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白熱ライブ:老け顔は夏に作られる!トマトは生よりジュースが効果的

アンチエイジング, 健康・美容  : PASTEL

 

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白熱ライブビビット2015年7月21日

「食べ方」に気をつければ、秋の顔が変わる!

「食べ方」に気をつければ、秋の顔が変わる!
1年で夏が一番老けやすいと言われるその理由とは?
 
熱い夏は、冷たいものばかりをとったり、エアコンで涼んでばかり・・・
そんな生活をしていると、秋には大変なことになるかも知れないという話題でした。
ちょっと気をつけておきたい食事法やポイントを紹介します。

老けのローテーション

いや~~なローテーションですね~

エアコン⇛肌が乾燥し、紫外線の影響を受けやすい肌になります
夜寝苦しい⇛睡眠時間げ減ったり、質の悪い睡眠を繰り返す
胃腸のダメージ⇛肌に影響
 
これを夏の数ヶ月、繰り返してしまうことで、肌へのダメージが大きくなり、秋には老け顔になるといいます。

この負のローテンションからお肌を守る方法

■食事の話:やってはいけない事
・お酒の飲み過ぎ
・炭水化物をメインに食べている
・甘いものが多い
 
寝る直前の食事は、脂肪になりやすいのく、悪玉菌の増加につながります。
また、果物は大丈夫と思っているのは間違えで、果糖も要注意です。
 
食欲が無かったり、体重を気にして朝ごはんを抜いてしまったり、簡単に済ませてしまうのは、良くない。適度のご飯を食べるとエネルギーの補給にもなり、1日を過ごすすためには、必要です。
 
■バナナ
夏場は、人気がなくなるバナナですが、美肌効果や整腸作用などアンチエイジングにおすすめの食材です。
 
■真矢みきさんのアンチエイジング
夜の6時以降は、糖分を取らないようにしているそうです。
 
■テリー伊藤さんの健康法
12時間以内に食を終わらせている。
朝8時に起きたら、夜8時までの間に。
意外にも体や食事に気をつけているそうです。
 
■お酒は良い?
ハーバード大学の研究では、毎日お酒を飲んでいる中年女性は、70歳を超えた時に健康になっている人の確率は28%というデーターもあるのだとか。
適度なお酒は、元気にしてくれるそうです。

今すぐできる「 ゼロ円アンチエイジング」

アンチエイジングの専門家 澤田彰央先生によると、
腹6分がおすすめ。腹8分は、江戸時代の文献に書かれている事。
 
動物実験では、栄養をしっかりとって、摂取カロリーを60%~70%に抑えると、寿命が伸びると言われているそうです。

■空腹はよい
朝起きる時は、飢餓状態になっている方がよい。
お腹が空くと、ケトン体ができて脳を刺激するので元気になるそうです。

食べ方を注意

■美味しい~と言葉で発する
意識的に口にだすことで、満腹感も味わえる。
 
多少美味しくなくても美味しくなる・・・?(_国分太一さん)
 
■意識的に噛む
ほうれい線が左右対称にならないので、意識的に左右両方で噛む事。

老けない食べ方 佐伯チズ 美肌の秘訣

72歳にして、あの美貌を保ち続けている佐伯さん。
お肌のお手入れは勿論ですが、食事方法や食品にも工夫をしているのだそうです。
 
老けない食材■ちりめんじゃこ
小さい頃からよく食べているというチズさん。
ちりめんじゃこには、豊富な栄養素が含まれています。
・カルシウム
・ビタミン
・コラーゲン
 
野菜と一緒に食べることで、よく噛むためアンチエイジング効果にもなるとか。

老けないメニュー
◇そうめんサラダ
18品目がのっている彩り豊かな素麺サラダ。
ポイントは、トマトとちりめんじゃこ!
 
◇ちりめんじゃことトマトのサラダ
トマトとちりめんじゃこと野菜の組み合わせはとってもよいそうです。
 
塩分を抑えるために、ちりめんじゃこを使い、野菜と一緒に食べることでよく噛む習慣も身につきます
 
■トマトよりジュース
トマトは、ジュースにするほうが「トマトリコピン」を4倍多く吸収率できます
 
事務仕事で、座ってばかりの人は、間食やエアコンに注意ですね。
営業マンは、外食やジュース、缶コーヒーを取り過ぎていませんか?
立ちっぱなしの接客業の方は、脚のむくみやストレスにもご注意!
老け顔の人は、不健康な方に多いように思います。
腸内環境や血管を元気にする食事を意識すると良いと思います。

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1日分のビタミンをしっかり摂る

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