パステル

パステル

世界一受けたい授業:膝痛改善!大場久美子の1週間の簡単ストレッチ

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

東大式 ヒザ痛健康法

世界一受けたい授業 2015年11月28日東大式 ヒザ痛健康法

東京大学 福井先生が伝授!

隠れヒザ痛は、1730万人。
今は痛くなくても、関節は悲鳴を上げているといいます。
また、膝痛があると外出を控えたり、歩かなくなることで筋肉も弱まり転倒から骨折など寝たきりや肺炎、認知症を発症するなどの危険もあります。

すねの骨がもろくなることで、体重を支えることができず、関節の表面が凹み、骨と骨の間が狭くなるそうです。

◆ひざ通が起こりやすい「O脚」
膝の内側に体重が集中する傾向があり、内側の軟骨が減りやすいそうです。

予防方法 ウォーキング

痛みがある方は、小幅でゆっくり。20分くらい歩く。
痛みが強くならないように加減して行う事。

トレーニング

大場久美子さん(55歳)が体験。
ヒザの痛みで歩けないほどなのだそうです。

◆機能テスト
※実際にリハビリで行っている方法

1.イスを用意し座ります。
2.3m先にペットボトルなどの目印をおきます。
3.できるだけ早く、椅子から立ち上がり、目印を回り、椅子に戻るまでの時間を計測します。

大場久美子さんの計測結果
・トレーニング前:5秒133
・トレーニング後:4秒40

大幅に改善され、違和感が無くなったという感想でした。

太ももの筋肉を鍛えるトレーニング

ヒザの痛みがある人は、太ももの筋肉を鍛えることで炎症が軽くなる。
膝が悪いと、動かなることで太ももの筋肉が痩せます。更にヒザが不安定になるという・・・悪循環です。
筋肉を鍛えると膝の関節は安定します。

1.椅子に深く腰掛けます。
2.片方の足をピンと伸ばします。(5秒キープ)

左右それぞれ10回、毎日2回行います。

膝痛にプロテオグリカンのサプリ

血流をアップさせ、軽い運動を続けることは、膝痛にとって効果があるようです。
痛いからと動かないのはNGなのだそうです。

悪化する前に改善&予防!これが一番ですよね^^

良く耳にする「グルコサミン」ですが、プロテオグリカンの中に含まれている成分なのだそうです。

◎家庭の医学 膝痛の改善予防・変形性ひざ関節症の原因 プロテオグリカン⇛
◎WBS最新の「変形性ひざ関節症」治療 と プロテオグリカンの計測⇛

■膝痛に良いと言われているグルコサミンやプロテオグリカンなどがバランスよく配合されている
サントリーのロコモアは、キャンペーン開催中。1000円でお試しできます。

詳しくはこちら⇛



■プロテオグリカンとコラーゲンをしっかり摂取!1日1粒の膝痛サプリ
深潤EX

  


スポンサードサーチ

遺伝子検査でわかる病気のリスク

Relevant Article

主治医が見つかる診療所「にんにくオイルの作り方」
主治医「がん予防・免疫力アップ食材」 田子町 「にんにくオイル漬け」レシピ

主治医が見つかる診療所 2016年8月8日【最新!夏の免疫力アップ】にんにくオイ …

no image
初耳学:女性が一番「老け顔」になる時間 水曜日午後3時30分!?

水曜日の午後3時30分が一番老け顔になっている?! 2015年9月13日 林修の …

no image
TVタックル:実は損してるかも!?薬の処方箋と調剤薬局・お薬の手帳

知らないと損!処方箋と調剤薬局   実は、知らないことばかりの薬の話。 …

名称未設定-4
主治医:手術で治る認知症「特発性正常圧水頭症」特徴・症状とは

手術で激的に治る認知症  特発性正常圧水頭症 主治医が見つかる診療所2015年9 …

no image
誰でも起こる!?突然の激しい頭痛「椎骨動脈解離」 金山一彦さん

金山一彦さんを襲った「椎骨動脈解離」 ノンストップ2015年11月12日 突然の …

no image
主治医*シナモンの健康効果「冷え性・胃潰瘍・糖尿病」予防対策に

主治医が見つかる診療所2015年12月14日【血管を健康にちょい足し身近食材】 …

no image
最新のがんドック!血液検査でがんリスク・PET-CT・NBI検査など

最新のがんドック 主治医が見つかる診療所2015年9月14日【早期なら90%助か …

妊娠中のがん治療
あさイチ 妊娠とがん・抗癌剤治療は大丈夫?諦める前に相談を!

あさイチ 2016年10月31日 妊娠中にガンが発覚!赤ちゃんとお母さんを助ける …

チョコレート効果
ためしてガッテン!チョコの力は凄い!血圧抑制効果も!

ためしてガッテンでも以前紹介された、恐るべきチョコレートパワー♪ 認知症予防・高 …

190
世界一受けたい授業:1975年の食事はスーパー和食!ドベネットの桶?

世界一受けたい授業【1975年の食事が最強!?】2015年4月25日 1975年 …