パステル

パステル

サタデー 簡単!肩甲骨を効果的にストレッチ・1杯の水で便秘解消法

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

サタデープラス名医の健康法!2015年12月19日 簡単!肩甲骨回し

冷え性を根本的に改善する方法「肩甲骨」と「冷たい水」

名医小林暁子先生が解説してくれました。

一般的によく言われる「冷え性の対策」
・温かい鍋
・足湯・お風呂
・ショウガ
・湯たんぽ
・カイロ
対処法として行っている方も多いのではないかと思いますが、あくまでその場だけの対処法。長く続くわけではないのです。

1.肩甲骨ストレッチ

肩甲骨が肩凝り腰痛に効果があると最近話題ですが、冷え性対策にも肩甲骨ストレッチが効果的なのだそうです。

■肩甲骨と冷え性の関係

肩甲骨とつながる大きな筋肉がかたまる事で、周囲の筋肉や手足の先まで血流が悪くなり冷え性の原因となります。

現代人は、スマホやパソコンで同じ姿勢をとり続け、肩凝り、首のストッレートネック、腰痛などそれに付随する体の不調なども起こっていますね。

■チェック!あなたの肩甲骨は固まってませんか?
1.両手を合わせ、拝みポーズをします。
2.肘をくっつけます。
3.そのまま手を上に上げてみてください。

肘がアゴまで上がらない人は、肩甲骨が固まっていますよ~!

1日3分!肩甲骨を効率良く回す方法

実は、肩を回すだけでは肩甲骨はそんなに動いてはいないんです。

●ポイントは手首!手首を真ん中で固定することで軸ができ効果的に肩甲骨を動かせるようになります。

1.両手を前にだし、クロスします。
2.そのまま肩を回します。
「1分×3セット=1日3分」行います

■検証:
このストレッチを行うと、手先の体温が3度上がっていました!

2.朝起きたら「冷たい水」を飲む

先生が実際に行い、便秘改善にもなった方法だそうです。

■冷たい水の効果
臓器や回りの血管が冷えると自立神経のスイッチが入り、血流の改善になるそうです。

体内のから温める力が備わるというわけですね。

  


スポンサードサーチ

遺伝子検査でわかる病気のリスク

Relevant Article

プリン体
L4YOU:プリン体と痛風の真実!ビールと魚卵に多いは嘘!

L4YOU!『プリン体の真実』2015年5月6日:巷に溢れる「プリン体ゼロ」の文 …

冷え性を改善する足つぼ「築賓」
家庭の医学:夏の冷え性・冷えのぼせ を即効 改善「3つのつぼ」

ツボ押しに関する記事 渡辺式 高血圧の簡単改善法3「グレープジュース・手のツボ他 …

no image
最強の健康食材「マキベリー」スムージー・玉ねぎ皮茶レシピを紹介

血液サラサラの2大スーパーフード バイキング2015年11月24日 ポリフェノー …

脚のむくみ
ためしてガッテン:危険な足のむくみ「甲状腺」が原因・チェック法

ためしてガッテン2015年6月3日 むくみに関する記事 むくみ改善で3K痩せる? …

no image
WBS 副鼻腔炎・再発する「好酸球性副鼻腔炎」最新治療法・ステロイド薬

WBS 2016年6月28日 治る最前線「副鼻腔炎」 関連記事 駆け込み:怖い病 …

no image
最新のがんドック!血液検査でがんリスク・PET-CT・NBI検査など

最新のがんドック 主治医が見つかる診療所2015年9月14日【早期なら90%助か …

no image
TOKIOカケル:松下奈緒占い!風水・筆跡鑑定・タロット占いでは?

TOKIOカケル2015-05-06松下奈緒さん 今すぐ使える開運学 松下奈緒さ …

酢しょうがアレンジ 油そばレシピ
どさんこワイド めんつゆ入 万能酢しょうが・フルーツ酢「油そば・チャーハン」

どさんこワイド 2016年7月12日「酢レシピ」アレンジレシピ 酢しょうが関連記 …

no image
大場久美子・更年期障害で虫歯17本!最新セレックは2日で完治!

私の何がイケないの-tbs2015-03-2 大場久美子・更年期で虫歯17本!最 …

もち麦アレンジレシピ おはぎ
あさチャン 福崎町の主婦直伝!もち麦レシピ「おはぎ・ハンバーグ・ゆでもち麦」

あさチャン2016年10月20日 もち麦レシピ もち麦 関連記事 ノンストップも …