パステル

パステル

サタデー 簡単!肩甲骨を効果的にストレッチ・1杯の水で便秘解消法

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

サタデープラス名医の健康法!2015年12月19日 簡単!肩甲骨回し

冷え性を根本的に改善する方法「肩甲骨」と「冷たい水」

名医小林暁子先生が解説してくれました。

一般的によく言われる「冷え性の対策」
・温かい鍋
・足湯・お風呂
・ショウガ
・湯たんぽ
・カイロ
対処法として行っている方も多いのではないかと思いますが、あくまでその場だけの対処法。長く続くわけではないのです。

1.肩甲骨ストレッチ

肩甲骨が肩凝り腰痛に効果があると最近話題ですが、冷え性対策にも肩甲骨ストレッチが効果的なのだそうです。

■肩甲骨と冷え性の関係

肩甲骨とつながる大きな筋肉がかたまる事で、周囲の筋肉や手足の先まで血流が悪くなり冷え性の原因となります。

現代人は、スマホやパソコンで同じ姿勢をとり続け、肩凝り、首のストッレートネック、腰痛などそれに付随する体の不調なども起こっていますね。

■チェック!あなたの肩甲骨は固まってませんか?
1.両手を合わせ、拝みポーズをします。
2.肘をくっつけます。
3.そのまま手を上に上げてみてください。

肘がアゴまで上がらない人は、肩甲骨が固まっていますよ~!

1日3分!肩甲骨を効率良く回す方法

実は、肩を回すだけでは肩甲骨はそんなに動いてはいないんです。

●ポイントは手首!手首を真ん中で固定することで軸ができ効果的に肩甲骨を動かせるようになります。

1.両手を前にだし、クロスします。
2.そのまま肩を回します。
「1分×3セット=1日3分」行います

■検証:
このストレッチを行うと、手先の体温が3度上がっていました!

2.朝起きたら「冷たい水」を飲む

先生が実際に行い、便秘改善にもなった方法だそうです。

■冷たい水の効果
臓器や回りの血管が冷えると自立神経のスイッチが入り、血流の改善になるそうです。

体内のから温める力が備わるというわけですね。

  


スポンサードサーチ

朝塗れば、1日中顔汗知らず♪

顔汗訴求 

Relevant Article

002
駆け込みドクター・運命を変える健康診断「痛風」プリン体3/22

健康診断スペシャル・危険度ランキング3位のウーマン中川さん   ウーマ …

シミ・シワ予防法
バイキング ミス・ユニバースも実践!? 最強!鮭の美肌・健康効果

抗酸化食材「鮭」の効果と食べ方 バイキング2015年11月25日「鮭の健康・美肌 …

no image
【ウォーキング新常識】1日1万歩は多い!? 病気別 おすすめ歩数と歩き方

モーニングショー2016年2月24日 ウォーキングの最新研究で、1日8000歩が …

ウーマン村本さんの尿酸値はすでに痛風の危機
ウーマン村本 糖質制限ダイエットで-11k!血管ボロボロで痛風の危険!

主治医が見つかる診療所 2016年10月18日 「ウーマンラッシュアワー村本大輔 …

no image
上山医師が紹介「脳の衰えをセルフチェック・閉眼片足立ちテスト」

主治医が見つかる診療所2016年5月23日 最新「大人の脳育法」血流アップ! 関 …

28fd50ba85b4bb60bfad015e6a2b0760_s
世界一受けたい授業:東大式アミノ酸ダイエット!リバウンドなし

世界一受けたい授業 日本の超頭脳が集結!東大の人気先生大集合SP第2弾2015年 …

no image
今でしょ 臓器別「脳・胃・腸・胆のう」ダイエット方法・ 痩せる仕組みとは

林修の今でしょ講座 臓器別ダイエット 2016年6月21日 関連記事 浜内千波先 …

no image
モーニングバード:草野仁の健康法「股関節ストレッチと唾液」

草野さん 2つの健康法を紹介 モーニングバード:2015/5/13 草野仁さん( …

Image01272038_03
その原因X足のむくみ・夜になると靴がキツイ 足が太い!それは巻き肩が原因かも

その原因X2017年1月27日 たんぽぽ白鳥 足が太い むくみは巻き肩(猫背)? …

no image
世界一受けたい:男性脳と女性脳の違い「集中力は?嘘が得意なのは?」

世界一受けたい授業2016年4月2日 男性vs女性3時間スペシャル 最新脳科学  …