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ホンマでっか:現代病ランキング:睡眠の質・ストレートネック・姿勢

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ホンマでっか!?TV首回しで失神?近年増加の現代病3▽2015年4月22日未然に防ごう!近年増加の現代病ランキング▽ストレートネック判別法&原因と対策▽睡眠中無意識に飲食?

近年急増中!現代病チェック!ランキング・予防法

総合医療評論家 亀井真樹先生が教えてくれる。
これを知っておけば未然に防げる!近年増加している現代病ランキング
時代によって変わる流行する病気。

1位 ダイエットのしすぎが引き金「睡眠関連摂食障害」

■睡眠関連摂食障害 とは
睡眠中に無意識に起きて、過剰に食べたり飲んだりしている。

_マツコ
一回だけ起きたらチョコレートが無かった。アイス食ってた

この病気の特徴は、本人の自覚がまったく無く、時には、何回も起きて食べているという

■原因は?
・無理なダイエット
・生活リズムの乱れ
・寝不足
つまり満たされない食欲と睡眠の問題

■外国の学生で200人を調査した結果 4.6%もいた
実際に食べてしまうもの
・無意識に食べるものは、高カロリーのものが多い

・アレルギーで食べられないものも食べる危険
・食用で無いもの(ペットフード・卵の殻 など)
・毒性のもの(タバコ・台所洗剤)

■実際にやっている行動
・コンビニにいっていた
・無意識にキッチンで料理
・冷蔵庫の鍵を閉めていたのに開けて食べていた。

寝て1時間くらいで動き出す。車や火の危険も。
自分でやってるかもしれないと分かっていても抑えられないので、うつを発症してしまう危険。

■無理なダイエットは危険
病院へ行って薬を飲をもらうが、逆に睡眠薬の副作用で引き起こしてしまうケースも。

■驚くほど良く眠れる方法
最近分かったのは、「質」をあげること。

・前頭部を冷やす
頭の表面は、血流が多く、冷やすと体温が下がる
⇒すると、代謝がさがり眠りにつく状況を作りやすい

・寝る15分前に感謝していることを書き出す
眠れないというのは、ストレスや心配事などネガティブな気持ちがあり、それを書く事でポジティブになり安らげる

2位 突然発症する!「身体醜形障害」しんたいしゅうけい

■自分の容姿は何点ですか?
100点=超美人・美男子
50点=平均
0点=醜い

つるの:50点、キムラ:32点、と回答

「身体醜形障害」しんたいしゅうけい障害とは?
「自分は醜い・・・」と病的に思い込み外出できなくなるなど社会生活に支障をきたす
この病気になりやすい人は、自分にマイナスの点数を付ける。

■この病気の原因は?
自撮り、SNSの増加であると考えられているそうです。
ロンドンの研究では、3人に2人は、強迫的に写真を投稿している

_植木先生
「自分は醜い」「自分は他人に悪影響」と思い込みすぎる対人恐怖症が増えている。40歳以上のSNS・自撮りでも発症することも。

■実際の症例
・自分の写真を撮る際、容姿の欠点が写らないように何時間でも撮り続ける
・自分の目が鋭すぎると思い込み、サングラスなしでは外出できない(高校生)
・生え際がおかしいから学校に行けないと思い込み手術

■身体醜形障害で悩む「パーツ」
1位 毛髪 67%
2位 鼻・肌
3位 目

学校に行けない、職場にいけないと社会生活がおくれず孤立

■身体醜形障害になりやすい人
逆さまの人間の顔写真をみて、誰かをすぐに答えたあなたは、身体醜形障害の危険

その理由は?
人が他人の顔を理解するときは、全体の構成から判断するが顔のパーツにこだわりが強いので、逆さまにしても素早く把握してしまう。

1.多感な15歳から19歳の年代
2.薄毛やメタボが気になる30代からの男性
3.実は容姿が良いレベルの人

_植木先生
容姿レベルが7から8くらいの高めの人が自殺率が高い
色々な葛藤を抱えている

予防法
自己肯定感を持つことが大事
この病気の方は、背景にとてもストレスを抱えている方が多く、ただそれには気づかず発症することが多い。
幼少時期の親との関係など様々な要因でも発症するケースがある。

自分は褒めてあげましょう

_植木先生
犬を飼ったり、自分の世話を必要とする状況を作ると自己肯定感を持ちやすくなる

_キリコ
犬がかえないマンションなので「糠漬け」をはじめたらら精神的に落ち着いた

・・・ホンマかいな

3位 実は女性に多い「ストレートネック」

ストレートネックとは?
本来は、前方に湾曲している首の骨が「まっすぐ」になってしまう

首には、様々な神経や血管が通る場所。首に障害が出ると全身にも影響が及んでしまうというのです。ストレートネックは顕著に現れるそうです。

■主な原因
パソコンの長時間使用により、姿勢の悪化。昔は、老人の病気だった。
現代は、20代から30代の女性はなりかけている。深刻な問題。

首は、ほとんどが筋肉でできているので、男性より女性のほうが筋肉が少ないためになりやすいのだそうです。
頭の重さは、4kから6kで、首を支えるとなるとかなりの負担。しかも女性は、座っている仕事が多い。

■悪い姿勢とは?
・パソコンの悪い姿勢
・足にノートパソコンを載せて、顎を突き出す姿勢
・たってうつむいてた状態でタブレットの操作
長い時間、この状態を続けると、身体が合わせようと骨自体が不都合な状態に変化して来てしまう。

■日常へどんな影響が出る?
首の痛み、肩こり、頭痛、耳鳴り、手の痺れ、吐き気

夕方、吐き気が起きる
首の痛みで寝られない。
寝違えやすい

首を傾ける回すなどの刺激でめまいや失神も
脳幹の血流を養っているのは、椎骨動脈という細い動脈。
それが、骨の穴を通っていることから、骨がずれ始めると血管に圧力がかかります。
最悪は、失神や脳梗塞の危険。

ゲストのつるのさんは、全部当てはまるそうです。

予防法

いい姿勢!筋肉の緊張をとってあげる

1.バンザイをしてゆっくり右を前回し、左を後ろに回す。
2.逆をやる
1分づつ。リラクスして、ぶんぶんぶん回すようにやる。

これを1分やることで、マッサージ師の方に30分もみほぐしてもらったのと同じ効果があり、大幅に血流が改善。
これは、太極拳の「えん手こうけん」という技を応用して考えたそうです。

■正しい姿勢とは?矯正法
片足を上げると前側に重心がくると脊柱起立筋が後ろへ背骨を反らす。その状態で両腕を外側に広げると胸が張る。その状態の首のまんま手と足を元にもどす。これが正しい姿勢

筋肉は柔らかくしないと正しい姿勢は作れない。
悪い姿勢は、肩を内側に巻き込んでいる。
何かとパソコンは身体には悪影響を及ぼしてしまうようですね。

美しく健康でいるには、正しい姿勢は、気をつけなくてはいけませんね。
また、中高生のSNSも問題になっていますが、普段から家族での会話を持つことで少しは予防できそうな気がします


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