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マック鈴木が1週間チャレンジ!-3.6k減!7つの楽々ダイエット法

ダイエット  : PASTEL

 

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お金をかけずに楽々ダイエットの方法

コレ考えた人、天才じゃね!?2015年9月11日 “ながら”楽々ダイエット

紹介されたダイエットにマック鈴木さんが挑戦!
1週間でマイナス3.6kの効果がでました~

1.手提げのビニール袋をキック

効果:股関節回りを鍛える

テレビを観ながらできる楽しいダイエット方法です!
ビニール袋に空気を入れて、足でキック!
左右の足で1.2.3・・・と声をだして数えながら行う事!

2.コロコロクリーナーでダイエット

効果:腹直筋、大腰筋を鍛えることが出来ます。

お掃除しながらぽっこりお腹に効果が!
コロコロを両手で持ち、前にゆっくり転がしていきます。
ゆっくり戻すことがポイント!
手を伸ばした時に、少し止めると効果的!
5回3セット行います。

3.お風呂でミストサウナダイエット

効果:汗がたっぷり!

お風呂に40度で半身浴程度にお湯を入れます。
頭だけだして、お風呂の蓋をし、傘をかぶります。

傘にたまった湿度は、90%を超えるほど!
5分で汗だくになるそうです!
水分補給をこまめにとること!

4.シャワーで足踏みダイエット

効果:脂肪燃焼

ウォーキング30分と同じ効果が期待できるそうです!
42~43度の少し熱めのシャワーを浴びながら、足は、足踏みします。

5.たった200円で食欲を抑えるダイエット

効果:食欲減退

100円ショップでメガネを買います。青のマジックでメガネの透明部分を塗ります。
メガネをかけてご飯を食べるだけ。

青色は、食べ物をまずくさせる効果があり、食べる気がしなくなるのだとか。

6.5分寝ているだけウエストー3cm

効果:骨盤を正しい位置に!代謝がアップ!

・体育座りをし、足の親指同士をヘアゴムで縛ります。
・腰の下に枕2つ折りにし、入れます。
・手はまっすぐ上に(バンザイ)伸ばして寝ます。

小嶋さんもリアルに挑戦した結果 ウエストー3cmでした!

■ダイエット考案者 アスカ鍼灸治療院 福辻院長によると
足の指をくっつけることで、開いていた骨盤が閉じます。腰を持ち上げることで更に狭くなり、バンザイをすることで、内臓が持ち上がり、ウエストが細くなるのだそうです

7.韓国発 紙コップダイエット

韓国でブームになったダイエット方法です。
食べる量がはっきりします。

■3つの紙コップを用意します。
1つ目=ご飯をいれます
2つ目=野菜サラダを入れます
3つ目=おかず(肉や魚など)を半分入れます。

ダイエットに挑戦した マック鈴木さん

元野球選手で活躍。現在は、地元の神戸で野球教室などを行なっているのだとか。
昨年、お笑い芸人の小原正子さんと結婚し可愛い男の子も。
幸せいっぱいのようで、小原さんの手作りご飯が美味しくて、食欲が止まらないのだそうです。
なんと餃子は100個~120個もたべちゃうのだとか!

■ダイエット前
体重:107.6k
体脂肪率:30.2%

マック鈴木さん 1週間ダイエットに挑戦

1週間3つのダイエットを実践!

食事はいつもと同じです。

・お風呂・シャワー ダイエット
・青色メガネ ダイエット
・寝ているだけ ダイエット
・紙コップダイエット(4日目から追加されました)

このダイエットメニューを真面目にこなしていくマック鈴木さん。
小原さんの手作りカレーもメガネの効果で美味しく感じないと、半分を残しお腹いっぱいに。

4日目 体重:106.1K
青メガネの効果が出てきて、食べることが嫌になってきたといいます。

1週間後の結果は?

体重:107.6k ⇛ 104k へ
体脂肪率:30.2% ⇛ 27%に
マイナス3.6kの効果が出ました。

マック鈴木さんによると「青メガネ」が一番効果があったという感想です。
青メガネで食欲が無くなってしまったようですね。

ストレスが溜まりそう~~でも本気の方は、チャレンジしてみてはいかがでしょうか♪

グリーンベリースムージー

  


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