パステル

パステル

バイキング ホンマが挑戦!1週間でマイナス4k成功「外食ダイエット」

ダイエット  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

バイキング2016年2月18日

■なんで太るのか?肥満遺伝子検査で自分のタイプがわかるそうです
<シロノクリニック 横浜院>

遺伝子検査でわかるタイプ別。
頬の内側を麺棒で採取するだけ。2週間程度で結果がわかるそうです。

■リンゴ型:糖分を分解する力が弱いタイプ。糖質制限ダイエット向け

■洋ナシ型:基礎代謝が低いタイプでカロリー制限ダイエット向け

■バナナ型:基礎代謝が高く太りづらいが一度太ると痩せづらい

◎ちなみにホンマさんは、「洋ナシ型」でした。

ホンマがファミレスで外食ダイエットで 1週間でマイナス4k!

1週間楽して痩せる!外食ダイエットに 芸人 ホンマさんが挑戦!
<検証前体重 79.1k>

普段は、4000kcalを食べているのだそうです。
外食ダイエットで1日1500kcalまで減らします。

このダイエットを監修するのは「管理栄養士 浅野まみこ」先生。

■外食ダイエットのメリット
1.ファミレスのメニューには、カロリー表示があるのでわかりやすい

2.料理のジャンルが豊富で飽きない!

3.身近にお店がある

1日目 1378kcal ガスト

朝:おにぎり、蒸し鶏

ガスト: 辛口チゲ(484kcal)&枝豆(98kcal)
辛い物に含まれるカプサイシンが血流改善・基礎代謝をアップさせます。

うどんが半玉入っているので満腹感も得られます。

※注意点
空腹で辛いものは、胃をいためますので、チゲの前に枝豆を食べます。

夜ガスト: 温泉卵のシーザーサラダ(427kcal)
代謝を上げる必須アミノ酸のバランスが抜群のメニューです!

チーズには、脂質代謝に効くビタミンB2が豊富です。カルシウムも豊富です。

2日目 1290kcal 大戸屋

朝:おにぎり鮭(コンビニ)
昼:よりどりご飯
夜:大戸屋ばくだん丼

■大戸屋でおすすめメニュー
・選べる定食でチョイス!
・大戸屋ばくだん小鉢(178kcal)
・しまほっけのゆう庵焼き(140kcal)
・もちもち五穀ご飯(190kcal)
炭水化物は、しっかり食べる!
ご飯は、少な目で選ぶと100kcal少ないのです。
◎100kcal消費=20分歩く

3日目 1451kcal COCOSココス

<朝の体重測定=78.9k -0.2g>

朝:和風きのこ雑炊(406kcal)・帆立ときのこの和風マリネ(162kcal)
昼:十三穀米とチキントマトのプレート(521kcal)
夜:みすじカットステーキ(362kcal)

・オリーブオイルは、便秘解消に活躍してくれます。良い油をしっかりと取り入れましょう

・たんぱく質は、一番代謝が上がります。赤身にはLカルニチンが豊富です。

4日目 1293kcal ビッグボーイ

朝:おにぎり梅・野菜サラダ・蒸し鶏
昼:大俵ハンバーグ(476kcal)・サラダバー
夜:熟成カットステーキ(399kcal)

・ビッグボーイのハンバーグは、肉メインで作られているため、カロリーは焼く2/3!

・サラダには、ドレッシングをなしで!
ダイエット中は、味のないものを一品加えると、よく噛むようになります。噛む回数が増えることで満足感も得られます。
肉料理とは、玉ねぎと一緒に食べるとおすすめ!

5日目 1229kcal バーミヤン

<昼食後の体重測定=77.7k -1.4g>
朝:おにぎり梅・野菜サラダ・蒸し鶏

昼:チンジャオロース(421kcal)・フルーツギョーチ(114kcal)

夜:おつまみ3種盛(277kcal)

・緑黄色野菜に含まれるビタミンEは油と組み合わせると効果的です

・フルーツギョーチには、食物繊維のペクチンが多く含み、脂肪の吸収を抑える効果があるといわれています。またカリウムを多く含むので、むくみの改善にもおすすめです。

6日目 1413kcal ジャナサン

朝:おにぎり梅しそ

昼:いわしの生姜煮(599kcal)

夜:若鶏のから揚げ(472kcal)カプレーゼ(181kcal)

・ランチのヘルシー日替わり御前がおすすめ!

7日目 1310kcal 夢庵

朝:おにぎり梅2個 蒸し鶏

昼:刺身三種盛(113kcal)温野菜のせいろ蒸し(100kcal)豚キムチ(170kcal)

夜:二八せいろそば(387kcal)

1週間の摂取カロリー 8449kcal 体重は?

普段の3/1までカロリーを減らすことが出来ました!

■79.1k → 75.15k (マイナス4k減に成功!)

  


スポンサードサーチ

1日分のビタミンをしっかり摂る

Relevant Article

no image
バイキング:大注目のデトックスウォーター!森泉レシピを公開

セレブに大人気!自分で作るデトックスウォーター バイキング2015年5月13日森 …

引用:http://www.otsuka-chilled.co.jp/power/healthylife/page2.html
しわとダイエット!「腸内フローラ・お花畑」のエクオール!

細菌、NHKでも取り上げられた、腸内フローラの話題。 この腸内環境は、美容・健康の面において、かなり重要なポイントになるという事が分かってきたそうです。 腸内フローラ「腸のお花畑」とは?善玉を増やし悪玉を減らすためのおすすめの食品

断食道場特製ジュース
主治医 ダイエットの失敗は脳にあり!湯山玲子プチ断食3日でー2K!

主治医が見つかる診療所2017年1月17日 湯山さんのプチ断食 ダイエット 断食 …

所さんの目がテン!ポッコリお腹・・・ウエスト痩せの方法は、姿勢を正し、呼吸法を整えるだけ
楽やせダイエット ぽっこりお腹に腹筋は効果なし?ドローイン呼吸法と姿勢矯正

所さんの目がテン2016年9月18日 お腹へこませダイエット・腹筋は大変な割に効 …

1d1940c82953509b50a4e1706e98775d_s
解決スイッチ: 美味し冷凍方法裏技・時短・ダイエットレシピも

解決スイッチ 冷凍博士の鈴木先生が教える 2015/4/9 冷凍で美味しくなり時 …

もち麦ダイエットでウエストダウン
ぽっちゃりアイドル犬童さん もち麦ダイエット2週間で-5.8k!ウエスト-14cm

超問!真実か?ウソか?2017年1月6日 もち麦ダイエット 2週間で-5.8k …

no image
バイキング エリカ健康法「豆腐とパインのスムージー」レシピ紹介

バイキング エリカ健康法 ・スムージーレシピ バイキング2015年11月18日【 …

no image
2ヶ月で痩せる!?美脚&美尻&体感ストレッチ・ヒップアップスクワット

幸せ追求 金曜日の聞きたい女たち 2016年4月29日イケメントレーナー直伝!美 …

寝るだけでカロリーは消費する!寝るだけダイエット!
有吉ゼミ:365日外食しても太らない究極の睡眠法「石神秀幸」

有吉ゼミ「美容にこだわる男性芸能人達の日常」ヘルスプロモーション研究所内科医 佐 …

Image07181341_03
WBS:天然甘味料が大注目「カロリーゼロ・羅漢果」人工甘味料の不安

WBS『ワールドビジネスサテライト』2015年7月17日 人工甘味料をから天然甘 …