてしまうといわれています。

活性酸素を減らす消去酵素とは?

体内で活性酸素を毒性の低い物質に変え、消去するのが「消去酵素」といわれていますが、その消去酵素は年齢とともに減っていってしまうのです。

消去酵素は、たんぱく質などを材料として、亜鉛、鉛、銅、マンガン、などの助けを借りて作られていくわけですが、特に亜鉛は不足しがちになります。

ですので、牡蠣、牛肉、卵黄などを意識的に摂取していく必要があります。

活性酸化を予防する

こんなに身近に活性酸素の要因があるとわかったわけですが、では、いったいどうしたら防ぐことができるのでしょうか?

実は、人間の体は、「酸化を防ぐ機能」も存在します。

酵素、たんぱく質、ビタミンなど様々な“サビ止め”が効果を発揮します。

抗酸化物質「3つの野菜」を摂取しましょう

βカロテン、ビタミンC、ビタミンE,ポリフェノール、フラボノイドなどの物質は、抗酸化作用があるといわれています。

そして、その物質を多く含む野菜が 「トマト・ほうれん草・にんじん」なのです。

  • にんじんやほうれん草に含まれる「βカロテン」
  • トマトに含まれる「リコピン」は、βカロテンの2倍。ビタミンEの100倍 
  • 特にβカロテンは、油と一緒にとると効果的です。
  • オリーブオイルをかけてサラダで食べるのは、お勧めの食べ方です。

40歳をすぎたら、老化防止のために、サビ止め=抗酸化物質が体内でたくさんつくられるような食生活をすることがとても重要だといえます。

篠原涼子の美容法「酵素ドリンクと溶岩マグマヨガ」がっつりラーメン!

グリーンベリースムージー

  ,


スポンサードサーチ

朝塗れば、1日中顔汗知らず♪

顔汗訴求 

Relevant Article

no image
かき氷のキーン「アイスクリーム頭痛」解決予防策とは?健康カプセル

健康カプセル 元気の時間(2015年7月26日) 目 次 かき氷のキーン「アイス …

プリン体
L4YOU:プリン体と痛風の真実!ビールと魚卵に多いは嘘!

L4YOU!『プリン体の真実』2015年5月6日:巷に溢れる「プリン体ゼロ」の文 …

食物繊維とポリフェノールが豊富なごぼう
あさイチ ごぼうの保存法・見分け方「ごぼうの豚天/ごぼうの炊込み御飯」

あさイチ「スゴイぞ!ごぼう」2015年12月14日 ポリフェノール記事 北陽伊藤 …

no image
今井雅弘・大腸がんで「余命3日」宣告!大腸がんの予防とチェック

目 次 今井雅宏さんが大腸がんで「余命3日」と宣告されていたミヤネヤでは、大腸が …

エビスープ
世界一受けたい CKD慢性腎臓病 症状や見分け方・予防食レシピ

世界一受けたい授業 2016年4月23日CKD慢性腎臓病 関連記事 ガッテン:塩 …

no image
ヒルナンデス 最新の進化系!快眠グッズランキングを紹介!

ヒルナンデス! 2016年2月29日快眠グッズ  目 次 通販でバカ売れの最新快 …

no image
ジョブチューン:お腹だけ肥満は認知症になる? 7つのチェック!

ジョブチューン2015年7月4日★日本の名医が集結!医者ぶっちゃけSP★医者が実 …

食物繊維の黄金比率
健康カプセル:腸内フローラ・食物繊維の正しい摂取法とチェック!

健康カプセル!ゲンキの時間 2015年5月31日 健康を左右する腸内フローラや食 …

no image
メレンゲ かたせ梨乃59歳 美容と健康の秘訣は?「シャンパンとタルト」

メレンゲの気持ち 2016年6月11日 かたせ梨乃さん美容と健康 メレンゲ マチ …

f9f0f4ef2dd353d52f02976dff510eb1_s-e1424861192267
林修の今でしょ!体にいい油はどれ?心臓病にいい「オリーブオイル」

2015年2月24日林修の今でしょ!http://www.tv-asahi.co …