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しわとダイエット!「腸内フローラ・お花畑」のエクオール!

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腸内フローラ「腸のお花畑」とは?

最近、NHKでも取り上げられた、腸内フローラの話題。
この腸内環境は、美容・健康の面において、かなり重要なポイントになるという事が分かってきたそうです。

簡単に説明すると、腸内の細菌ががお花畑のように群れを作って生息し、お花畑のように見えるところから「腸内のお花畑」といわれているそうです。
しかし、実際はそんなに綺麗で良い細菌ばかりがいるわけではありません。
人の腸内の細菌は。100種類以上あり個数にすると100兆個!ともいわれています。

それぞれに、特徴、特性があり、人の体の健康や病気にも深くに関わりをもち、がんや糖尿病などの病気、肥満・美容(シワ)さらに脳にまで及び、うつ病との関わりもあると考えられています。

肥満をふせぐ働きがある菌「バクテロイデス」

肥満の人の腸内にはバクテロイデスと呼ばれる細菌が少なかったそうです。
通常は腸内細菌は私達が食べたものを栄養にしてそれを分解して生きていきます。

バクテロイデスは短鎖脂肪酸という物質を出し、それが肥満を防ぐ働きをしてくれ、
逆に、この細菌が減ると脂肪酸がほうしつされず、余分な脂肪をためてしまい、肥満や糖尿病につながるというのです。

美容に効果的♪ シワを改善するエクオール

また、腸内細菌によって代謝された「エクオール」という成分がしわを減らす働きがある事が分かっているそうです。
大豆イソフラボンを腸内細菌が分解して作られる成分なのだそうです。
しかし、ショックなことに・・・

大塚製薬のHPによると
実はすべての人がエクオール産生菌を持っているわけではありません。つまり、大豆イソフラボンをいくら摂っても、エクオールに代謝できる人と、できない人がいるのです。エクオールを体内で作れる人は、日本人で2人に1人と言われています。つまり、日本女性の約半数がいくら大豆イソフラボンを摂っても、エクオールを作れません。

腸内環境のバランスが崩れる原因

・食生活の乱れ
・暴飲暴食やバランスの悪い食生活
・生活習慣の乱れ
・お酒やタバコの嗜好品や、生活リズムを崩す。
・体調不良・ストレスなど

ストレス・風邪などの病気の時は、免疫力も落ちてしまいます。
2型糖尿病患者では悪玉菌が強く、善玉菌の量が少ない傾向があるという報告もある。

善玉を増やし悪玉を減らすためのおすすめの食品

引用:http://www.otsuka-chilled.co.jp/power/healthylife/page2.html

引用:http://www.otsuka-chilled.co.jp/power/healthylife/page2.html

ごぼう、玉ねぎ、アスパラなどの野菜。
発酵食品(ヨーグルト・納豆・漬け物)。
食物繊維は細菌のえさとなりますので、積極的に摂取したいですね 
また、注意点として「肉、卵などのタンパク質」や食品を食べ過ぎないように。

食物繊維は、便秘予防にもいいといわれていた理由が納得できます。
悪玉菌が優勢になってしまうと、老化の促進、病気や癌などの生活習慣病の原因になることもあります。

体の中を綺麗にすると、健康になる!それがまず一番最初に始める美容なのかも♥
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