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いびき予防と対策!顔で分かる特徴チェック方法!いびき喉といびき顎

健康・美容  : PASTEL

 

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あなたは、いびきをかき易い顔?チェック方法

健康カプセル!ゲンキの時間2015年5月10日放送で紹介された方法。
いびきに悩む人の顔つきやタイプ・原因をご紹介。

教えてくれたのは、東京都足立区耳鼻咽喉科クリニックの遠藤先生。
先生は、顔を見ただけで判断できるのだといいます。

特徴1.いびきあご

女子に人気のある顔は注意!
・顎ほっそりとした小さめの顎の方。
・顎が後ろに引っ込んでいるタイプの顔
 
■原因は?
・遺伝要素
顔つきや骨格などは、親に似てしまいます。
 
・食生活の変化
現代人の食生活にも問題があるのだとか。
柔らかいものばかりを好んで食べるようになって、噛む回数が減ることで顎も小さくなるのだそうです。

特徴2.いびき喉

口をあけて見て、喉の奥まで見えない人は、いびき喉といわれるそうです。
普通は、のどちんこまで見えるのですが、顎が小さいと舌が収まりきらず、見えないのだそうです。
このタイプは、舌背型(ぜっぱいがた)といって、いびきをかく人の典型的なタイプ。
また、肥満などが原因で扁桃腺が肥大することでおきる、扁桃型と呼ばれる人もいるそうです。
 
鏡で見てみると分かると思います。チェックしてみてくださいね。

いびき予防のストレッチ方法

あごやその周辺と舌などの筋肉を鍛えて、「いびき」を改善しましょう
 
ストレッチ1.口の周りの筋肉を鍛える方法口を大きく開けて
大きな声で「あいうえお」と発声してみましょう。
 
ストレッチ2.舌の筋肉を鍛える方法
歯と舌の間をなめるようにして舌をまわしてみましょう。
 
ストレッチ3.あごの筋肉を鍛える方法
下あごを突き出し「元気ですか!」と猪木さんのように叫んでみましょう!

いびきの原因とは?

狭くなった気道が、呼吸のたびに、喉の周りの筋肉が振動しておきる音です。
筋肉の緩みで起きるのは、アルコール摂取や肥満、加齢などが原因とも言われています。
 
また、閉経後の女性は、ホルモンの分泌が抑えられることで、いびきもかきやすくなるのだとか。
 
周りも迷惑しちゃいますし、自分にとっても良くないことです。
なによりも怖いのは、睡眠時無呼吸症候群です。
気になる方は、病院を受診されるといいと思います。

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