パステル

パステル

バイキング:1日5分で改善!ふくらはぎマッサージ!冷え性ダイエット

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

1日5分で体調を改善!ふくらはぎマッサージ・健康とダイエットに効果大

バイキング2015年6月1日 ▽ふくらはぎ揉んで冷え性も肩こりもダイエットも改善!?

 
槙孝子先生
ふくらはぎは、第二の心臓といわれています。
健康とは密接な関係があるのだそうです。
 
下半身は重力のタメ、血液の70%が集まります。
その血液を心臓に戻す働きがあるふくらはぎ。
年齢と共にポンプの働きが衰え、血管の中に老廃物が溜まって
しまいます。
 
血液を心臓に押し戻す為のマッサージをすると、
高血圧・糖尿病・ダイエット・冷え性・腰痛などの効果が期待されます
 
マッサージで血行がよくなり、むくみの解消やリンパマッサージでダイエットの効果もあると期待。

※笑顔でやると筋肉の緊張が緩むので押しやすくなる
※気持ちよい程度に押す

1.1日5分!ふくらはぎをマッサージで血行改善

■内側・中央・中央
くるぶしから、骨のきわに沿って、体重をかけながら押す。
押すときに息を吐く。
3~4cm間隔で膝したまで。2回づつもんでいく。
1日5分で体調を改善!

2.膝裏マッサージでダイエット

■膝裏のコリっとした部分
1.片膝をたてて、少し胸の方へ引く
2.こりっとしたところを両手の指先でマッサージ。
3.優しい力で転がすように10回くらいまわす
 
コリッとした部分には、リンパ節があるので、流れを良くすると代謝がアップしむくみ解消やダイエットにも期待大!

3.アキレス腱マッサージで冷え性改善

血液の溜まりやすい足裏。足先が冷えたりむくみの原因に。
 
1.膝を立てて、アキレス腱を手前に引くようにもむ
2.ふくらはぎの下1/3くらいまで5回もむ

時間のない人は?

「なでさする」だけでも効果あり!
1分でもいいのではじめると良いそうです。
 

  


スポンサードサーチ

菌活美容「コンブチャ」

KOMBUCHA(コンブチャ)

Relevant Article

eee
L4YOU!ゴマの効果と活用法!白身魚のカルパッチョレシピを紹介

L4YOU!2015年6月3日『ごまの(秘)活用術』毎日大さじ1杯のゴマを食べる …

no image
ノンストップ 下肢静脈瘤 ・セルフチェック法・予防法・最新レーザー手術

ノンストップ 2016年6月8日 下肢静脈瘤 下肢静脈瘤 関連記事 ガッテン 足 …

美肌キープ
10年キープ!今からできる美肌習慣「シワ・シミ」を作らない!

10年後も美肌でいるための悪い習慣と対策法 悪い習慣を今すぐやめてください!そし …

no image
この差 身体によい油・エゴマ・オリーブオイル・マカダミアナッツオイル効果

この差って何ですか? 2016年3月13日 食用油の差・病気・症状別 体に良い油 …

Image07210907_01-300x169
白熱ライブ:老け顔は夏に作られる!トマトは生よりジュースが効果的

白熱ライブビビット2015年7月21日 「食べ方」に気をつければ、秋の顔が変わる …

no image
ジョブチューン・今すぐわかる!危険な「脳梗塞」チェック法!

脳梗塞をチェック! ジョブチューン2015年7月4日★日本の名医が集結!医者ぶっ …

冷え性を改善する足つぼ「築賓」
家庭の医学:夏の冷え性・冷えのぼせ を即効 改善「3つのつぼ」

ツボ押しに関する記事 渡辺式 高血圧の簡単改善法3「グレープジュース・手のツボ他 …

no image
ドカ食い!デヴィ夫人・夏樹陽子・道端アンジェリカ 太らない秘密とは?

私の何がイケないの?SP2016年1月18日▼食べても太らない芸能人…39年スタ …

no image
TIPNESS式 肩こり&腰痛 改善!30秒ストレッチ・部分やせエクササイズ

ヒルナンデス 2016年4月25日 肩こり、腰痛に効く?!簡単エクササイズ! 肩 …

no image
【ウォーキング新常識】1日1万歩は多い!? 病気別 おすすめ歩数と歩き方

モーニングショー2016年2月24日 ウォーキングの最新研究で、1日8000歩が …