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ENIWA流 1日1曲!歌ってEスポット押すだけ-20k ダイエット方法

ダイエット  : PASTEL

 

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金曜日の聞きたい女たち2016年6月17日1日ENIWA流1曲歌って押すだけ! 20k減ダイエット

1日1曲歌って押すだけ! 20k減ダイエット

腰骨の近くにあるスポットを押しながら歌うダイエット法

ボイストレーナー ENIWAさんが紹介してくれました。
ご自身の体重83kを1年間で20kの減量に成功したのだそうです。

ENIWAさんは、4社のスポーツクラブで1週間600人を指導している方だそうです。
また、経済産業省「アクティブレジャー」に認定。

■レッスン効果はあるの?
実際に通っている方に聞いてみると・・・
・体重が6k減った
・体重が3k減った
・腹筋がついた!

■なぜ痩せるの?
インナーマッスルに力を入れることで、有酸素運動効果が高まり、代謝が上がるという。
歌うだけで有酸素運動になるというのです。

10分ジョギングと同じくらいの効果があるようです。

■ポイント:魔法の健康スイッチ「Eスポット」

「Eスポット」を押しながら歌うのがポイントです。

◎スポットの探し方
・真っ直ぐ立って、肩幅に足を開きます。
・腰骨の一番出ている所を指三本で押して探します。
・指3本を斜め45度にスライドさせ、指先のあたった部分(おへその斜めした位)

◎確認法
・大笑いするとピクピクしたらそこがEスポットです
・大きく息を吐きながら思いっきりお腹を凹まで、5秒キープします。固くなる感じがあればEスポットです。

ENIWAさんおすすめ!効果的な曲とは?

■いきものがかり「ありがとう」
⇛息継ぎが多く、キーが高い曲

Eスポットは、意識するだけで良いので、触ってるだけでOKです。

⇛歌う時は、「お腹はってお尻しめる!」

食事制限もなく、インナーマッスルを鍛えて、痩せる事が出来る健康的な方法ですね^^
運動がないのがいいですね~~
歌の好きな方には、おすすめのダイエット方法♪

  


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