パステル

パステル

サタプラ ココリコ田中のぎっくり腰・予防法と応急処置法・予備軍チェック

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

サタデープラス2016年2月20日 ココリコ田中 ぎっくり腰

ぎっくり腰の予防方法と応急処置

ぎっくり腰の経験者の方はよくわかると思いますが、まさに魔女の一撃;
一度経験すると、1年以内の再発が60%なのだそうです!
これは、恐怖や不安感から再発してしまうことが多いようです。

富永ペインクリニック 富永先生が紹介してくれました。

■ぎっくり腰の再発の原因
不安怖いがあるとちょっとした痛みが強く出やすい。少しの痛みが激痛と感じてしまうのだそうです。

ココリコ田中さん ぎっくり腰体験

6年位前、買っていた犬が床におしっこをしていたのを見つけ、とっさに回避しようとした瞬間!
腰に「ピキーー!」っと。
アーチェリーの矢が奥深くまで刺さったような痛みと表現されました。

何度も繰り返すようになり14年間で20回もぎっくり腰になったんだそうです。

■富永先生によると
不安や恐怖があるとちょっとした痛みが強く出やすくなり、少しの痛みが激痛と感じてしまう。
神経が過敏に働いてしまうのだとか。

不安によって、腰の動きが制限され、筋肉が凝り固まってしまい、急激な負担でぎっくり腰を起こしてしまう危険性があるそうです。
悪循環ですね。

ぎっくり腰危険度チェック!

・床に座り、足を延ばします。
・力を抜きます。
・足のつま先の開いている角度に注目!

※足の開き(角度)に差があれば注意です。
左右で角度が違ったらぎっくり腰予備軍です。

※角度は40度くらいがちょうどよいです。

左右差5度でも危険があります。
また、左右で角度に差があれば左右のバランスが崩れている証拠です。

■こじるりちゃん
・左 35度
・右 50度
15度の差がありました。予備軍です!

たった1分!ぎっくり腰 予防法「腰トレ」

ぎっくり腰にならないための腰トレで筋肉をほぐしてあげましょう。

1.バスタオルを半分に折り、さらに半分に。
さらに3つ折りにし、半分に。8cmの厚さが目安。

2.腰のくびれに当てて寝転がります。

3.力を抜いて左右に腰を揺らし、タオルから腰を落とします。

※腰回り全体をほぐせます。
※仙骨周辺からほぐしてあげると良いそうです。
※気持ちいいと感じて過敏になった神経的も和らぎます

超簡単! ぎっくり腰の応急処置

少しでも痛みを和らげる方法を紹介してくれました。

腰の痛いほうの足の薬指の根元を引っ張ります
※かなりしっかりと引っ張ります。
※数回行います。

腰の神経は、足先まで伸びています。
神経が落ち着き、痛みが和らぎます。

田中さんが行ってみると、たった1分で腰の筋肉がほぐれました

スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

サタプラ水島シェフの弱火調理「ふわとろオムライス・だし巻き卵」 作り方

サタプラ 2017年9月16日水島流 弱火調理ふわとろオムライス 作り方 水島シ …

サタデープラス 足がむくむ!たった2分で改善するストレッチ

サタデープラス 夏のむくみ (友近)2017年7月1日 静脈の血流アップ!むくみ …

サタデープラス 足のむくみ予防に 小豆茶(あずきちゃ)の作り方

サタデープラス 夏のむくみ (友近)2017年7月1日 静脈の血流アップ!むくみ …

サタプラ トマトの効果「血圧・コレステロール改善・骨にも良い!?・サバ缶トマトパッツァ

サタデープラス 2017年3月18日カゴメ社員直伝!トマトの最新健康効果・サバ缶 …

サタプラ 水島レシピ弱火低温調理「餃子&弱火でパラパラ炒飯」作り方

サタデープラス 2017年2月4日水島レシピ 低温調理法 弱火調理 炒飯&餃子 …

サタプラ最新医療 歩行をアシスト「ハル」で足の麻痺は克服!

サタデープラス 2017年1月28日 最新医療 足の麻痺が改善!? 脳卒中 ビビ …

サタプラ 目の病気 目の視力チェック法「これマリリンモンローに見える?」

サタデープラス 2016年10月29日 目の病気リスク 老眼・白内障・目の病気・ …

サタプラ 自宅で糖尿病がわかる?血糖値を簡単にセルフチェックする方法

サタデープラス 2016年10月22日 糖尿病と血糖値 関連記事 サタプラ水島シ …

超簡単 松宮式「リガメントほぐし」正しい方法・ほうれい線が短く薄くなる!?

サタデープラス 2016年10月1日 ほうれい線・目元・リフトアップ法「リガメン …

1日大さじ5杯 レモン酢生活 肌&血管若返り-17歳!大場久美子&松崎しげる

サタデープラス2016年9月17日血管年齢ー17歳!? 松崎しげる・大場久美子 …

  


サタプラ 家庭用血圧計でわかる!心筋梗塞・動脈硬化のリスク計測法

サタデープラス 2016年4月23日 小堺さんが挑戦!心臓ドック名医が血管・心臓 …

no image
南果歩さん(52歳)乳がん手術を告白 きっかけは、夫の胃がん入院だった

南果歩さん(52) 乳がん手術を告白 3月17日のご自身のブログで乳がんを告白し …

no image
名医が実践の最新ダイエット!冷やし炭水化物・亜麻仁油 林修今でしょ

林修の今でしょ!講座2015年7月21日 2時間スペシャル2時間SP~「名医が教 …

L4YOU 酢しょうがのアレンジレシピ「万能酢しょうがドレッシング&サラダ」

L4YOU2016年5月4日 新健康食 酢しょうがレシピ 関連記事 サタデープラ …

駆け込みドクター認知症最前線SP!チェック法と初期症状を知ろう

駆け込みドクター!認知症最前線!目からウロコの新常識SP/2015年5月17日 …

沸騰ワード「細木式検査法」 自分の目にあったメガネと話題の眼鏡屋さん

沸騰ワード2016年5月13日 細木式検査法で自分の目にピッタリのメガネ 老眼・ …

主婦トピ:ココナッツオイル「パスタ・ココット」ノンストップ

ノンストップ!2015年4月28日 主婦トピ ココナッツミルク&オイル 主治医が …

日本人に足りない栄養素・世代別ランキング■おすすめ食材:世界一受

関連記事 家庭の医学 動脈硬化・悪玉コレステロール「大麦の健康効果」慈恵大学レシ …

ダウンタウンDX 吉木りさ 自分で施術 セルフの本格ホワイトニング

吉木りさ セルフのホワイトニングとは? グラドルの吉木りささんが、ダウンタウンD …

no image
得する人損する人:楽々!10日で5K減!簡単おかゆダイエット♪

目 次 これならできる!簡単にダイエット!「おかゆダイエット」「おかゆダイエット …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉