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小林式「我慢しないダイエット・ストレスを無くせば痩せる」ノンストップ

ダイエット  : PASTEL

 

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ノンストップ 2015年7月23日ダイエットストレスのワナ…痩せない理由は心

ダイエットストレスが失敗する原因

メンタルダイエットコーチ 小林一行さんが紹介してくれました。
以前は、83kと太っていた小林さんが自らの経験や相談者からの話を元に紹介してくれました。
 
相談に多かったのが、「回りの友人」との比較だったそうです。
痩せる必要もないのに、太っていると勘違いをして、ストレスをためて逆に太っていくパターン。

最近は、SNSで情報を発信している方も多いですが、ずっと合ってない友人がSNSで綺麗で幸せそうに見えてしまう。
自分も頑張らなきゃ!負けたくない!そんな気持ちからダイエットをはじめてしまうという。

■失敗例1
クラス会前1ヶ月、焦って始めたダイエット。
・糖質制限・カロリー制限
・毎日1時間のウォーキング
・ヨガ教室
 
その結果・・・
・買いすぎた「ダイエット食」を食べ過ぎる。
・夫の無神経な行動や発言
・最初は1Kすぐに減ったものの、元の体重より太ってしまう。
 
しばらく会っていない同級生や過去からの自分と比較し、自分だけが老けて見えてしまう。
誰かと比較しないこと!
 
■失敗例2 ママ友からのダイエットストレス
・ママ友にダイエットが理解してもらえない。
・食べないと付き合いが悪いと思われる
 
私のせいじゃないと自分の中の言い訳づくり。
ストレスで食欲に走ってしまう。
 
■痩せ志向
最近話題の「美魔女」「読者モデル」をみて「自分もあーなりたい」。

小林式!成功するダイエット方法を伝授!

見ないでと言われたら見たくなる現象。
これはダイエットでも同じ事!
食べちゃダメと言われたら食べたくなるのが当たりまえです。
 
■好きなものガマンしない
■美味しく味わう
 それほど食べなくても満足できる
■「満腹で満足」から「味わう満足」
 
◇たくさん食べないと満足できないとう方は、美味しくて良いものを1個にするなど、「満足感の基準を変える」こと!
 
◇ダイエットは、一時的なイベントではなく生活習慣に変える!
歯磨きのように、やらないと気持ちが悪い・・・そんなごく当たり前に毎日習慣化させることが理想です。
 
◇1ヶ月の目安:自分の体重の-3%まで
・50kなら1.5k
・60kなら1.8k
・70kなら2.1k
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