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バイキング 脅威のベリーの健康効果「薄毛・便秘・シミ・ダイエット」

アンチエイジング, ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

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バイキング2016年1月14日ベリーの美的効果

ブルーベリーやラズベリー、ストロベリーなどビタミン類が豊富な事はもうみなさんの常識ですが、実は思っている以上にパワーがあるようです。
ちょっと取り入れてみてはいかがでしょうか♫

大森真帆麻布十番クリニック 大森真帆先生が紹介してくれました

ベリーの健康効果

様々な健康効果が期待できるベリー。
それぞれのベリーの健康効果が紹介されました。

ベリーのダイエット効果

最近のハーバード大学の研究<24年間 13万人を調査>
体重の減少に最も効果があったのがベリーだったそうです。

べりーに含まれる「ポリフェノール」は脂肪を燃焼してくれる効果があるそうです。

■ポリフェノールの効果
皮下脂肪は「白色脂肪細胞」から成り立っています。ポリフェノールを摂取することで、脂肪を燃焼させる「ベージュ脂肪細胞」に変化させる事ができます。

◇マキベリーは、突出したポリフェノール
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ベルー類にはすべてポリフェノールが沢山含まれますが、その中でもマキベリーは
ブルーベリーの14倍! ⇛100gで7500mg

・チリ原産
・血液サラサラ効果

渋み成分がポリフェノール。
ヨーグルトやアイスクリームと一緒に食べるのがおすすめです。

■摂取しすぎても大丈夫?
ポリフェノールは、摂取しても2,3時間で排泄されるので体には蓄積しにくい成分なのです。

お悩み別 ベリーの摂り方

■カシスでシミ改善
ビタミンC 含有量が多いカシス。
レモンの2倍!

NG組み合わせ
・カシス+アルコール=メラニン色素が促進します
カシスオレンジなどは効果が無くなっちゃうだけではなく悪化させてしまうことになるそうです!
リキュールのお砂糖は、シミの原因になってしまいます。

■アロニアベリーで便秘解消
北海道や東北でも栽培されているそうですが、かなり渋みが強いもの。
食物繊維が豊富でキャベツの3倍!
ヨーグルトと合わせたスムージーがおすすめ!

■クランベリー むくみ解消
プロアントシアニジン、カリウムが豊富。
血流改善におすすめです。

■ラズベリー 薄毛改善
甘酸っぱい成分は、毛母細胞を活性化させてくれます。

素晴らしい効果だということがわかりましたね~

ベリーおすすめの食べ方

食べにくいベリー。渋っくてそのままでは食べることが嫌になっちゃいます。
先生がおすすめしていたのは、ヨーグルトと合わせると相乗効果で便秘には良いそうです。

今流行っていますが、スムージーもよいそうです♫

マジカルスムージー

毎日続けるのが大事ですよね。でも私は面倒なのでサプリでとっています^^; ⇓
飲むと、視界が広がる感じ?目が軽くなります!

テーブルに用意して、お出かけの時は、100均でかったサプリ入れに入れて持ち歩いています。
PC作業が多いので30代から老眼です;若いうちからケアしておいて間違いないです!老眼って超不便です(T_T)


グリーンベリースムージー

  


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