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腸内ガス撃退方法「松本明子の体験・NG習慣」ごろ寝運動でウエスト-7cm

健康・美容  : PASTEL

 

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ノンストップ 2016年2月24日

20代~50代の女性の3割にお腹のハリを実感しているのだそうです。
松本明子さんの体験も紹介。

検証では、改善方法「ごろ寝運動」を1週間行うと、驚くほどの改善が見られました!
さらに体重は変わらないのにウエストがマイナス7cm!という結果に!

1週間で腸内ガス撃退方法

東邦大学医療病院センター大森病院 渡邉先生が紹介してくれました。

食べたものは腸で分解されます。その時に腸内細菌が働きガスが発生します。
通常は、おならとして排出されますが、腸の動きが悪いと体にガスが充満してしまいます。

腸内には、免疫細胞が多く、体の不調をおこす原因にもなります。

◎腸内ガスの1日の量
・健康な人 10L
・悪い人 50L

松本明子さんの体験

40年以上も便秘に悩んだ松本明子さん。
現在は改善され、その体験を書いた本も出版しています。

◎症状
・10日に1度しか排便がない
・おならは、家族が嫌がるほどの悪臭(生ごみのよう)
・刺し込むような痛みと吐き気
・冷え性
・不眠症
・若年性更年期障害
・肌荒れ(顔下半分がぶつぶつ)
・大きなニキビが背中一面にあった

レントゲンでは、4kの便と腸内ガスが体に充満していました。

松本さんの間違っていたNG習慣

◎トイレの時間
松本さん:1日1時間以上トイレでいきんでいた。
→正しくは、1日5分以内で同じ時間にトイレに行くこと。習慣づけで排便しやすくなります。

◎水分のとり方
松本さん:朝コップ1杯の水をちびちびのんでいた
→起きてうがいをしてから一気に水を飲む!空腹時に冷たい水を入れると腸が動きます。
うがいは、寝ている間にたまった菌を出すためです。

◎食物繊維のとり方
松本さん:1日1kくらいは食べていた
→食物繊維をとっても、詰まっているものがあるので意味がなく、余計にお腹が張ってしまいます。
まず消化の良いおかゆなどを食べて、お腹の中を出して改善されてから食べること。

■厚生労働省 食物繊維の摂取基準
男性:20g
女性:18g

白米より玄米!豆類はおすすめ!魚や肉には含まれていません。
バランスよく3食食べましょう

腸内ガス撃退運動「ごろ寝運動」

1日5分エクササイズです。

・床に寝て、手足を伸ばします
・体をゴロゴロします。

朝起きて一番が効果的です。

■検証:腸内ガスに悩む女性が1週間体験

お気に入りの曲をかけて1曲分ゴロゴロを1週間続けました。すると、2日目に変化を実感!

検証前に計測した腸内ガスが23ppm→3ppmまで激減!

さらに体重は変わらず、ウエストが-7cm!
大きな変化があったようです。

  


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