パステル

パステル

ビビット 松本明子流 腸活「乳酸菌の合わせ技・肛門ツイスト・ツボ押し」

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

白熱ライブ ビビット2016年2月29日便秘解消に「松本明子流 腸活」乳酸菌の合わせ技・肛門ツイストストレッチ・お腹のツボ押し

肌荒れ、ポッコリおなか、便秘をたった3週間で改善した松本明子流の健康法が紹介されました。
便秘やお肌だけではなく、体質が改善され性格までも明るくなったといいます。

始めて病院へいってレントゲンを撮ってみると便が4Kも貯まっていたそうです!

ひどい便秘で悩んでいた松本明子さんですが、今では腸活に成功し、指導してくれた順天堂大学小林先生と本を出版!ベストセラーに!

松本流・腸活レシピ「乳酸菌の合わせ技」

とにかく続けるという事が重要になってきます。

■腸内フローラとは
昨年話題になりましたね。
腸の中には、200種類以上ある500兆個の腸内細菌が種類ごとにお花畑のようにびっしりと並んでいる状態の事です。

腸内細菌は、主に「善玉菌・日和見菌・悪玉菌」の3つに分類。
理想的なバランスにすることが大事です
■善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7

悪玉菌もいなくては、善玉菌が働いてくれないのだそうです。
■腸活で解消が期待できること
・便秘・お肌の改善・花粉症・睡眠障害・肩こり・食欲不振・ポッコリお腹・ネガティブ思考

腸から栄養素を効率的に取り込めるようになると、質の高い血液が体内に回ります。

乳酸菌合わせ技

乳酸菌は、腸内の悪玉菌の発生を抑えてくれます。

■パンに「納豆・キムチ・チーズ」をのせて焼く

■サラダに「もずく」や「めかぶ」を追加
→バランスよく食物繊維を食べる事

食物繊維は、善玉菌のえさとなり、腸を活発にしてくれます。サラダやめかぶなどもコンビニで買えるお手頃食材です。

◎水溶性食物繊維
もずく、めかぶ、わかめ、アボカド、キウイ、バナナ、りんご など

◎不溶性食物繊維
サツマイモ、タケノコ、えのき、菜の花、インゲン、エンドウ豆など

■万能ヨーグルトソース
ヨーグルトを毎日食べるのも飽きちゃいます。そこで、調味料として使うレシピを紹介

「ヨーグルト2:めんつゆ1」

おすすめの食べ方
◎鮭のホイル焼きにたっぷりかけて
◎肉料理やフライにかけて

腸活ストレッチ

お腹の中だけでなく、外からも刺激を与えてあげます。

小林先生いわく
「食べ物だけで改善するのは、あまい!」とのこと・・・
マッサージをして動きだしたところで、食事をとるのが効果的だそうです。
いくら食物繊維を食べても動かない腸には負担なんですね。

松本流 腸活ストレッチ1「肛門ツイスト」

1.食卓椅子の後ろに立ち、背もたれに両手をかけてしゃがみます

2.体をひねるだけ。

腸をツイストし、肛門もツイスト!

松本流 腸活ストレッチ2「のの字ストレッチ」

お風呂に入った時におすすめ!
腸を温めると、血流が良くなります。

1.リラックスした状態で右手でのの字を書くようにマッサージするだけ

お腹のツボ押し

寝る前に寝ながら行うストレッチです。

おへそから指3本分の場所にある「天枢のツボ」を押します

1.おへそから指3本分離れたところを親指でイタ気持ちいいくらい押します。



  


スポンサードサーチ

1日分のビタミンをしっかり摂る

Relevant Article

プリン体
L4YOU:プリン体と痛風の真実!ビールと魚卵に多いは嘘!

L4YOU!『プリン体の真実』2015年5月6日:巷に溢れる「プリン体ゼロ」の文 …

腸内環境を整えるごろ寝とはちみつ
オナラの原因はダイエットかも?はちみつ牛乳でオナラ撃退方法!

関連記事 小林式 便秘解消!毎朝4つの腸活・レシピ「大根おろしヨーグルト」 ジョ …

ファンケル 発芽米
世界一受けたい 竹内涼真のリポポリサッカライド生活・LPSの効果と食材

世界一受けたい授業2016年4月2日免疫力を高める「リポポリサッカライド(LPS …

5487ba89f26e68f277a7032e7bb8e458_s
主治医:血管によい「柚子の健康効果・ゆず酢の作り方」を紹介

主治医が見つかる診療所2015年12月14日【血管を健康にちょい足し身近食材】 …

no image
サタデープラス:目を治して若返!眼瞼下垂とドライアイをチェック

目の病気を治しただけで、若返り!、 サタデープラス2015年5月23日【Dr.プ …

帯状疱疹 症状
ためしてガッテン:3日以内がカギ「帯状疱疹」超・早期発見方法

ガッテン2015年7月8日「3人に1人が激痛・帯状疱疹!超早期発見方法 関連記事 …

no image
駆け込みドクター!お医者さんに聞きたい!:湯治温泉・舌とがんなど

駆け込みドクター!お医者さんに聞きたい!病気・病院・健康法SP2015年4月19 …

口臭予防対策
認知症の危険!歯周病は90秒で全身に!予防改善「緑茶・パタカラ体操」

世界一受けたい授業2016年11月5日口内細菌(口内フローラ)パタカラ体操と緑茶 …

no image
直撃コロシアム 医師ががんになったら診てもらいたい医師とは?

直撃!コロシアム!!ズバッと!2016年4月11日 メディアでもたびたび登場する …

処方箋 薬の手帳
ジョブチューン 薬剤師が教える「薬代が節約できる方法」を紹介

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日 薬剤師が教える 薬代が …