パステル

パステル

この差って何ですか?カロリーオフのレシピ!揚げないエビフライ・・

ダイエット, 人気のフード・レシピ  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

料理研究家 浜田陽子さん が作るカロリーオフの料理を紹介

この差って何ですか?SP2015年5月10日カロリーオフの食事 ハンバーグ・えびフライ・ご飯

美味しくない料理という印象のカロリーオフ料理。

400kcalを消費するには、ジョギング1時間といわれています。
カロリーオフで美味しく食べる方法を紹介してくれました。

■ハンバーグ 

普通の主婦藤田さんのハンバーグは356kcal
料理研究家の浜田陽子さんのハンバーグは248kcal
 
肉選びとタネ作り
ひき肉:牛のもも7:豚ひれ3
フードプロセッサーで1分合わせる
 
※売っている挽肉は、脂肪が多め。

焼き方

・油は引かない
・強火で蓋をして1分半。次は弱火で5分。
・まだ半生の状態なのでアルミホイルで包む

※余分な油分を逃がしてあげる
※余分な油は、ふき取る
※肉汁がしっかり詰まっている

■ソース作り

黒酢 80ml
ケチャップ 大さじ2
砂糖 小さじ2
しょうゆ 小さじ2
 
肉の脂の消化を早めてくれる「黒酢」を使います。
材料をひと煮立ちさせて完成
 
※体に良くない油が染み出ているフライパンの油は使わない。

■油で揚げない「エビフライ」

カロリーは半分にカット!
油を使わないのでヘルシー!衣は薄くかりっと!
 
・細目のパン粉を使う
・スプーン1杯の油でパン粉をフライパンで炒る。
・小麦粉と卵にパン粉をまぶしトースターで表面を焼く
・片面1分半づつ焼いたら完成

■ポテトサラダ

さっぱりっとして美味しい!
 
・マヨネーズとヨーグルトを半分づつにする。
 
マヨネーズのカロリー:100gで700kcal以上
ヨーグルトのカロリー:100gで69kcal以下
 

■ご飯

白滝を入れてカロリーオフ!
 
通常:ご飯1善 235kcal
白滝いり:ご飯1善 160kcal
 
・2合のお米に対して2合の水+しらたき(200g~300g)
ご飯だけでも簡単に出来そうですね。沢山食べることができて満足感のあるダイエットが出来そうです!
 

  ,


スポンサードサーチ

朝塗れば、1日中顔汗知らず♪

顔汗訴求 

Relevant Article

slideshow_img2
世界一受けたい授業:ドーパミンの出す方法・チェック法!ダイエットにも

世界一受けたい授業【ドーパミン】▼脳の快楽物質・ドーパミンには意外なうれしい効果 …

血圧測定
名医が実践 心筋梗塞・狭心症予防!朝の生活習慣・ストレスチェック法

名医が実践!心筋梗塞・狭心症にならない生活習慣 サタデープラス2015年9月26 …

no image
アッコ 口臭予防対策!食後の気になる口臭に効く食べ物ランキング5

アッコにおまかせ 2016年4月24日 口臭対策予防食品ランキング 関連記事 名 …

ashi
バイキング!武富式 骨盤矯正1日1分「ひねりっち」歪みチェック法

バイキング!2015年6月15日▽骨盤矯正で腰痛他カラダ改善 1日1分「ひねりっ …

no image
l4you:イライラ解消 !6秒ルールと魔法の呪文・怒りのレベル分

  l4you2015年6月10日   腹が立つ!イライラや …

no image
ガッテン 赤いシミはガン!? 悪い習慣と癖を治せば茶色のシミが減る!

ためしてガッテン2016年1月20日 お肌トラブル UVケア、シミ対策 冬こそ「 …

no image
熱中症・水分を溜められない体質「ドライボディー」予防対策:ガッテン

ためしてガッテン2015年7月15日 熱中症&血液ドロドロ 一挙解決SP 毎年、 …

ホンマでっか健康診断 肺がんがわかるチェック方法
ホンマでっか 簡単!手を叩くだけでわかる 肺がん自己チェック方法!

ホンマでっか 2016年9月7日 膝を叩くだけ!肺がんチェック法 ガンにかんする …

no image
芸人 前田健さん 路上で突然倒れ「心肺停止」に 現在ICUで治療中

芸人前田健(マエケン)さんが意識不明の重体 昨日、新宿の路上で、突然嘔吐し倒れ、 …

51mio2sSJaL._SX347_BO1,204,203,200_
ノンストップ 廣里流!腰痛改善1分間ストレッチ「プリケツ」

ノンストップ2015年12月9日腰痛 1分間体操 腰痛ストレッチ 今まで1500 …