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林修の今でしょ 疲れるとは?脈拍で疲労度チェックの方法・回復方法

健康・美容  : PASTEL

 

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林修の今でしょ!講座 2016年3月1日 疲れる?疲れ度合いをチェック

疲れ度を計る方法・疲れるって?そもそも何?

■疲れ度の計り方
1分間の脈を計れば、疲れ度合いがわかるのだそうです。

◎76以上=疲れ気味
正常:65-85と言われているそうです。

北川景子さんは84回!疲れ気味という事でした。

疲れるとは、疲労物質がたまった状態のこと。
疲れによって、壊れた細胞が修復しようと沢山の酸素を必要とします。
血液は、沢山の酸素を運ばなくてはいけないのです。
だから脈拍が増えるのです。

たまった疲労を回復させる方法とは

→ あえて軽く運動する事!

軽く泳いだり、歩いたりすることで、疲労を回復させることが出来ます。

運動すると、疲れたところに血液を送ります。
運動やストレッチなどで、血流が良くなり、体の隅々まで酸素や栄養を早く送ることが出来るのです。

北川景子さんは、寝られないのが一番ストレスがたまり疲れるのだそうです。
そんな時は、9時間寝たおすより、6時間寝てジムに行った方が元気になるのだとか。

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