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サタデー 簡単!肩甲骨を効果的にストレッチ・1杯の水で便秘解消法

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

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サタデープラス名医の健康法!2015年12月19日 簡単!肩甲骨回し

冷え性を根本的に改善する方法「肩甲骨」と「冷たい水」

名医小林暁子先生が解説してくれました。

一般的によく言われる「冷え性の対策」
・温かい鍋
・足湯・お風呂
・ショウガ
・湯たんぽ
・カイロ
対処法として行っている方も多いのではないかと思いますが、あくまでその場だけの対処法。長く続くわけではないのです。

1.肩甲骨ストレッチ

肩甲骨が肩凝り腰痛に効果があると最近話題ですが、冷え性対策にも肩甲骨ストレッチが効果的なのだそうです。

■肩甲骨と冷え性の関係

肩甲骨とつながる大きな筋肉がかたまる事で、周囲の筋肉や手足の先まで血流が悪くなり冷え性の原因となります。

現代人は、スマホやパソコンで同じ姿勢をとり続け、肩凝り、首のストッレートネック、腰痛などそれに付随する体の不調なども起こっていますね。

■チェック!あなたの肩甲骨は固まってませんか?
1.両手を合わせ、拝みポーズをします。
2.肘をくっつけます。
3.そのまま手を上に上げてみてください。

肘がアゴまで上がらない人は、肩甲骨が固まっていますよ~!

1日3分!肩甲骨を効率良く回す方法

実は、肩を回すだけでは肩甲骨はそんなに動いてはいないんです。

●ポイントは手首!手首を真ん中で固定することで軸ができ効果的に肩甲骨を動かせるようになります。

1.両手を前にだし、クロスします。
2.そのまま肩を回します。
「1分×3セット=1日3分」行います

■検証:
このストレッチを行うと、手先の体温が3度上がっていました!

2.朝起きたら「冷たい水」を飲む

先生が実際に行い、便秘改善にもなった方法だそうです。

■冷たい水の効果
臓器や回りの血管が冷えると自立神経のスイッチが入り、血流の改善になるそうです。

体内のから温める力が備わるというわけですね。

  


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