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ジョブチューン 片頭痛の人はおやつが効果的!おすすめの食べ物と対策

健康・美容  : PASTEL

 

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ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日片頭痛にはおやつを食べるとよい

脳神経外科医 清水俊彦先生が紹介してくれました。
セントラルクリニック 

片頭痛は、過度のストレスなどで脳の神経を圧迫し痛みが起きます。
女性に多く患者数840万と言われているそうです。

頭痛の関連本20冊を執筆し、なかでも「頭痛女子のトリセツ」はベストセラーになるほど。

片頭痛の人は、毎日おやつ食べなさい!

血糖値がさがると、脳の血管が緩んで片頭痛が起こりやすいそうです。お昼から晩御飯までの間に血糖値を上げると、血管が安定します。

海外では、片頭痛もちの人は、1日6食も食べているのだとか。

仕事では、脳は一番消費するので、飴玉をなめながら行うと良いそうです

■おすすめのおやつ
・砂糖の入ったミルクティー
・飴など

※果物(バナナやかんきつ類)は、血管を広げる物質が入っているので注意です。

頭痛と片頭痛の見分け方

頭が痛いときに、頭を振ったり、下を向いて痛みが強くなれば片頭痛です。

■日光浴がおすすめ!
片頭痛には、セロトニンという脳内物質が関係し、太陽の光がないと合成されないのです。
肌を露出する服装や、日光浴はとても良いのです。

ただし、片頭痛の方は太陽の光を直接見ることが良くないので、薄めのサングラスをかけて外に出かけるのが良いそうです

■デパ地下はNG!?
片頭痛が悪化した方は、匂いに敏感になり、色々な複雑な臭いのするデパ地下は注意だそうです。

また、デパ地下は天井が低く、人が多いため酸素が薄くなりがち。
酸素が薄くなると血管が広がり片頭痛が起こる原因にもなるのだとか。

片頭痛に効果的な食べ物

1.微糖の缶コーヒー
当分は脳の血管を縮めて、片頭痛を治めます。またカフェインの中に尿を出す作用があり、むくんだ血管を縮めます

2.納豆・ブロッコリー
マグネシウム、ビタミンB2

  


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1日分のビタミンをしっかり摂る

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