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バイキング:あなたは大丈夫?フリーズ脳チェック!認知症の予防に

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バイキング【あなたは大丈夫?急増するフリーズ脳…その実態を茂木先生が徹底解明】2015年5月8日

あなたの脳はフリーズ脳?

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ほおっておくと、認知症になる恐れがあるのだそうです。
普段の生活で気になることがあったら脳を鍛える訓練をして見ましょう。
そんな予防策も茂木先生が教えてくれました

フリーズ脳チェック

1.鍵をかけたのに急に鍵をかけたか不安になる
2.人の名前がなかなか出てこない
3.外食のときメニューを人任せにしてしまう
4.今何をしようとしていたのか忘れてしまう
5.新しいものなど覚えるのが面倒と思ってしまう
6.仕事中ほとんど人と会話をしない
7.何度も同じ話をしてしまう
 
3つ以下:心配なし
4つ以上:フリーズ脳の危険あり
 
※何度も同じ話をしてしまう人は、危険度UP

フリーズ脳とは?

沢山の情報がいっぺんに入ってくると記憶へ伝達される前に、脳が記憶を遮断してしまい、行動に移せなくなってしまう症状
脳は、止まっていたほうが安全だと判断をしてしまう
 

会社員の場合

一度に色々なことをいわれた時、突然行動をやめてしまう
 
専業主婦の場合
やることが重なったとき、どう行動するのか分からなくなる
 

脳の仕組み

視覚・聴覚 ⇒ 記憶 ⇒ 行動
見たり感じたりしたことを記憶し行動するという3つの機能

フリーズ脳の予防策

ほおっておくと認知症の危険!
 
1.見切り
いろんな事をやりすぎるからフリーズしてしまう。
今までやっていたことを見切って、ここまでやった自分をほめる。注意を他に向けることで脳への情報量が減り効果的
 
2.切り替え
今まで同じ作業をしていたところから場所を移動する。
今いる環境を切り替える事で脳がリフレッシュされる
 
3.タイムプレッシャー
これが一番大事。
自分で設定した時間内に何かを行なう事で脳をリフレッシュできる。
例えば、家事は30分内にやる。
 
Q.見切りとタイムプレッシャーは真逆なんじゃないの?
A.脳は、真逆のことをやることで鍛えられる。

認知症におすすめ「オメガ3」

最近話題のオメガ3。亜麻仁油、エゴマオイルなどが認知症の予防になると話題になっています。
青魚に多く含まれる成分で、40歳をすぎると注意したい認知症におすすめの成分です。

DHA&EPA+N-アセチルグルコサミン

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