パステル

パステル

風邪対策「焼きバナナ」で栄養補給!うれしい肌効果も♪

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

値段も安く、栄養価も高い!でも低カロリー!

バナナの効果

バナナは、即効性があるエネルギー食

赤ちゃんからお年寄りまで、年齢問わず、人気の果物ですね。

マラソン選手が走りながら食べたり、ゴルフ選手が試合中にたべたりする姿もよく目にします。

即効性のあるエネルギー食といっても過言ではありません。

そのバナナは、焼くと更に栄養価が増し、健康に良いだけでなく、

甘みもアップし「スイーツのよう~♪」と大人気!

  • バナナにはどんな栄養素があるのでしょうか?
  • バナナの効果は果てしなし!?
  • あたたかいバナナが体に良いわけって?

バナナにはどんな栄養素があるのでしょうか?

バナナには、不足しがちな栄養素がバランス良く

糖質、カリウム、マグネシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン(ビタミンB3)
ビタミンB6、葉酸、食物繊維、トリプトファン、ポリフェノール類

が多く含まれて居ます。

ご飯のカロリーの約3分の1

・バナナ(1本)100g ⇒ 84kcal

・白米 (1膳) 150g  ⇒ 252kcal

五訂日本食品成分

出典:http://fooddb.mext.go.jp/history.pl五訂日本食品成分

1食あたりのエネルギー

1食あたりのエネルギー



バナナの効果は果てしない!?

健康から美容、アンチエイジングまで幅広いバナナ効果的

また、完熟のほうが更に栄養価が増すといわれています。

日にちが経ったバナナの皮の表面には、黒の斑点が出てきます。

それは「シュガースポット」と呼ばれ

甘みがアップ!しているのです。

 

・食物繊維は、腸内環境を整え、便秘予防、ダイエットに効果的!

・ポリフェノールは、抗酸化作用が強く、活性酸素による肌の老化を予防する効果!

・糖分がエネルギー源となって風邪や病気の体力回復&疲労の回復!

・カリウムには、体内の余分なミネラルを排出し、血圧を調整する作用があるので、

・高血圧や脳梗塞、動脈硬化の予防、血糖値を下げる働きがあり、糖尿病の予防に!

・ビタミンB6は、肌や髪の成長に効果的!

 

※カリウムが多く含まれているので、腎臓などが悪い方は、食べない方が良いようです。



あたたかいバナナが体に良いわけって?

yun_3759

出典:http://www.yunphoto.net/jp/photobase/yp3759.html

バナナは加熱すると抗酸化作用が増すと言われています。

温かいバナナは、腸を冷やしません。

風邪のとき、熱などで食欲の無いときでも、

とろっとした食感で喉ごしも良く、沢山食べることが出来ます。

焼きバナナ

・縦割りにしたバナナにお砂糖をかけて、バターを溶かしたフライパンでやき、シナモンをかけて食べるのが

お勧めです!バニラアイスと一緒にスイーツ感覚で♪

そのほか、材料を入れて、電子レンジでそのまま暖めるというのも簡単に出来ます。

まずは、風邪予防!そして、美容効果で一石二鳥!

金曜プレミアム:藤原紀香が実践!美の秘密とは?美容方法を伝授!

  


スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

kale-438964_640
バイキング 話題のケール!栄養素と健康効果人気の専門店や食べ方

バイキング2015年12月17日 ケール 海外セルブもこぞって食べている話題のケ …

83b3b0edd7393ea89a6559d5b10c0019_s
得する損する:専門医一押し!最新 花粉症 治療と予防対策 日テレ

花粉症が楽になる最新対策!保険の適用で安くなった「得」治療法。最新研究の食材で症 …

no image
ノンストップ 知っておくと便利なミニ保険「葬儀保険・お天気保険・不妊治療保険」

ノンストップ 2016年10月4日 ミニ保険 少額で保証期間が短いのが特徴です。 …

no image
ドクターG 「前頭側頭型認知症」の症例・万引きを繰り返す常同行動

ドクターg 2016年6月8日 テーマは、「自殺するかもしれない」 関連記事 仰 …

no image
WBS 肝臓ガン 原因と最新治療「ナノナイフ・マイクロターゼ」手術費用

WBS 2016年7月25日 山王病院・肝臓がん 最新治療法 目 次 肝臓ガンの …

no image
主治医が見つかる相談所:認知症予防・簡単!フリフリグッパー体操

目 次 成果をあげてる「無理なく出来る認知症予防教室」鳥取県琴浦町で行っている3 …

no image
ガッテン:インスタントで絶品 カフェ風「泡コーヒー」レシピ紹介

目 次 コーヒー(珈琲)の健康効果世界中で大注目の健康効果最新研究でわかった「フ …

no image
メレンゲの気持ち 優香さん35歳 最近の健康法「パワープレート」

メレンゲの気持ち2016年2月27日優香健康法「パワープレート」 35歳とは思え …

引用:https://www.akasakashika.com/chiryou/carisolv/
トリックハンター 痛くない歯医者「新橋歯科診療所」治療法・料金とは?

真実解明トリックハンター2016年2月10日 目 次 カリソルブ治療で痛くない歯 …

プロテオグリカンが不足して膝痛
駆け込みドクター:加齢が9割「変形性ヒザ関節症」正しい歩き方

駆け込みドクター2015年7月6日 膝痛・正しい歩き方・関節の痛み解消SP 膝痛 …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉