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バイキング 片頭痛と緊張型頭痛・原因とツボ ・名医おすすめ「朝スイカ」他

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バイキング 2016年6月8日頭痛(片頭痛・緊張型頭痛)原因と対策・頭痛に効果的な食べ物・飲み物

頭痛について、3人に名医の先生が解決策、名医がやってるの予防法、NGの食べ物、NG飲み物、頭痛に効くツボを紹介してくれました!

片頭痛と緊張型頭痛 症状・予防・原因

人気専門医の先生が解説してくれました
・富士通クリニック 五十嵐久佳先生
・獨協大学副院長 平田幸一先生
・汐留シティセントラルクリニック 清水俊彦先生

森泉ちゃん、おぎやはぎの小木さんは清水先生にお世話になったそうです。
泉ちゃんは、診察室で騒いでいたので「あなたの脳は、コケてます」といわれたのだとか(笑)

この時期気をつけたい片頭痛。
雨が降ると、気圧が下がり、脳が変化を痛みの信号に変えてしまう。
また、むくみが起き、脳の血管がむくみ、広がって痛みを起こしてしまいます。
飛行機などは、要注意ですね

日本人に多い「片頭痛」と「緊張型頭痛」の違い

1.片頭痛=血管の拡張
 女性に多くストレスや光で発症しやすい。
 発作が起きている時に、動けないのが特徴

2.緊張型頭痛=血行不良
 片頭痛より多く、比較的軽症。頭全体が締め付けられるような痛み。筋肉が張って、痛みが出る
 発作の時に、動くと良くなる

頭痛持ちになりやすい傾向のある人とは

・几帳面・きれい好き

・寝相が悪い・歯ぎしりをしている

・子供の時に乗り物酔いをしていた
 ⇛脳が敏感なので、頭痛持ちになりやすい

・遺伝

・二日酔いしやすい
 ⇛二日酔いは、全員がなるわけではない!脳の血管が広がって痛くなる

片頭痛を引き起こす髪型

・髪の毛を引っ張るような結び方「ポニーテール」などは、頭部の皮膚の神経を刺激し、頭痛が起こりやすい。
・緊張型頭痛の方は、カツラなどで頭痛を起こす。

CAさんは、髪をアップにし気圧が低いところで毎日仕事をしているので、片頭痛の方が多いのだそうです。

昼寝&二度寝で頭痛を悪化 原因とは?

小木さんは、昼寝するとほぼ頭痛がすると言います。
これは、脳の血管が一気に膨張し、目が覚めるとガンガン!
姿勢の悪さも影響しているそうです。

また、二度寝や日曜日(休日)の寝すぎでも頭痛を引き起こす原因にもなるのだそうです。
不規則な生活をすると、変な時間に寝たりするので、良くないのだそうです。

片頭痛の痛みを和らげる方法

◎寝る
片頭痛が起きている時は、寝ると良くなるそうです。

◎冷やす
片頭痛の方は、お風呂で悪化する場合もある

■おすすめの飲み物
◎カフェイン(コーヒーなど)
カフェインは、水分を出してくれる利尿効果があります。血管のむくみをとってあげると、痛みが和らぎます。
コーヒーは、飲み過ぎるとカフェイン依存症になりかえって痛みを引き起こすことになります。1日1~2杯で抑える

◎微糖の缶コーヒーや飴玉
血糖値を下げると、脳の血管が膨らみます。甘いもので血糖値を上げてあげると偏頭痛の改善にもなるそうです。

飴玉を持ち歩くと良いようです。

片頭痛の方は、ちょくちょく甘いモノを取る傾向があり、太っている方が多いようです。

◎朝スイカ
朝にスイカを2切れ!
スイカのシトルリンには、利尿作用があります。片頭痛のときに脳の血管にダメージを受けています。ダメージから出る老廃物を除去してくれる効果が期待できるそうです

■NGののみもの
赤ワイン
赤ワインに含まれるポリフェノールには、血管を拡張する働きがありまり。
特に安いワインには、保存料が多く、血管をさらに広げてしまうといいます。

先生がおすすめのお酒「ドンペリ」・・・・そうそう買えないですね~~

<緊張型頭痛>の痛みを和らげる方法

◎温めるとよい
お風呂に入り、リラックスをする

◎ツボ
首の後ろの 天柱(首の後ろの真ん中の骨の横2~3cm外)
風池  天柱から少し上の外側

10秒押し離す。3回繰り返す

片頭痛の方は、触ったら痛い方もいるので無理しない

頭痛を和らげる体操

1.体の力を抜いて、両手を左右に。

2.空手の技「正拳突き」

私の頭痛解消法

私自身も、もう20年の頭痛もちです。
今思うと、きっかけは、歯の治療だったような気がしています。

先生方の説明を聞いて、片頭痛と緊張型頭痛のどちらもあてはまっていたんです・・・
もしかしたら、いつもの頭痛は、それぞれ違うイプの頭痛が起きていたのかも知れないと感じています。

■頭痛が起きるタイミング
・昼寝・二度寝・急激な寒さ・気温が高い日

■頭痛を解消する行動
1.寝る
寝過ぎで頭痛がするのに、何故か寝ると治るんですね。
これが一番効果があります。
なので、次の日も痛いということが無いです。

2.立つ
ひどい時は、動けませんが、立ってゆっくり動いていると少し軽減されることがあります。
頭を寝かせないほうが良いかなと感じています。

3.お風呂
お風呂で温まります。

4.食べる
頭痛が出た時は、吐き気も一緒に起きています。吐くこともあります。
すると飲み物が飲めなくなります。

その時に食べたいものを食べるようにしています

5.痛くなる予感がした時に鎮痛剤をのむ
痛くなったら、鎮痛剤が効かないし、かえって気持ちが悪くなり悪化してしまいます。
ちょっと気配を感じた時には、すぐに薬を飲んでしまいます。

6.予防方法
肩甲骨まわりのストレッチをしています。
・壁とかにぶら下がる(今は肩が痛いので出来ない;)
・腕立て伏せの形をとり、腕は曲げずに、肩甲骨だけを押し出す

肩こりなども予防されていいですよ^^

  


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