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【NHK 疲労臭】女性も注意!体からアンモニア臭?原因と対策とは

健康・美容  : PASTEL

 

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NHKあしたも晴れ!人生レシピ2017-08-25「疲労臭(アンモニア臭)」

みなさん自分の体臭が気になりますか?
体臭が気になる人

およそ50%の人が気になっているのだそうです。

特に暑い季節は、足の臭い汗の臭い加齢臭など、臭いが増してくる季節でもありますよね。

でも、その気になっている臭いは「疲労臭」かも知れないというのです。
しかも、この疲労臭は、シャワーでは消えないのだそうです!

疲労臭の対処法や改善法、食事レシピを紹介してくれました。

そのアンモニア臭は疲労臭かも

疲労臭の解説

東海大学 理学部教授 関根先生
体臭と病気の関係を研究する先生です

体が疲れると臭うのは、昔から言われていたのですが、正体がわかったのは15年前からだそうです。

皮膚の表面の汗や皮脂が反応し臭いを発生すると思われていたのですが、疲労臭は、体内で作られ、皮膚の表面からジュワジュワと出て来る(皮膚発)とわかったのです。

疲労臭とは?どんな臭い?

体臭はアンモニア臭!疲労臭ってどんな臭い
体が疲れてくると、体からでるツンとした臭い。
「アンモニア臭」が特徴です。

血液中のアンモニア増加し、カラダの中からガスとして放出されるため臭います

一般的な体臭・加齢臭は

汗や皮脂が皮膚の上の雑菌と混ざることで臭いが発生します

シャワーで疲労臭は消えない

shawa
疲労臭はアンモニア臭は、体の表面についているのではありません。
ですので、シャワーでは匂いが消えるわけではないのです。

カラダの中から改善する事が改善策となると言います。


自分の体臭を調べてみよう

自分の体臭をチェックする方法
体臭は、自分で気がつくことは難しいのです。

そこで紹介されたのは、一日着たシャツ、靴下をビニール袋に入れ、一度、家の外の新鮮な空気を嗅いで鼻をリフレッシュした後に、ビニール袋の臭いを嗅ぐという方法です。

疲労臭と肝臓

肝臓が悪いと疲労臭が悪化アンモニアは、肝臓で尿素に変換され、解毒されます。
肝臓が悪いと、上手に解毒されず、皮膚からアンモニア臭が出てしまうのです。

肝臓の解毒作用をあげる「オルニチン」

肝臓の解毒作用をあげる「オルニチン」はしじみに多く含まれていますオルニチンには、解毒作用があり、疲労臭が改善されたという研究報告もあり、疲労臭対策には、オルニチンを多く含むしじみなどがおすすめです。

疲労臭対策

疲労臭対策
毎晩、就寝前の10~20分湯船に浸かること!

リラックス効果

ストレス解消にお風呂は効果的です。
ゆっくりとリラックスし、ストレス解消につなげましょう

血行促進

アンモニアは、肝臓で尿素に変換された後、腎臓で濾過され、尿に排出されます

寝付きが良くなる

睡眠不足は、疲れが蓄積する原因になってしまいます。
疲労臭の悪化にもつながります。

疲労臭の女性の体験談・改善した方法

52歳女性の体験談が紹介されました。

3年前、娘さんに言われ、疲労臭が気になりだし、人に合う時は、シャワーに入り、香水を常備。
それでも、臭いは気になっていたと言います

疲労臭の病院「五味クリニック」

「五味クリニック」は体臭専門のクリニックです。
五味常明先生
「五味クリニック」は体臭専門のクリニックです。

http://www.gomiclinic.com/

◎問診によると、
午前:寝起きの脂臭
午後:ツンとくる臭い

◎気になる症状
・足がむくみやすく、足もツンとした臭い。
・5年前から、認知症の親の介護で疲労とストレスがたまっている状態。
・食生活では、肉が大好きで、肉が中心。
・ひどい便秘の症状

女性の診断した結果

五味先生によると

◎疲労臭の原因
動物性タンパク質
肉類の動物性蛋白質は、お腹の中で分解する時にアンモニアが発生します。
肉を食べすぎると、たまりすぎて疲労臭の原因に。

◎ひどい便秘
腸内環境が悪化すると、腸内にたまったアンモニアを上手く排出できなくなってしまいます。

◎ストレス
ニオイは、気にしすぎるとストレスにもなってしまいます。
それが原因となることもあるのです。

他人を気遣う事は良いですが、気にし過ぎはストレスになるのです。

疲労臭をチェック

自分の体臭(アンモニア臭)をチェック
女性には、どの位のアンモニア臭が発生しているのかをチェック。
疲労臭の成分を皮膚に固定し、アンモニア臭が発生していたら、紙に吸着されています。

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疲れを感じている時は、平均値を大きく超えていました。
1m離れていても、臭ってしまうラインを超えています。

疲れている時は誰でもこの数値になるといいます。
また、肝臓の悪い人は、2000を超える方もいるのだそうです。

疲労臭をたった1週間で改善

女性は、食事を改善し、毎晩、寝る前のお風呂を続けたところ、夜の寝付きが良くなって、朝までぐっすり良くなり、娘さんも臭いがないと言われるまでに改善されました。

Wのオルニチン

疲労臭を改善!肝機能を向上させるレシピ

管理栄養士 堀知佐子先生が紹介

しじみを使ったレシピです。
しじみには、肝臓の働きを助けるオルニチンが豊富に含まれています
味噌汁だけではありません。普段のお料理にも使えるレシピを紹介してくれました

冷凍する事でオルニチンがアップ

しじみは冷凍する事でオルニチンがアップ!
砂抜きをしたら、水気を拭き取り、密閉袋に入れ冷凍庫
5倍~8倍にオルニチンが増えます!

しじみの炊き込みご飯

しじみの炊き込みご飯
<材料>
・しじみ 200g
・水 カップ2・1/2
・昆布(8cm角)1枚
・米 2.5合

(調味料)
・酒 大さじ2
・醤油 大さじ1
・生姜 20g(千切り)

<作り方>
1.水、しじみ(凍ったまま)、昆布をお鍋に入れ煮ます
Image08251327_02

2.炊飯器にお米、だし汁を入れます。

3.殻からしじみを取り出し、一緒に加えます。

4.調味料と千切りのしょうがを加え、炊きます

だしに使った昆布は、刻んでのせてましょう

しじみと野菜のピリ辛炒め

オルニチンアップ!しじみのレシピ

<材料 2人前>
・しじみ 200g
・トマト 1/4
・ナス 1本(さいの目にカット)
・パプリカ 1/6(さいの目にカット)
・豆板醤 小さじ1/2
・酒 大さじ2
・醤油 大さじ1
・ごま油 大さじ1
・生姜 10g(みじん切り)
・長ネギ 20g(みじん切り)

<作り方>
1.フライパンにごま油を引き、豆板醤を炒めます

2.凍ったままのしじみ、ナス、パプリカを加えます

3.強火で一気に炒め、殻が開いたら、お酒、醤油を加えます

4.最後にみじん切りのネギとしょうがを加えてさっと炒めて完成

腸内環境を整える 発酵ソースドレッシング

 便秘解消に発酵ソースドレッシング
発酵食品は、お腹にとっても良いのです
サラダやパスタに大活躍!

<材料>
味噌2:ヨーグルト2:甘酒1

この分量で合わせてよくかき混ぜます
なめらかになったら完成です。

瓶につめて、冷蔵庫で1週間位日持ちします
常備しておくと便利です

生野菜、温野菜などに毎日かけて食べるのがおすすめ

鮭としめじの発酵ソースパスタ

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<材料>
・しめじ 50g
・生さけ 100g
・オリーブオイル 小さじ2
・パスタ 60g
・発酵ドレッシング 大さじ2

<作り方>
1.フライパンにしめじを炒めます

2.オリーブオイルを加え、ぶつ切りの鮭を加え、弱火で焼いて炒めます

3.鮭に火が入ったら、茹でたパスタ、発酵ドレシングを加え混ぜます

クリーミーでコクの有るパスタの完成です

疲労臭に即効性!魔法の水「ミョウバン水」

疲労臭改善にミョウバン水の作り方
五味先生が疲労臭対策に教えてくれたのは「ミョウバン水」です。

みょうばんは、塩の一種です。
手軽に購入出来ます。

ミョウバンは、水に溶けると酸性になります
アンモニアは、アルカリ性。
中和され、消臭されます

ミョウバン水の作り方

・水400ml
・ミョウバン16g

ペットボトルにミョウバンを入れて水を注ぎ、良く混ぜます
1日経つと透明に変わります。
スプレー容器に入れて使います。

おすすめ防臭服

ミョウバン水で疲労臭を防止
このミョウバン水を衣服にスプレーをすると、衣服が防臭服になるのです。

疲労臭は、揮発性が強いので、他人に臭いを伝えてしまいます。
衣服に消臭機能をもたせる事で他人には伝わりません。

また、靴下などにはスプレーをし、乾いてから履くのがおすすめ。

ミョウバン水をパワーアップ!

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更にレモン水(酸性)を加えると、効果的です。
アンモニアの臭いを抑える事ができます

ミョウバン水の効果

ディレクターの編集室では、映像作業を何日も部屋にこもって作業をしています。
そのため、疲労臭が部屋中に・・・計測してみると0.12ppmでした。

0.1ppmを超えると匂いを感じます

イス、服にミョウバン水を吹きかけて計測すると0.046ppmに下がりました

ほぼ臭わない状態にまで下がっていたのです。

足やカラダに直接吹きかけたりタオルに染み込ませるなど
また、カラダに合わない場合もあるので、薄めてから使ってみるとといそうです。

なたまめ黒石鹸

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