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バイキング エリカ健康法「豆腐とパインのスムージー」レシピ紹介

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

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バイキング エリカ健康法 ・スムージーレシピ

バイキング2015年11月18日【エリカが実践(秘)美容健康法】

「世界一の美女になるダイエット」の著者。
シリーズ累計50万部の著者。ミス・ユニバースの公式栄養コンサルタントとして活躍。

リビング40帖、渋谷区の4LDKに住むエリカ・アンギャルさん(46歳)。
自宅ではトランポリンでリンパの刺激をしているのだとか。
また、食べ物はカロリーではなく「血糖値をコントロール」することだといいます。
ナッツを15粒くらい食べて空腹じに食べているのだとか。

健康法1:グリッドフォームローラー

1日5分で血流増大!体の歪みを解消。
筋膜と筋肉をマッサージ。
繊維上の筋膜をほぐしてあげます。

筋膜が凝っていると痛みがあるそうです。
美奈代さんは、痛くて出来ないと・・・
ほぐれると痛くなくなるのだとか。
座りっぱなしの方は、要注意ですね。

健康法2:豆腐とパイナップルのスムージー

1回1/4。使うだけで老化予防ができます。

タンパク質を食べると満足感がえられます。

ミキサーで混ぜて完成です。
<レシピ>
・絹豆腐 80g
・パイン 100g
・ハチミツ 大さじ1
・氷 適量

健康法3:グルテンフリー

食欲を抑え、体重を減らします。
グルテンは食感に必要なものですが、血糖値を上昇させてしまいます。
グルテンフリーの粉を使ってパンケーキなどを作るそうです。

簡単!自身をつけるポーズ「ワンダーウーマン」

腰に両手をあてるポーズ。
このポーズを2分することで、自信をつけるホルモンが20%アップし、ストレスになるコチゾールが25%下がるのだそうです。
下がる時には、イライラがなくなるのだとか。

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