パステル

パステル

ジョブチューン:慢性的な疲労には「からあげクン・お茶・半身浴」

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

ジョブチューン2015年7月4日★日本の名医が集結!医者ぶっちゃけSP★医者が実践する(秘)健康法

慢性の疲労で頭痛・関節痛

疲労医学の専門医スペシャリスト。
大阪市立大学医学部 梶本修身先生が「慢性的な疲労」について教えてくれました。
 
毎日、疲れがとれず、どんどん蓄積されて行く状態それが、
疲れが慢性的になって、頭痛、関節痛などの症状をきたしているのだといいます。
日本人の50%は、疲れを感じて生活をしているのだとか・・・

溜まった疲れを取るためにやってはいけないNGな事とは?

梶本修身先生が紹介する疲労回復入浴法

それは、「熱いお風呂に肩までゆっくり浸かる事」!
 
誰もがえ~~?と思ってしまう事ですよね。
疲れた時は、熱いお風呂に入って、寝る!
これは、当たり前のように皆さんやっているのではないでしょうか?
 
先生曰く、
人間の体温は、37度位。それを維持しようとしている。
熱いお風呂(43度とか)に入ると、体温を戻そうとして、脳が頑張る。
これが実は、疲れの元になってしまっている。
お風呂に入ると、ぐっすり良く眠れるという印象がありますが、実は、疲れたからよく眠れるだけ。

疲労回復に効果的な入浴法とは?

夏は、39~40度 半身浴。おへそまで。
汗をかかない程度の時間。
 
血流も良くなり、疲労回復効果も得られるそうです。
 
下半身を温める事でリラックス効果が得られますが、
上半身を温めると、興奮作用が出てしまう。
本当にリラックスしたい時は、おヘソぐらいまで浸かるのが良いそうです。

 
◇サウナは、短時間までなら良い。
長時間(せいぜい5分)汗が流れたらだめ。
汗をかくということは、体温の調節機能がフル回転している状態。
それだけ、体は悲鳴をあげているのだとか。

疲労回復におすすめな食べ物「うなぎ」は効果があまりない?

昔から言われる「うなぎ」。実は、それほど効果が無いのだとか。
 
確かに、ビタミンB1やビタミンAは沢山入っているのですが、江戸時代なら不足しているかもしれない。
今の時代は、充足率100%を超えている状態。
改めてとったとしても決して元気にはならないのだとか。
メンタル的に「うなぎ食べて元気になるぞー!」というのは、有りかもしれないが、実質的に疲労を取り除いてはいないのです。

疲労回復によい食材「コンビニのからあげクン」?

からあげクンに使われているお肉は、鶏の胸肉。
胸肉に多く含まれるのが「イミダペプチド」。
この成分は、疲労回復成分なんです。
 
渡り鳥は、アラスカからニュージーランドを1週間かけて飛び続けます。
それを解明することで解ってきた物質で、渡り鳥の胸肉には、とても多く含まれている事がわかったそうです。
 
その他、回遊魚の「マグロ」「カツオ」にも疲労回復成分が多く含まれるそうです。

疲労回復には「お茶」がおすすめ

緑茶のカテキンが疲労回復を助けてくれます

疲労の原因は「活性酸素」。
活性酸素をうまくやっつけてくれるというのが「カテキン」。
 
残念なことに、体内にいる時間は2時間程度と言われています。
1回で大量に飲むのではなく、少しづつ飲み続ける事がおすすめなのだとか。

疲労に大敵「紫外線」!

 
実は、紫外線は大敵!
紫外線が目に入ると、目の奥で「活性酸素」が発生し、体全体に信号をおくり、戦闘態勢にしてしまう!
 
アスリートの皆さんがサングラスをしてマラソンをしていますが、眩しいからではないのだそうです。
 
外した時に、急激に眩しくなるので、色は薄めのサングラスがおすすめです。
 

紫外線や乾燥はお肌の大敵!シミ・シワ・たるみの原因と対策のまとめ


スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

松生流 9割が1週間で改善!便秘解消「干し柿のオリーブオイルがけ」

ジョブチューン 2017年2月11日 便秘解消 1週間で改善!干し柿&オリーブオ …

ジョブチューン 花粉症予防と改善にレンコンポタージュスープの作り方

ジョブチューン 2017年2月11日 花粉症対策・症状改善にレンコンポタージュ  …

no image
ジョブチューン 肺がん・子宮頸がん6割減!みかんのがん予防 陳皮の作り方

ジョブチューン 2017年2月11日 みかんの皮でがん予防・免疫力アップ!効果か …

カインズ 冬の人気グッズランキング10「魔法のマグカップ・シリコンクッキング」

ジョブチューン カインズホーム 冬の便利グッズ 2017年1月28日 カインズ …

ジョブチューン 家族で楽しめる宿ランキング5「沖縄・福島・東京・鬼怒川」

2016年8月13日 ジョブチューン 家族で楽しめるホテル じゃらん、地球の歩き …

no image
ジョブチューン 人気の駅弁ランキング10「あなごめし・かにめし・ますのすし」他

ジョブチューン 2016年8月13日 人気の駅弁ランキング 10位 福井県 越前 …

no image
ジョブチューン銅治流 腰痛を改善「壁そらし体操・壁おじぎ体操」

ジョブチューン2016年7月2日 関連記事 ホンマでっか 腰痛改善ランキング3「 …

ジョブチューン 薬剤師が教える「薬代が節約できる方法」を紹介

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日 目 次 薬剤師が教える …

no image
ジョブチューン 片頭痛の人はおやつが効果的!おすすめの食べ物と対策

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日片頭痛にはおやつを食べる …

ジョブチューン日比野先生 老眼の9割は治せる !老眼改善のストレッチ

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日 アンチエイジングの研究 …

  


no image
ホンマでっか:現代病ランキング:睡眠の質・ストレートネック・姿勢

ホンマでっか!?TV首回しで失神?近年増加の現代病3▽2015年4月22日未然に …

no image
たけし家庭の医学 心筋梗塞を起こす人の共通点・悪玉/善玉比の計算方法

たけし みんなの家庭の医学 2016年2月9日 2月に多い心筋梗塞を防ぐ 関連記 …

ホンマでっか 腰痛改善ランキング3「つま先歩き・ぎっくり腰の応急処置」

ホンマでっかTV2016年6月8日夏嶋流 今すぐできる腰痛改善ランキング3 関連 …

no image
この差って何ですか?自宅でさけるチーズ!プリン体に効果の乳酸菌

目 次 この差って何ですか?なんと自宅で簡単に作れる「さけるチーズ」!普通のヨー …

ビビット かゆい、治らないニキビは「顔ダニ」が原因かも?治療法や予防

白熱ライブ ビビット 2016年4月7日 顔ダニ 目 次 治らない「顔の湿疹・ニ …

ウワサの食卓 菌活 機能性ヨーグルト効果・豆乳ヨーグルトの作り方

発見!ウワサの食卓2015年12月15日 菌活 ヨーグルト 後藤利夫先生が解説し …

ためしてガッテン・栄養満点! 激甘パプリカお寿司!?レシピ紹介

ためしてガッテン2015年6月24日(水)「ビタミン補給の救世主!パプリカ魅惑の …

サタデープラス:名医が教えるスーパー食材「ギバサ」便秘・免疫力UP

サタデープラス2015年7月4日日本の伝統食材SP 長生きの食べ物 主治医 健康 …

がん告知~立ち直るまで約2週間 家族の心理的サポートとは?家族も第二の患者

世界一受けたい授業 2017年2月25日 ガン告知後の心理過程・家族のサポート・ …

世界一受けたい 7万の医師の回答・よく食べる物?病院の見分け方?

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉