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綺麗にダイエット3大栄養「DHEA」とスーパーフード「ヘンプシード」

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バイキング2015年12月3日・リバウンドなしキレイに痩せる3つの鍵!若返りホルモンDHEAとは?

40代を過ぎた頃から痩せなくなった、脂肪がつきやすくなった・・・など体型にかんするお悩みをかかえている方多いのではないでしょうか?

そんなお悩みを解決してくれる方法をオルソクリニック銀座 藤森先生が「綺麗に痩せる方法 美的ダイエット」を伝授してくれました。

老化を防ぐ3大栄養素

1.若返りホルモン「DHEA」

■DHEAとは?
男性ホルモンと女性ホルモンの元となるホルモンで、老化を食い止めると注目されています。
40代では、20代の半分の数値になります。
減少すると体がサビてしまいます。
DHEAが充分あると、細胞をガードしてくれます。

■DHEAを作り出すには?
「ビタミンB6とマグネシウム」をバランスよく十分な量を摂取する。

・ビタミンB6:マグロ、カツオ、サケ
・マグネシウム:アーモンド、スルメ、カシューナッツ

■最強食材:ヘンプシード(麻の実)

ビタミンB6とマグネシウムが豊富に含まれている。

薬丸さんは、先週から食べ始めているのだそうです!なんでもチアシードに変わる食材で、まさしくスーパーフード。
サラダに入れたり、オートミール、納豆に入れたりするそうです。
味は、カシュナッツのようで美味しいんですって♫

先生おすすめの食べ方
・ご飯にふりかけのようにして食べる
・サラダにかけて食べる

2.アミノ酸

アミノ酸は、筋肉量を増加させ、代謝アップに良いと言われています。

■アミノ酸が不足すると、胸がしぼむ!?
大胸筋が減り、胸が垂れ下がります。
そしてホルモンバランスが低下すると乳腺、脂肪が萎縮し、胸から痩せてしまうのだといいます。

運動とアミノ酸で胸の大きさは維持できるそうです。

最強食材:卵
毎日食べるのは、NG!
体内でちょっとしたアレルギー反応がおきます。上限を超えるとアレルギーになる可能性があります。

■卵アレルギーの症状
肩凝り、頭痛、体重増加

■食べ方:毎日食べないこと
1日目=卵3個
2日目=0
3日目=3個
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◎アミノ酸が豊富な黒酢に根菜をプラスした黒酢サプリは、お肌に良い成分の他にも、血管を元気にする成分もたくさん含まれています。詳しくは⇛

3.ビタミンD3

内臓脂肪を減少させる効果が期待。
現代人は不足しがち。
脂肪細胞を自滅してくれるボタンをビタミンD3が押してくれるのだそうです。
最強食材:
1位 あん肝 2位しらす 3位いわし 4位すじこ 5位かわはぎ

皮膚の表面で作られます。食材だけで補うのではなく「日光」を浴びるとよいそうです。
夏場:1日に30分(半袖・半ズボン)オイルは塗らないこと!

  


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1日分のビタミンをしっかり摂る

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