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世界一受けたい授業:ドーパミンの出す方法・チェック法!ダイエットにも

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世界一受けたい授業【ドーパミン】▼脳の快楽物質・ドーパミンには意外なうれしい効果がいっぱい!キレイになれる!?勉強の成績UP!?意識的にドーパミンを出す方法を伝授

脳科学のスペシャリスト 中野信子先生が教えてくれました♪

快楽物質ドーパミンは?

脳

あらゆるシーンで人間を成長させ、快楽物質をもたらす脳内物質です。
「即坐核」「前頭連合野」で活発をさせているそうです。

・好きなものを食べた
・褒められた
・恋をした時!?
・報酬予測=計画を立てたり想像している時

実は、こんな時にも・・・
・お説教しているとき!
・・・聞いているほうは、コルチゾールという物質がでていて脳を萎縮させている

ドーパミンの出方、男女に違い?

男性
・自分をすごいと誇示することで出る傾向が。
・「夕べ2時間しか寝てないんだー」と苦労自慢のときも

女性
・愚痴をこぼしていて、聞いてるほうが「共感」してくれている時
 ⇒会話を断ち切ると、ストレスを抱えてしまう
・苦労を認めてあげる

ドーパミン測定を検証 東尾理子さん

埼玉県狭山市 大生病院 
「ドーパミンがでると、脳の「線条体」の血流が激しくなる」検証

装置の置くに写真をおいて反応をみると・・・

■子供の写真(1番目にドーパミンがでていた)
感動やうれしいときに反応します

■お父さん(東尾監督)(2番目にドーパミンがでていた)
子供とよく似ていて、写真を見たときに可愛いと思ってしまったそうです。

■旦那(石田純一さん)(3番目にドーパミンがでていた)
最近うそつくなーとおもっていた。仕事って言いながらゴルフに行く・・・と愚痴も。

女性にとって良い「ドーパミン」

恋をしているときはドーパミンが出て、血行が良くなることで、肌や髪が綺麗になる効果も期待。
瞳孔が開くので目もぱっちり!

ダイエットの効果も!

こんなときは、食欲が抑えれていませんか?
・ゲームをやっているとき食事を忘れて夢中になってしまう
・スポーツ観戦
・映画のクライマックスシーン
・告白されたとき

夢中になると食欲は感じないそうです
それは、ドーパミンには、食欲を抑制する働きがあるから
逆に、ストレスを感じているときは、満腹感を得られなくなりより高カロリーのものを選ぶ傾向に。

好きな事に夢中になると「ダイエット」にもなる!ということですね

影響を受けやすいかチェック!ドーパミンの個人差?

1.テンションが高いねとよく言われる
2.どんなに並んでもジェットコースターに乗りたい
3.知らない街を歩くのがすき
4.他人が自分より目立っていると悔しい
5.ちょっとやさしくされると「自分に気があるかも」とよく勘違いする
6.パソコンや家電をよく買い換える

○=5個以上:もっとも受けやすい。仕事が出来る。浮気しやすい
・多すぎると依存症になりやすい
・少なくてもモチベーションがあげにくい

意識的に出す方法とは?

五感をフルに使うと脳をだすことができる。
・目標を声に出して言う
・手で書いたものを見る
・・・・・すると脳は信じ込んでいく

■達成しやすい目標をたて、達成するたびにドーパミンが出る。
例えば、問題集を1日5ページやる!など、気持ちよく努力を続けることが出来る
簡単すぎてもだめ。
ちょっとの背伸びでできる目標を立てることで小さな達成感を感じて大きな目標を達成できる

ドーパミンの素になる天然成分を豊む「ムクナ豆」サプリ

ドーパミンは年齢とともに徐々に減少すると言われているそうです。
普段の生活+サプリで上手に取り入れてはどうでしょうか。

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■ドーパミンの素になる天然成分 L-ドーパ
たっぷく豆の原料の「ムクナ豆」に天然成分のLドーパが豊かに含まれています。

Lドーパは、アミノ酸の一種で体内でドーパミンに変化する物質で、ドーパミンのもとになる「チロシン」「フェニルアラニン」も含まれています。

■体を作る素になる「必須アミノ酸・アミノ酸の宝庫」
ムクナ豆には、体を作るタンパク質の源の「必須アミノ酸」がたくさん含まれています。
BCAA(分岐鎖アミノ酸類)と呼ばれるロイシン、イソロイシン、バリンは円滑で継続的な運動を支えるエネルギー源です。

■健康の源 「鉄分」
ムクナ豆は、大豆、肉類、魚類などに引けを取らない位の豊かな栄養成分を含みます。その中の特徴的なひとつが健康の源の鉄分です。 


  


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