パステル

パステル

ジョブチューン:慢性的な疲労には「からあげクン・お茶・半身浴」

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

ジョブチューン2015年7月4日★日本の名医が集結!医者ぶっちゃけSP★医者が実践する(秘)健康法

慢性の疲労で頭痛・関節痛

疲労医学の専門医スペシャリスト。
大阪市立大学医学部 梶本修身先生が「慢性的な疲労」について教えてくれました。
 
毎日、疲れがとれず、どんどん蓄積されて行く状態それが、
疲れが慢性的になって、頭痛、関節痛などの症状をきたしているのだといいます。
日本人の50%は、疲れを感じて生活をしているのだとか・・・

溜まった疲れを取るためにやってはいけないNGな事とは?

梶本修身先生が紹介する疲労回復入浴法

それは、「熱いお風呂に肩までゆっくり浸かる事」!
 
誰もがえ~~?と思ってしまう事ですよね。
疲れた時は、熱いお風呂に入って、寝る!
これは、当たり前のように皆さんやっているのではないでしょうか?
 
先生曰く、
人間の体温は、37度位。それを維持しようとしている。
熱いお風呂(43度とか)に入ると、体温を戻そうとして、脳が頑張る。
これが実は、疲れの元になってしまっている。
お風呂に入ると、ぐっすり良く眠れるという印象がありますが、実は、疲れたからよく眠れるだけ。

疲労回復に効果的な入浴法とは?

夏は、39~40度 半身浴。おへそまで。
汗をかかない程度の時間。
 
血流も良くなり、疲労回復効果も得られるそうです。
 
下半身を温める事でリラックス効果が得られますが、
上半身を温めると、興奮作用が出てしまう。
本当にリラックスしたい時は、おヘソぐらいまで浸かるのが良いそうです。

 
◇サウナは、短時間までなら良い。
長時間(せいぜい5分)汗が流れたらだめ。
汗をかくということは、体温の調節機能がフル回転している状態。
それだけ、体は悲鳴をあげているのだとか。

疲労回復におすすめな食べ物「うなぎ」は効果があまりない?

昔から言われる「うなぎ」。実は、それほど効果が無いのだとか。
 
確かに、ビタミンB1やビタミンAは沢山入っているのですが、江戸時代なら不足しているかもしれない。
今の時代は、充足率100%を超えている状態。
改めてとったとしても決して元気にはならないのだとか。
メンタル的に「うなぎ食べて元気になるぞー!」というのは、有りかもしれないが、実質的に疲労を取り除いてはいないのです。

疲労回復によい食材「コンビニのからあげクン」?

からあげクンに使われているお肉は、鶏の胸肉。
胸肉に多く含まれるのが「イミダペプチド」。
この成分は、疲労回復成分なんです。
 
渡り鳥は、アラスカからニュージーランドを1週間かけて飛び続けます。
それを解明することで解ってきた物質で、渡り鳥の胸肉には、とても多く含まれている事がわかったそうです。
 
その他、回遊魚の「マグロ」「カツオ」にも疲労回復成分が多く含まれるそうです。

疲労回復には「お茶」がおすすめ

緑茶のカテキンが疲労回復を助けてくれます

疲労の原因は「活性酸素」。
活性酸素をうまくやっつけてくれるというのが「カテキン」。
 
残念なことに、体内にいる時間は2時間程度と言われています。
1回で大量に飲むのではなく、少しづつ飲み続ける事がおすすめなのだとか。

疲労に大敵「紫外線」!

 
実は、紫外線は大敵!
紫外線が目に入ると、目の奥で「活性酸素」が発生し、体全体に信号をおくり、戦闘態勢にしてしまう!
 
アスリートの皆さんがサングラスをしてマラソンをしていますが、眩しいからではないのだそうです。
 
外した時に、急激に眩しくなるので、色は薄めのサングラスがおすすめです。
 

紫外線や乾燥はお肌の大敵!シミ・シワ・たるみの原因と対策のまとめ


  


スポンサードサーチ

遺伝子検査でわかる病気のリスク

Relevant Article

no image
サタデープラス:4度の癌から学ぶ 鳥越俊太郎「7つの事」

4度の癌から学ぶ 鳥越俊太郎 7つの事 サタデープラス 6月13日 鳥越俊太郎 …

脚のむくみ
ためしてガッテン:危険な足のむくみ「甲状腺」が原因・チェック法

ためしてガッテン2015年6月3日 むくみに関する記事 むくみ改善で3K痩せる? …

no image
ダウンタウン:奇跡の美魔女・水谷雅子(46)バナナの美肌パック!

奇跡の美魔女!水谷雅子(46歳)が教えるお肌の若返り術 ダウンタウンDX2015 …

kekkan6
駆け込みドクター血管年齢を若く!血管マッサージ法・風呂の入り方

駆け込みドクター!話題の新常識たっぷり 血管年齢が若返るSP2015年3月15日 …

上半身は、普通体型。下半身だけがデブの人
この差 上半身は普通・・ 足だけ太い人の90%に共通する足の指の形とは

この差って何ですか? 2016年5月22日足が太い人は足の指が浮いている!矯正法 …

e81e39301e0c48cab58aca1c38151bc8_s
家庭の医学 簡単に免疫力を上げる2つの方法「ごろ寝で腹式呼吸&入浴」

たけしの健康 みんなの家庭の医学2016年2月16日 冬の免疫力アップ法SP 免 …

no image
バイキング:美人がこだわる水!イチローは水素水!セレブに人気の水?

美人は飲む水にこだわってる!?気になる銘柄&効能…蛭子が街で美女捕まえ …

no image
ちちんぷい最新治療 薬が効かない原因不明の手の震えを切らずに治す!

ちちんぷいぷい 2016年9月23日「本態性振戦」 原因がわからず、手足の震えが …

no image
仰天ニュース 「納豆アレルギー」サーファーや海によく行く人はご注意!

ザ!世界仰天ニュース 2016年6月29日 関連記事 ドクターg 「突然息が苦し …

主治医が見つかる診療所「にんにくオイルの作り方」
主治医「がん予防・免疫力アップ食材」 田子町 「にんにくオイル漬け」レシピ

主治医が見つかる診療所 2016年8月8日【最新!夏の免疫力アップ】にんにくオイ …