パステル

パステル

ビビット楽に運動!黒澤流 1週間で膝痛が和らぐ「ゆっくり体操」

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

白熱ライブ ビビット 2016年3月29日 黒澤流 ひざの痛みがとれる本


062339



膝痛・・・全国で3000万人ものひとが悩んでいるのだそうです。

正座が出来なかったり、階段を下りる時は、激痛が!
なんと階段は、体重の6倍(体重50kの人は300k)もの力がかかるのだそうです。

ひどくなったら寝たきりにも。
また、外出できずに家に閉じこもっていると、要介護になるリスクも6倍になるのだとか。認知症のリスクも上がります。

◎話題の本が紹介されました。

順天堂東京江東高齢医療センター
膝痛外来 黒澤尚先生

サッカー選手やプロレスラーの治療の主治医でもあった名医で、予約は、2か月待ち!

先生によると_
膝痛は安静にしていたら絶対に治らない!

歩くこともままならない。家に閉じこもりになる・・・
膝痛で関節の機能が衰え、ゆくゆくは寝たきりになると言います。
また外出を控えるようになり認知症のリスクも。

ほとんどの場合は、変形性膝関節症
骨と骨の間の軟骨がすり減り、破片が散らばり、膝の骨を覆う滑膜を刺激。痛みや腫れを引き起こします。

軟骨は、再生能力がなく、減ったものは戻らないのだとか。
中高年、肥満、女性に多といいます。

1週間で膝痛が和らぐ黒澤式 ゆっくり体操

安静にしていては絶対に治らない!注射や薬は、対処療法。
根本治療には運動療法がベスト!
国際的にも、運動療法が推奨されているのだそうです。

1週間で痛みが和らぐ4つの体操を紹介してくれました

靴下体操

ビビット楽に運動!黒澤流 1週間で膝痛が和らぐ「ゆっくり体操」

椅子に座り、足を前後に10cm前後にすりすり動かす。
<片足20往復ずつ3セット・朝晩行います>

※靴下を履いて、滑りやすくします

ゆっくり体操 効果

ゆっくり膝を動かすことで、炎症が取れます。
膝が炎症を起こすのは「炎症性サイトカイン」を生み出しているためです。ゆっくりと動かすことで、徐々に炎症が抑えられて、逆に「抗炎症サイトカイン」が生み出されていくのだそうです。

脚上げ体操

hiza2

1.あおむけに寝て、片足の膝をたてます。
2.もう片方の足を、10㎝ほど上げ、5秒キープしゆっくりおろす

<両足20回 朝晩行う>

横上げ体操

ビビット楽に運動!黒澤流 1週間で膝痛が和らぐ「ゆっくり体操」

1.横向きに寝て、片足をゆっくり上げ下げします
2.10㎝ほど上げ、5秒キープしゆっくりおろす

<両足20回 朝晩行う>

ボール体操

ビビット楽に運動!黒澤流 1週間で膝痛が和らぐ「ゆっくり体操」ボール

1.座って、股の間にボールをはさみます
2.5秒間、太ももでボールをつぶすように挟み込みます

<20回>

膝痛にプロテオグリカンのサプリ

血流をアップさせ、軽い運動を続けることは、膝痛にとって効果があるようです。
痛いからと動かないのはNGなのだそうです。

悪化する前に改善&予防!これが一番ですよね^^

良く耳にする「グルコサミン」ですが、プロテオグリカンの中に含まれている成分なのだそうです。

◎グルコサミン・コンドロイチンを超えた!深潤EX →

スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

ドクターG 1週間続く熱 だるさは「続発性副腎不全」。すり足歩行から判明

総合診療医ドクターG 2017年9月6日千葉県・塩尻利明先生 症例は67歳の女性 …

ガッテン流 膝痛が消えた!治療法「膝伸ばし」たったこれだけで改善

ガッテン2017年7月12日 膝痛解消ストレッチ 膝痛 関連記事 金スマ 銅冶流 …

金スマ 銅冶流 膝痛を悪化させるNG生活習慣とは?簡単!膝痛改善方法を紹介

中居正広の金曜日のスマイルたちへ 2016年10月21日 ひざ痛解消 お茶の水整 …

家庭の医学 「変形性膝関節症」生姜で痛み改善!膝軟骨すり減り防止

たけしのみんなの家庭の医学 2016年6月14日膝痛 変形性膝関節症『しょうがの …

ビビット楽に運動!黒澤流 1週間で膝痛が和らぐ「ゆっくり体操」

白熱ライブ ビビット 2016年3月29日 黒澤流 ひざの痛みがとれる本 「膝痛 …

WBS最新の「変形性ひざ関節症」治療 と プロテオグリカンの計測

WBS 2016年2月26日 膝痛の最新治療 変形性ひざ関節症の患者数は、250 …

no image
駆け込み 間違っていた健康の常識ランキン20・ ひじきの鉄分が減った理由

駆け込みドクター!SP 2016年2月7日 目 次 間違っていた健康の常識をラン …

駆け込み 体に良い油「便秘解消・冷え性・認知症」えごまドレッシング

駆け込みドクター 2016年1月10日 「体にいい油」関連記事 バイキング:体に …

no image
駆け込みドクター:尿トラブル改善!骨盤底筋スクワットを紹介

目 次 尿トラブル・原因・改善スクワット頻尿麻木久仁子さんの尿トラブル「心因性頻 …

世界一受けたい授業:膝痛改善!大場久美子の1週間の簡単ストレッチ

世界一受けたい授業 2015年11月28日東大式 ヒザ痛健康法 目 次 東大式  …

  ,


no image
サタデープラス:驚き!白内障手術とは?チェック法と最新の手術法

目 次 驚き世界最新! 白内障の手術白内障チェック!こんな症状はありませんか?最 …

no image
家庭の医学 夏バテ新原因「うつ熱」名医が伝授 汗を効果的かく方法!

猛暑が続いていますが、夏バテ、熱中症になりやすい「うつ熱」について愛知医科大学  …

ためしてガッテン*あしたから劇的快眠SP:しゃっくりを止める!

目 次 ためしてガッテンで紹介された「あしたから劇的快眠SP」ーしゃっくりのメカ …

喉に効くしょうが紅茶
喉の痛みイガイガの対処法!即効性のある飲み物とは?

目 次 喉がひりひり、痛くて声も出せない! よく効く対処法あったかい飲み物は、喉 …

ココナッツオイルのケトン体ダイエット世界ふしぎ発見

目 次 ココナッツオイルのダイエット双子で実験検証:ケトン体質ダイエットダイエッ …

心臓の衰えに効果!奥園流 鉄分レシピ「切り干し大根と油揚げのゴマ和え」

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学2016年1月12日先取り健 …

林修初耳学 朝におすすめ「生姜とリンゴのスムージー」レシピ・朝にNG食材

林先生が驚く初耳学2016年2月28日スムージー 関連記事 林修の今でしょ:夏野 …

駆け込みドクター血管年齢を若く!血管マッサージ法・風呂の入り方

駆け込みドクター!話題の新常識たっぷり 血管年齢が若返るSP2015年3月15日 …

no image
世界一受けたい:京大式 腰痛 タイプ別( 猫背・反り腰)ストレッチ法

目 次 京大式 腰痛健康法◆予備軍が分かる!「インナリングスクワット」1週間のト …

浜内千波流 大麦(もち麦)レシピ「大麦サンド・麻婆豆腐・ポタージュ」紹介

めざましテレビ 2016年6月23日ダイエットと健康に大麦のレシピ 大麦の健康情 …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉