パステル

パステル

ジョブチューン医師も実践!便秘改善・ホットヨーグルト・ストレッチ

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

ジョブチューン2015年7月4日★日本の名医が集結!医者ぶっちゃけSP★医者が実践する(秘)健康法

 

内科医小林暁子先生が教える便秘の改善法・食事などを紹介。

 
便秘を悪化させる原因の一つ「市販の便秘薬を飲み続ける」
女性の3人に1人が悩んでいる「便秘」。
 

便秘薬には、大きく分けて2種類
・刺激を与えて、即効性のあるもの
・お通じを柔らかくする
 
腸に刺激を与えるものは、腸が慣れてしまい、飲んでも効かなくなってしまう。
自発的に動かなくなるのだとか。
 
◇使い続けると危険な理由
自発的に、便が出なくなるばかりではなく、使い続けると、大腸黒皮症という病気になる可能性もあるのだそうです。
 
粘膜の奥深くまで炎症し、動きが悪くなり、免疫力も低下。
栄養も吸収出来ない。
便秘薬は、飲んではダメではないが、長期間のんではいけない。
 
松本明子さんの便秘解消法
40年以上便秘。便秘外来に通い3週間で改善したのだそうです。
 
松本さんが行った改善方法
◇よる寝る前に30分ぼーっと過ごす。
腸は、就寝中などリラックスした時に、動いてくれる。
寝る前は、スマホなど刺激の与えるものはやめて、本をよんだり音楽を聞いたりとリラックスすることが大事
 
◇1日30分のウォーキング
ゆっくりなウォーキングでなく、できるだけリズミカルに腸を動かすイメージで歩くと効果がある
 

便秘におすすめ食材

◇ぬか漬け
植物性の乳酸菌は、腸に生きたまま届きやすく、また野菜の食物繊維も便秘に効果があります。
 
◇速攻性のある食材 オリーブオイル
スプーン2杯のオリーブオイルは、便の滑りを良くしツルッと出してくれるそうです。
 
実際に海外に行かれた患者さんに教えたところ、数時間後に出たそうです。
 
オリーブオイルの主成分「オレイン酸」は、便に混ざることで柔らかくなり、排便を促してくれる作用があるそうです。
 
◇便秘の人がやってはいけない事
出るまでトイレにこもっているのは良くないそうです。
無理に出すよりストレッチが効果的。

◇トイレで簡単ストレッチ

便座にすわり、足を肩幅に開き、
右肘を左のひざにのせる「考えるポーズ」。
大きく息を吐きながら5秒間。
今度は、逆に。
左右10回づつ行う。
 
松本明子さんも実践したそうです。

小林先生が実践するホットヨーグルト

腸内環境を整えるためにヨーグルトを温めて食べるているそうです。
温めることで、カルシウムの吸収が良くなるのだとか。
また、女性には多い「冷え性」で悩む方は、いきなり冷たいものをお腹に入れるより温めてあげたほうが体には優しい♪
 
<作り方>
ヨーグルト100gに大さじ1の水をいれて、レンジで50秒。
ほんのり温める位では、栄養素は壊れないそうです。
 
夜のリラックスしている時に腸が動くので、夕食時間に食べるのがおすすめ。

古賀先生おすすめ アロエ入りヨーグルト

スタジオでも、12人中5人の医師がヨーグルトを食べていました。
毎朝10年以上食べ続けているといいます。
実験で、脳波の動きを調べたところ、ヨーグルトを食べると、脳の働きが活発になり、特にアロエ入りが良かったそうです。
そんな理由から古賀先生は、朝に食べているそうです。

スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

松生流 9割が1週間で改善!便秘解消「干し柿のオリーブオイルがけ」

ジョブチューン 2017年2月11日 便秘解消 1週間で改善!干し柿&オリーブオ …

ジョブチューン 花粉症予防と改善にレンコンポタージュスープの作り方

ジョブチューン 2017年2月11日 花粉症対策・症状改善にレンコンポタージュ  …

no image
ジョブチューン 肺がん・子宮頸がん6割減!みかんのがん予防 陳皮の作り方

ジョブチューン 2017年2月11日 みかんの皮でがん予防・免疫力アップ!効果か …

カインズ 冬の人気グッズランキング10「魔法のマグカップ・シリコンクッキング」

ジョブチューン カインズホーム 冬の便利グッズ 2017年1月28日 カインズ …

ジョブチューン 家族で楽しめる宿ランキング5「沖縄・福島・東京・鬼怒川」

2016年8月13日 ジョブチューン 家族で楽しめるホテル じゃらん、地球の歩き …

no image
ジョブチューン 人気の駅弁ランキング10「あなごめし・かにめし・ますのすし」他

ジョブチューン 2016年8月13日 人気の駅弁ランキング 10位 福井県 越前 …

no image
ジョブチューン銅治流 腰痛を改善「壁そらし体操・壁おじぎ体操」

ジョブチューン2016年7月2日 関連記事 ホンマでっか 腰痛改善ランキング3「 …

ジョブチューン 薬剤師が教える「薬代が節約できる方法」を紹介

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日 目 次 薬剤師が教える …

no image
ジョブチューン 片頭痛の人はおやつが効果的!おすすめの食べ物と対策

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日片頭痛にはおやつを食べる …

ジョブチューン日比野先生 老眼の9割は治せる !老眼改善のストレッチ

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日 アンチエイジングの研究 …

  


no image
L4YOU食べるお茶で健康! 健康効果&食事で3倍の効果的!

目 次 緑茶のチカラ倍増術!上手に食べる?お茶都道府県別「健康寿命ランキング」お …

健康カプセル:腸内フローラ・食物繊維の正しい摂取法とチェック!

健康カプセル!ゲンキの時間 2015年5月31日 健康を左右する腸内フローラや食 …

世界一 2016最新スーパーフードを紹介!タイガーナッツスムージー

世界一受けたい授業2016年5月7日 スーパーフードぬか漬け 関連記事 その原因 …

得する人損する人:冷し炭水化物ダイエット・絶品冷やご飯レシピ!

目 次 これならできる!簡単にダイエット!炭水化物でヤセる?!便秘解消にも効果的 …

no image
主治医が見つかる:認知症の予防!自己チェック診断で早期発見!

主治医が見つかる診療所【認知症完全予防スペシャル】2015-3-16 放送 目  …

ガッテン コラーゲン 床ずれ75%が改善・動脈硬化・関節炎の治療にも効果

2017年3月1日ためしてガッテン・コラーゲンの効果「軟骨の再生、関節炎、血管若 …

サタプラ 2016最新死期が分かる? みのもんた認知症に黄色信号!?

サタデープラス2016年1月16日 みのもんたの認知症 脳・筋力チェック
「足腰の筋力で寿命がわかる?」「尻チカラ」「血管の硬さがわかる足腰チェック」
「四股エクササイズ」「最新の脳トレ2016ワーキングメモリーのチェックと鍛える方法」等紹介

新型認知症「うつ病性仮性認知症」症状 チェック法・川柳と散歩で改善

2015年9月1日 たけしの家庭の医学・新型認知症「うつ病性仮性認知症」 朝田隆 …

ホンマでっかTV:モラハラ予備軍チェック!浮気性だめ男の特徴とは

ホンマでっか!?TV2015年4/29ダメ男の見抜き方教えます!モラハラ男の特徴 …

WBS最新の「変形性ひざ関節症」治療 と プロテオグリカンの計測

WBS 2016年2月26日 膝痛の最新治療 変形性ひざ関節症の患者数は、250 …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉