パステル

パステル

平野レミ 10秒サラダ・オーイ!佐藤くん?!ヘルシードレッシング

ダイエット, 人気のフード・レシピ  : PASTEL

 

Sponsored Search

2015年8月27日・Rの法則・「サラダ 超簡単&びっくり!平野レミ流レシピ」・・

Rの法則「サラダ 超簡単&びっくり!平野レミ流レシピ」

女性の62%は毎日たべるというサラダ。
美容・健康・ダイエットには欠かせないメニューの1つです。
平野レミさんが、簡単にできるドレッシングのレシピや楽しいサラダを紹介してくれました

10秒で出来る レタス丸ごとサラダ

レタスは、手でちぎるのが一番!芯をとって開いて並べるだけ。

◇ドレッシング
野菜にたっぷり付けて食べると絶品ドレッシング!
レミさんが合言葉を教えてくれました。
「オーイ!さとうくん!君が味噌の当番ジャン!」

<材料>
・オリーブオイル 大さじ1
・卵の黄身 1個
・砂糖 大さじ1
・味噌 大さじ1
・豆板醤 お好み

覚えやすいですね!

ドキドキ カリフラワー

大人数のパーティーゲームに使えるレシピです!
カレーの香辛料で旨味もアップ!
レミさんらしい大胆なフォルムですね。

<材料>
・水 1/4カップ
・オリーブオイル 大さじ1
・塩 少々
【ドレッシング(マヨケチャカレー)】
・ハーブソルト 少々
・マヨネーズ 大さじ3
・ケチャップ 大さじ3
・カレー粉 大さじ1
・牛乳 大さじ1

1.カリフラワー(1株)に合わせた材料を回しかけ、ラップをしてレンジで5分。
2.ドレッシングの材料を混ぜます
3.カリフラワーを立てて、ドレッシングを上からかけます。
4.一人ずつカットしていき、カリフラワーが倒れたら負けです。

ドレッシングをカロリーダウン!

管理栄養士 牧野直子さんがドレッシングのカロリーを抑えるレシピを紹介してくれました。
人気がある「ごまドレッシング」のカロリーは、120kcal!
お菓子と同じ位のカロリーだったんです!
ちょい足しレシピでヘルシーにしちゃいましょう

■ごまドレッシングのカロリーオフレシピ

120kcal⇛70kcal (50kcalもダウン)
・おろししょうが
・麺つゆ

1.ごまドレッシングを大さじ8分目いれます
2.同量の麺つゆを入れます
3.しょうがは、お好みで2~3cm位入れます

■シーザードレッシング

140kcal⇛90kcal (50kcalもダウン)
・ヨーグルト 
・コーンスープの素 小さじ1

1.シーザードレッシングを大さじ8分目いれます
2.同量のヨーグルトを入れます。
3.隠し味にコーンスープの素を入れます。

コンビニサラダのお悩み解決

・混ぜにくく、食べにくい。
・量が足りない
この2つのというお悩みを野菜ソムリエの「KAORU」さんが解決。

■混ぜにくく、食べにくい

1.ドレッシングをかけます
2.しっかり蓋をして15秒、リズムよくふりふりします。
3.全体にドレッシングが行き渡ります。
4.均等に混ざっています。

■量が少ない、物足りない

サラダと組み合わせて「ちょい足しレシピ」
ボリュームもアップ出来る方法。皆さんもやってみてくださいね。

◇ポテトチップスを砕いてのせます。
ポテチの塩味でドレッシングも不要です。

◇サラダリゾット ミネステローネ風
ミネステローネと焼きおにぎりを合わせてリゾット風に。
満腹感も得られるので、これ1つでOK!

1.ミネステローネを作って焼きおにぎりを入れ、混ぜあわせます。
2.少しづつのせて食べると、シャキシャキ感も残って美味しい!

ちょっと工夫して、飽きずに沢山、ヘルシーに食べたいです♪

  


スポンサードサーチ

エイジングケア「Coyori」トライアル

coyori 14日間ハリ体験セット

Relevant Article

Image01141202_04
バイキング 森公美子 簡単時短レシピ本格フレンチ「ブイヤーベース」

バイキング2016年1月14日 森公美子 ブイヤーベース 関連記事 バイキング森 …

まかない 塩ホイコーロー
ノンストップ まかない麻布長江 田村シェフ「ピリ辛 塩ホイコーロー」レシピ

ノンストップ 2016年5月30日シェフのまかないごはん 麻布長江 田村亮介シェ …

no image
スマステ:家事が楽に!無料アプリ”タイマー・パスタ計量・ケーキカット

目 次 スマステ 無料アプリ 家事が楽になる!無料のIOSアプリパスタメジャー  …

Image04121111_03
ノンストップ 笠原将弘 おかず道場「 アスパラと鯛の香り焼き」 レシピ紹介

ノンストップ 2016年4月12日 おかず道場「鯛の香り焼き」 笠原シェフ人気の …

a96cf43c452176a66d757b153c5f3e24_s
プロが作る きのこの炊込みご飯・ふっくら♪アジフライのレシピ

目 次 プロが作る料理 美味しい秘訣 この差ってなに?炊き込みご飯ナスの味噌汁ア …

Image07242159_02-300x169
奥さま1万人:料理のお悩み解決!コンビニ活用で超時短レシピを紹介!

奥さま1万人総選挙2015年7月24日 目 次 奥様の料理の悩みを解決!コンビニ …

さがみや
カンブリア宮殿:さがみ屋の豆腐!とろける食感女子のための豆腐

相模屋さがみやのとろける食感 女子のための豆腐♥ カンブリア宮殿【成熟産業にも商 …

93be24f03b664d5ec4d69382c281cdd3_s
ミスユニバースが実践!ダイエット「食事法・100秒トレーニング」

目 次 ミス・ユニバース宮本さんのダイエット方法1.1日6食2.たった100秒ト …

Image12181103_10
ノンストップ 坂本昌行OneDish「簡単ローストビーフ」レシピ紹介

ノンストップ! 2015年12月18日坂本昌行Onedish簡単ジューシーロース …

ALOHA-FARM-CAFE-1024x416
めざまし・行列人気店!ハワイアンおむすび ALOHA FARM CAFE!

めざましテレビ 2015年6月30日 ハワイアンなおむすび 目 次 ハワイアンな …