パステル

パステル

小林式「我慢しないダイエット・ストレスを無くせば痩せる」ノンストップ

ダイエット  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

ノンストップ 2015年7月23日ダイエットストレスのワナ…痩せない理由は心

ダイエットストレスが失敗する原因

メンタルダイエットコーチ 小林一行さんが紹介してくれました。
以前は、83kと太っていた小林さんが自らの経験や相談者からの話を元に紹介してくれました。
 
相談に多かったのが、「回りの友人」との比較だったそうです。
痩せる必要もないのに、太っていると勘違いをして、ストレスをためて逆に太っていくパターン。

最近は、SNSで情報を発信している方も多いですが、ずっと合ってない友人がSNSで綺麗で幸せそうに見えてしまう。
自分も頑張らなきゃ!負けたくない!そんな気持ちからダイエットをはじめてしまうという。

■失敗例1
クラス会前1ヶ月、焦って始めたダイエット。
・糖質制限・カロリー制限
・毎日1時間のウォーキング
・ヨガ教室
 
その結果・・・
・買いすぎた「ダイエット食」を食べ過ぎる。
・夫の無神経な行動や発言
・最初は1Kすぐに減ったものの、元の体重より太ってしまう。
 
しばらく会っていない同級生や過去からの自分と比較し、自分だけが老けて見えてしまう。
誰かと比較しないこと!
 
■失敗例2 ママ友からのダイエットストレス
・ママ友にダイエットが理解してもらえない。
・食べないと付き合いが悪いと思われる
 
私のせいじゃないと自分の中の言い訳づくり。
ストレスで食欲に走ってしまう。
 
■痩せ志向
最近話題の「美魔女」「読者モデル」をみて「自分もあーなりたい」。

小林式!成功するダイエット方法を伝授!

見ないでと言われたら見たくなる現象。
これはダイエットでも同じ事!
食べちゃダメと言われたら食べたくなるのが当たりまえです。
 
■好きなものガマンしない
■美味しく味わう
 それほど食べなくても満足できる
■「満腹で満足」から「味わう満足」
 
◇たくさん食べないと満足できないとう方は、美味しくて良いものを1個にするなど、「満足感の基準を変える」こと!
 
◇ダイエットは、一時的なイベントではなく生活習慣に変える!
歯磨きのように、やらないと気持ちが悪い・・・そんなごく当たり前に毎日習慣化させることが理想です。
 
◇1ヶ月の目安:自分の体重の-3%まで
・50kなら1.5k
・60kなら1.8k
・70kなら2.1k


  ,


スポンサードサーチ

1日分のビタミンをしっかり摂る

Relevant Article

no image
スマスマ ミランダ・カーの美容と健康方法・血液型ダイエットとは?

SMAP×SMAPスマスマ ミランダ・カー美容法&血液型ダイエット20 …

no image
バイキング エリカ健康法「豆腐とパインのスムージー」レシピ紹介

バイキング エリカ健康法 ・スムージーレシピ バイキング2015年11月18日【 …

スーパーフード明日葉
林修の今でしょ:夏野菜1位「明日葉」おすすめスムージーのレシピ!

林修の今でしょ!講座2015年6月23日(火)体にいい夏野菜3時間SP スーパー …

201412271426436770
ココナッツオイルのケトン体ダイエット世界ふしぎ発見

ココナッツオイルのダイエット 2015-1-24世界ふしぎ発見で紹介され脚光を浴 …

no image
ガッテン流 危険 めまいや筋力低下!?糖質制限で気をつける6つの事

ガッテン2016年7月6日安全に痩せる「 糖質制限」・危険な果糖を紹介 糖質制限 …

no image
直撃 人生が変わった!25kのダイエットに成功「作り置きおかず」とは

直撃!コロシアム 2016年5月2日ダイエット 関連記事 バイキング 食事制限ダ …

no image
中村式 キンタローくびれ体操*1周間でー5.5cm!サタデープラス

サタデープラス【丸山隆平(関ジャニ∞)】2015年7月11日中村式くびれダイエッ …

食品成分比較「カロリ-・水溶性食物繊維・不溶性食物繊維」「ライ麦パン・食パン ぶなしめじ(ゆで)・ブロッコリー・ゴボウ(ゆで)・かぼちゃ(ゆで)・さつまいも(蒸し)・アボカド・大豆(ゆで)・納豆・おから
サタプラ「ドライおからダイエット」元木大介&ニッチェの挑戦

サタプラ2016年7月2日「ドライおからダイエット」元木大介&ニッチェの挑戦 お …

41b-qbAOYBL._SL75_
座るだけで美脚効果も!エアリーシェイプビューティーで骨盤矯正!

王様のブランチ 2015年7月25日(土) たった15分座っただけ!新型エアリー …

no image
おじゃマップ:ー30k!食事制限なし!女社長のリンパマッサージ

おじゃマップ2015年7月22日 運動や食事制限もなし!30kのダイエットに成功 …