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林修初耳学 朝におすすめ「生姜とリンゴのスムージー」レシピ・朝にNG食材

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林先生が驚く初耳学2016年2月28日スムージー

朝によいスムージーとNGスムージー

シミ・シワ予防のスムージーレシピ

大ブームのスムージですが、正しい飲み方をわかばクリニック 工藤先生が紹介。
間違った飲み方で逆にお肌にダメージや腸内環境を悪化させてしまう原因となってしまいます。

朝にスムージだけを飲むという女性も多いのではないでしょうか。

■NG食材:「ソラレン」を含む光毒性の強い物質

◎光毒性とは?
光に当たると、紫外線に過敏に反応し何らかのダメージを与えてしまう物質です。
老化を促進させる「しみ・くすみ・そばかす」の原因を作ってしまいます。

◎ソラレンを多く含む食材
セロリ、パセリなどのせり科の野菜、オレンジなどかんきつ類

・セロリ(ビタミン、食物繊維が豊富)
・パセリ(ビタミン、鉄分が豊富)

スムージーには、よく使われる食材ですよね。
朝スムージーを飲んで出勤すると、日光を浴びてお肌にはNGなのです。
夜に飲むのがおすすめです!

また、氷などで冷やして飲むと、体が冷えて腸内環境が悪化し便秘の原因にもなってしまいます。

■朝のおすすめスムージー「ショウガとリンゴのスムージー」レシピ
・リンゴ 100g
・チンゲンサイ 15g
・クレソン 2g
・しょうが 0.5g

 
 

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