パステル

パステル

風邪対策「焼きバナナ」で栄養補給!うれしい肌効果も♪

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

値段も安く、栄養価も高い!でも低カロリー!

バナナの効果

バナナは、即効性があるエネルギー食

赤ちゃんからお年寄りまで、年齢問わず、人気の果物ですね。

マラソン選手が走りながら食べたり、ゴルフ選手が試合中にたべたりする姿もよく目にします。

即効性のあるエネルギー食といっても過言ではありません。

そのバナナは、焼くと更に栄養価が増し、健康に良いだけでなく、

甘みもアップし「スイーツのよう~♪」と大人気!

  • バナナにはどんな栄養素があるのでしょうか?
  • バナナの効果は果てしなし!?
  • あたたかいバナナが体に良いわけって?

バナナにはどんな栄養素があるのでしょうか?

バナナには、不足しがちな栄養素がバランス良く

糖質、カリウム、マグネシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン(ビタミンB3)
ビタミンB6、葉酸、食物繊維、トリプトファン、ポリフェノール類

が多く含まれて居ます。

ご飯のカロリーの約3分の1

・バナナ(1本)100g ⇒ 84kcal

・白米 (1膳) 150g  ⇒ 252kcal

五訂日本食品成分

出典:http://fooddb.mext.go.jp/history.pl五訂日本食品成分

1食あたりのエネルギー

1食あたりのエネルギー



バナナの効果は果てしない!?

健康から美容、アンチエイジングまで幅広いバナナ効果的

また、完熟のほうが更に栄養価が増すといわれています。

日にちが経ったバナナの皮の表面には、黒の斑点が出てきます。

それは「シュガースポット」と呼ばれ

甘みがアップ!しているのです。

 

・食物繊維は、腸内環境を整え、便秘予防、ダイエットに効果的!

・ポリフェノールは、抗酸化作用が強く、活性酸素による肌の老化を予防する効果!

・糖分がエネルギー源となって風邪や病気の体力回復&疲労の回復!

・カリウムには、体内の余分なミネラルを排出し、血圧を調整する作用があるので、

・高血圧や脳梗塞、動脈硬化の予防、血糖値を下げる働きがあり、糖尿病の予防に!

・ビタミンB6は、肌や髪の成長に効果的!

 

※カリウムが多く含まれているので、腎臓などが悪い方は、食べない方が良いようです。



あたたかいバナナが体に良いわけって?

yun_3759

出典:http://www.yunphoto.net/jp/photobase/yp3759.html

バナナは加熱すると抗酸化作用が増すと言われています。

温かいバナナは、腸を冷やしません。

風邪のとき、熱などで食欲の無いときでも、

とろっとした食感で喉ごしも良く、沢山食べることが出来ます。

焼きバナナ

・縦割りにしたバナナにお砂糖をかけて、バターを溶かしたフライパンでやき、シナモンをかけて食べるのが

お勧めです!バニラアイスと一緒にスイーツ感覚で♪

そのほか、材料を入れて、電子レンジでそのまま暖めるというのも簡単に出来ます。

まずは、風邪予防!そして、美容効果で一石二鳥!

金曜プレミアム:藤原紀香が実践!美の秘密とは?美容方法を伝授!

  


スポンサードサーチ

チョコラBBでおなじみのエーザイ

Relevant Article

no image
世界一熱中症対策「経口補水液の作り方・インターバル速歩・牛乳」

世界一受けたい授業 2016年7月9日熱中症 熱失神とは?「経口補水液」作り方 …

アルカリイオン水と水素水の違いってなに?
ちちんぷい 人気の水素水の効果は?水素水で栽培した巨大草津メロン

ちちんぷい 2016年7月14日 水素水の効果!水素水で作った巨大草津メロン ア …

no image
主治医が見つかる相談所:認知症予防・簡単!フリフリグッパー体操

成果をあげてる「無理なく出来る認知症予防教室」 全国各地で、認知症の改善や予防へ …

腰痛の原因は脳にもあった
NHK:慢性の「腰痛と脳」の関係・たった1つの動きで腰痛を改善!

NHKスペシャル2015年7月12日「腰痛・治療革命~見えてきた痛みのメカニズム …

no image
ノンストップ 仁科亜希子63歳 4度のがんを克服・仁科流がんの心構えとは

ノンストップ 2016年4月5日 仁科亜希子4度のがん体験を告白 仁科亜希子さん …

甘いものは冷える
冷え症の原因「甘いもの」は体を冷やす?食べ方で便秘も改善

甘いものは冷える 冷え性だけど、やっぱり甘いものは、やめられない! これを知れば …

no image
ノンストップ ごはんOKダイエット!しっかり「タンパク質」体質改善!

ノンストップ!2016年1月6日【米ダイエット】 ごはんOKダイエット伊達友美先生が紹介。リバンドなし!!ごはんOKダイエットのメリット・3箇条・食べる時のコツを紹介!

袖の下
直撃コロシアム 医師への袖の下(お礼)の話。ベストな渡し方も紹介

直撃!コロシアム!!ズバッと!2016年4月11日医師 袖の下事情とは なかなか …

no image
駆け込みドクター:腰痛予防と改善に「マッケンジー体操・腹式呼吸」

駆け込みドクター2015年7月6日腰痛・関節の痛み解消SP 腰痛解消のストレッチ …

no image
初耳学:女性が一番「老け顔」になる時間 水曜日午後3時30分!?

水曜日の午後3時30分が一番老け顔になっている?! 2015年9月13日 林修の …