パステル

パステル

●●を食べてアンチエイジング!老化防止に効く3つの野菜?!

アンチエイジング, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

サビない体を作るためには、この3つの野菜を効果的に

にんじんトマトほうれん草

若さの定年は40歳と言われています。さびない体を作る3つの野菜をご紹介します

活性酸素とは?どうのようなものなのでしょうか。

私たちは酸素を取り入れている。ところがこの酸素は、

ちょっとしたキッカケで「活性酸素」というものに変化してしまうのです。

そして、この活性酸素こそが、老化がはじまる原因ではないかと考えられています。

名前だけ聞くと、「酸素を活性化?」いい印象をもってしまいがちですが、実は、攻撃的で決してよいものではなかったのです。

活性酸素は、何かをきっかけに、体内の細胞を酸化させて正常な働きを失わせてしまうというちょっとクセ者だというわけです。

体がサビるってどうゆう事?

体は、糖分や脂質に酸素を燃焼させエネルギーを作り出します。このときに一緒に発生するのが「活性酸素」ですが、

この活性酸素は、この細胞を構成する脂質などを酸化させてしまうため、細胞の機能の衰えや細胞自体をだめにしてしまいます。

つまりこの現象が「サビ」というわけです。

そして、そのきっかけとなってしまうのが、紫外線や大気汚染、排気ガス、加工食品、レントゲンなどがあげられています。

この活性酸素が皮膚の老化(シミやシワなど)、ガン・動脈硬化・糖尿病・老人性痴呆・白内障などの原因を引き起こしてしまうといわれています。

活性酸素を減らす消去酵素とは?

体内で活性酸素を毒性の低い物質に変え、消去するのが「消去酵素」といわれていますが、その消去酵素は年齢とともに減っていってしまうのです。

消去酵素は、たんぱく質などを材料として、亜鉛、鉛、銅、マンガン、などの助けを借りて作られていくわけですが、特に亜鉛は不足しがちになります。

ですので、牡蠣、牛肉、卵黄などを意識的に摂取していく必要があります。

活性酸化を予防する

こんなに身近に活性酸素の要因があるとわかったわけですが、では、いったいどうしたら防ぐことができるのでしょうか?

実は、人間の体は、「酸化を防ぐ機能」も存在します。

酵素、たんぱく質、ビタミンなど様々な“サビ止め”が効果を発揮します。

抗酸化物質「3つの野菜」を摂取しましょう

βカロテン、ビタミンC、ビタミンE,ポリフェノール、フラボノイドなどの物質は、抗酸化作用があるといわれています。

そして、その物質を多く含む野菜が 「トマト・ほうれん草・にんじん」なのです。

  • にんじんやほうれん草に含まれる「βカロテン」
  • トマトに含まれる「リコピン」は、βカロテンの2倍。ビタミンEの100倍 
  • 特にβカロテンは、油と一緒にとると効果的です。
  • オリーブオイルをかけてサラダで食べるのは、お勧めの食べ方です。

40歳をすぎたら、老化防止のために、サビ止め=抗酸化物質が体内でたくさんつくられるような食生活をすることがとても重要だといえます。

篠原涼子の美容法「酵素ドリンクと溶岩マグマヨガ」がっつりラーメン!

グリーンベリースムージー

  ,


スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

no image
南果歩さん(52歳)乳がん手術を告白 きっかけは、夫の胃がん入院だった

南果歩さん(52) 乳がん手術を告白 3月17日のご自身のブログで乳がんを告白し …

no image
小林麻央さん 1年8ヶ月前に乳がんが発覚。抗癌剤治療中であると告白

小林麻央さんが進行性がんであると今朝、新聞報道されましたが、午後3時から夫の海老 …

no image
駆け込み 間違っていた健康の常識ランキン20・ ひじきの鉄分が減った理由

駆け込みドクター!SP 2016年2月7日 目 次 間違っていた健康の常識をラン …

no image
世界一受けたい授業 白土修流「腰磨き」腰痛を改善・予防するストレッチを紹介

世界一受けたい授業 2016年7月30日 白土修先生 腰痛改善ストレッチ 「歯磨 …

no image
姿月ありさ・島谷ひとみ 喉ケア法を紹介!のど飴マヌカハニープロポリス

目 次 喉・口の中のトラブル、不調などが紹介されました元宝塚 姿月ありささん「急 …

no image
世界一受けたい授業:体幹トレーニング・頭痛・腰痛・便秘を改善

目 次 1日1分で体の不調が改善!KOBA式 体幹トレーニング肩こりと頭痛の改善 …

no image
ジョブチューン:お腹だけ肥満は認知症になる? 7つのチェック!

ジョブチューン2015年7月4日★日本の名医が集結!医者ぶっちゃけSP★医者が実 …

Image07192107_01-300x169
駆け込みドクター「奇跡のスーパーフード」菊芋・ミドリムシ・川茸

駆け込みドクター!2015年7月19日ナポレオンの村の俳優陣がお医者さんに聞きた …

no image
たけしの家庭の医学:すい臓がんの最新治療「ナノナイフ治療」を紹介

たけしの健康みんなの家庭の医学2016年2月23日 東京医科大学病院 森安先生の …

no image
名医が実践の最新ダイエット!冷やし炭水化物・亜麻仁油 林修今でしょ

林修の今でしょ!講座2015年7月21日 2時間スペシャル2時間SP~「名医が教 …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉