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バイキング 続けられるダイエット3「トマ味噌・棒寒天フレンチトースト」他

ダイエット  : PASTEL

 

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バイキング 2016年6月1日ダイエット

ダイエット経験で失敗した人は86%!ほとんどの方がリバンウンドしてしまうという現実。
何をどう食べればよいのか・・・(T_T)

今日紹介されたのは「続けられるダイエット法」を提唱する「管理栄養士 豊田先生」先生。
先生は、
リバウンドを繰り返さない!
いかに生活に溶けこませて行くことが大事!
といいます。

豊田流「続けられるダイエット法」

一手間加えてダイエットメニューにする先生おすすめ

3位 冷ご飯ダイエット

冷やすだけで、カロリーが下がると言われています。
デンプンを冷やすと、消化しにくくなり、血糖値も上がりにくくなる

体内摂取カロリー10%オフになります

冷やし茶漬けがおすすめ!
梅干しをプラスと脂肪燃焼効果も

2位 トマ味噌ダイエット

普段の味噌を
味噌1:ケチャップ1

リコピンの美肌効果&脂肪燃焼効果

おすすめ「トマ味噌の味噌汁」
うま~~い!とはるなさんも絶賛

1位 棒寒天フレンチトースト

カロリーオフ効果が抜群!
パンは140kcalあります。

通常592kcal ⇛ 240kcal (60%オフ)

<作り方>
・牛乳 200cc
・砂糖 大さじ1

棒寒天に卵をかけて、しんなりするまで冷蔵庫で20~30分置いておきます。
フライパンで焼くだけです。

まるでパンの食感なのだそうです!
食物繊維たっぷりの棒寒天なので、食べれば体内を綺麗にしてくれて痩せるのだそう♪

「いつまでもデブと思うなよ」

レコーディングダイエットの著者が大リバウンドしていました!
57万部の大ヒットダイエットでしたが、見るも無残な体型になってました~~
現在94kだそうです・・・

家計簿とおなじ心理的な要因が成功の鍵。
続ける事が大事ですね。

  


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1日分のビタミンをしっかり摂る

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