パステル

パステル

熱中症・水分を溜められない体質「ドライボディー」予防対策:ガッテン

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

ためしてガッテン2015年7月15日 熱中症&血液ドロドロ 一挙解決SP

毎年、多くの人が熱中症になり、また亡くなられる方もいらっしゃいます。
実は、熱中症になりやすい人は、体に水を溜めることができない熱中症になる体質「ドライボディー」の体質なのだそうです。

熱中症&血液ドロドロドライボディーとは?

対策をとっても、水分をとっても、常に水分が失われている人。
高齢者だけではなく、若い方も含め、推定400~800万人がいるのではないかと考えられています。

■ドライボディーになりやすい人

それは、筋肉量に関係しているのだそうです。
筋肉には、水分を蓄えておく事ができるのだそうです。
また、脂肪には、水分を蓄えておく量がとても少ないのです。
筋肉には、水分をためておく「タンク」の役割があったのです。

■筋肉と水分量

体重60kの人の場合、20Lの水が筋肉に蓄えられているそうですが、加齢などで筋肉が減ると、10L位に減少。筋肉がないので溜めることが出来ないのです。

高齢者だけではなく、若い方も含め、推定400~800万人がいるのではないかと考えられています。
年齢には関係なく熱中症になる可能性があるというわけです。

自分は大丈夫!は間違え

■4月に行われた検査
健康な65歳以上の方の血液を検査してみたところ、およそ7人に1人が脱水の症状がみられました。
そして、日頃から水分を十分とっている方の血液でも水分が不足しているという結果がでました。
 
◇83歳女性の場合
去年8月、体に違和感があり、体がだるく、疲れの症状が続いたので、病院へ行くと、熱中症と診断。それ以来、気をつけていたのだそうです。
 
「水を毎日1.1L」
「こまめに分けて飲んでいた」
「塩分もしっかりとっていた」
「クーラーをつけていた」
 
自分は大丈夫だと思っていたといいます。

熱中症予防の運動と食事法

 
「ドライボディ」は、筋肉量が少ない人。
さらに熱中症の危険があるということはわかりました。
 
■群馬大学 荻野祐一先生によると
「ドライボディ」は脳が縮小し、機能が低下するというのです。
一見、活発に働いているように見える写真ですが、この光っている部分は、「痛みを感じる部分」が反応。
脱水状態にあると、痛みを強く感じるようになり、神経が敏感に反応するのだそうです。
その他にも、
・だるさ・痛み過敏・イライラ・集中力の低下などの症状がでる。

脱水のサイン

神奈川県立大学 谷口先生
暑さに弱い人の他に、二日酔いになりやすい人も体に水分量に関係しているのだそうです。
 
1.口の中がネバネバする。乾きやすい
2.脇の下が乾いている
3.皮膚をつまむとあとが残る(元の状態に3秒以上かかる)
4.便秘気味
5.体重の急な減少

脱水の予防

水分のタンクがすくなくても満タンにしておく事が重要。
水分や塩分、涼しい場所などの対策の他に、重要な「食事量」。
 
食事から摂取する水分の量は1日に1Lにも。
1食減らすと、コップ2~3杯分の水分が足りなくなっているそうです。
 
夏場の食欲低下は、脱水を引き起こしてしまうのです。

効率良く筋肉を増やす運動ストレッチ

下半身には、6割の筋肉が集中していると言われています。
おすすめの運動をご紹介。
 
■インターバル速歩
1.ややキツ目に早歩き=3分
2.普通の歩き=3分
3.ややキツ目に早歩き=3分
 
1日15分で、筋肉量を激的に増やすことができるそうです。
気温が25度を超える時は、やめてください。
 
■楽々スクワット
椅子などに手をかけて、少しきついと感じるまで屈伸を行います。目安は10回。これを1日2セット。
 
もし、10回出来ない場合は、筋力不足の可能性があります。
膝の悪い方は無理をしないようにご注意。
 
◇大事なポイント
筋肉を増量させるのに効果的な方法
30分以内に「牛乳」を飲む。
 
タンパク質は、筋肉増量を助けてくれます。

熱失神

立ち上がると、めまいで倒れる事があります。
夏場は、血管が広がっているので、血液が足に行きやすくなっています。
立ち上がると一気に足に血液が行きます。
そのため脳に血液が行かなくなり、倒れてしまうのです。
 
足にしっかりと筋肉はあれば、血液を送ることが出来るのです。

■まとめ
下半身の筋肉をつけることで、熱中症を予防し、熱失神を防ぐことが出来るのです。
そのためには、しっかりとした食事をすることが重要になります。
夏バテで食事が出来ず、水分が不足するという悪循環を防ぎましょう。

  


スポンサードサーチ

菌活美容「コンブチャ」

KOMBUCHA(コンブチャ)

Relevant Article

妊娠中のがん治療
あさイチ 妊娠とがん・抗癌剤治療は大丈夫?諦める前に相談を!

あさイチ 2016年10月31日 妊娠中にガンが発覚!赤ちゃんとお母さんを助ける …

no image
ドクターG 吐き気が止まらない・症状から「糖尿病」が原因だった

ドクターG 2016年9月21日「吐き気が止まらない」「糖尿病性ケトアシドーシス …

no image
駆け込み:血液検査でわかるうつ病・最新の治療法・うつ病チェック

駆け込みドクター2015年10月25日うつ病解明SP 関連記事 早見優のうつ病検 …

うつ 血液検査でわかる!うつ病を改善するEPA
がん告知~立ち直るまで約2週間 家族の心理的サポートとは?家族も第二の患者

世界一受けたい授業 2017年2月25日 ガン告知後の心理過程・家族のサポート・ …

no image
駆け込みドクター!お医者さんに聞きたい!:湯治温泉・舌とがんなど

駆け込みドクター!お医者さんに聞きたい!病気・病院・健康法SP2015年4月19 …

no image
ノンストップ ribon松野有里巳 3度の流産体験を告白

ノンストップ!2016年1月14日元ribbon松野有里巳さん3度の流産 元ri …

no image
WBS 肝臓ガン 原因と最新治療「ナノナイフ・マイクロターゼ」手術費用

WBS 2016年7月25日 山王病院・肝臓がん 最新治療法 肝臓ガンの指し新治 …

夏に最強 酢しょうがレシピ「タコの酢しょうがぶっかけうどん」
サタプラ 【香川県】 脳卒中が少ない理由はうどんの出汁とタコにあった

サタデープラス 2016年7月9日 脳卒中 ワースト県の岩手・香川を生活習慣や食 …

no image
WBS 2015最新治療・声を残し負担も軽減「下咽頭がん」治療法

WBS最新治療「下咽頭がん」声を失わない手術法 WBS 2015年11月26日 …

ashi
バイキング!武富式 骨盤矯正1日1分「ひねりっち」歪みチェック法

バイキング!2015年6月15日▽骨盤矯正で腰痛他カラダ改善 1日1分「ひねりっ …