パステル

パステル

林修今でしょ講座:名医がやってる!腸マッサージと便秘解消の食物

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

【MC】林修 【進行】宇佐美佑果【講師】肝臓:池谷敏郎(池谷医院) 腸:小林弘幸(順天堂大学教授) 【学友】イモトアヤコ

名医がプライベートでやっている健康法

順天堂大学医学付属 順天堂医院 小林弘幸医師が教えてくれる、冬に弱る臓器「腸」「肝臓」を元気にしよう!

炎症を引き起こした腸が大腸がんになる可能性が高くなります。
とても恐ろしいことにその原因はまだよくわからないといいます

腸は、「第2の脳」といわれ神経細胞が沢山ありますが、実は、腸から「ホルモン」が出ているというのです!
そのホルモンはわずかな量でもすごい威力を発揮してくれる大切なものなのです。

なんと90%以上が腸から出ているホルモン「セロトニン」ですが、
便秘になると、「セロトニン」がうまく分泌できず「イライラ」「不安」などの気分が落ち込んでしまう症状にも。
腸が不健康だと、老けていってしまいます。腸はとても大切な臓器だったのです。

1.腸の中によい菌を最大限に増やそう!

ひつこい便秘
ヨーグルトや食物繊維は炎症や細菌から守ってくれる食べ物に代表ですが、食べ方によって効果が得られなかったり、逆に効果がアップする方法があるのです!

■効果の無い食べ方
ビフィズス菌は、食物繊維がないと動かないので、力を発揮してもらうには、両方をしっかりとらなくてはいけない!
どちらか食べても意味が無い。

■効率のよい食べ方
⇒ ヨーグルトは、朝と夜で違うメーカーのもの100gづつを食べる!
⇒ 同じ種類だけの菌だと菌がサボってしまう。刺激を与えるために違うものを食べている
⇒ ヨーグルトにはちみつ2杯を入れて食べる!

はちみつの中にはビフィズス菌の餌となるオリゴ糖が入っているため効果もUP!

Q.細菌は、腸まで活きて届かないというが、食べる意味はあるの?
A. 死んだ菌は、善玉菌が餌として食べるので、役に立っている。

間違った食物繊維の摂取で逆効果になってしまいます。
食物繊維は「水溶性」と「不溶性」があり、便秘の人が不溶性を食べると、カスをためる原因にも・・・
便秘の人は、水溶性を食べると便が柔らかくなるそうです。

名医が便秘のときに食べるもの

水溶性食物繊維が豊富なカレーを食べるとよい。スパイスや香辛料に効き目があるそうです

2.大腸マッサージ

2d87516e60254eab595cb8b32969c64a_s

ポイント1「大腸もみ」をしよう
お風呂の中で行なうと効果的。
2箇所大腸には動きの悪い場所が2箇所あります。そこをマッサージしてあげると良いそうです

【右の腰骨あたり】栄養をを吸収するために時間がかかる場所
【左肋骨の下あたり】ねじれやすい場所。

※気持ちよい程度(柔らかく優しく)に3分くらい。
※お腹が痛いときはやってはいけない。
※お風呂以外でも効果的!

ポイント2 コップ1杯の水を思いっきり勢い良く飲む!

水を一気に飲むことで大腸を刺激!胃・結腸反射といい、腸の動きがよくなる。

腸に良い習慣

電車やバスで立っているのは、血流にも良い
・無理な状況や痛みは腸によくない。ヒールなどは履かない方が良い

スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

林修今でしょ 予約が取れない「築地お魚クラブ」 魚のさばき方 他

林修今でしょ講座2017年2月7日 築地お魚クラブ 島津修さん 魚関連記事 ソレ …

今でしょ 水島流 科学料理 レシピ「ハンバーグ・うなぎ蒲焼き・オムライス」

林修の今でしょ講座2016年7月19日 名店の味に近づける!水島先生の科学の力で …

今でしょ 臓器別「脳・胃・腸・胆のう」ダイエット方法・ 痩せる仕組みとは

林修の今でしょ講座 臓器別ダイエット 2016年6月21日 話題のダイエット方法 …

今でしょ6月に注意!低気圧で引き起こす病気5「脳血管・関節痛・片頭痛」等

林修の今でしょ講座 2016年5月31日 梅雨の悩み 低気圧 関連記事 金スマ …

林修の今でしょ 名医が選ぶ「発酵食品ランキング6」効果や食べ方紹介

林修の今でしょ講座 2016年4月12日・2017年8月29日医師50人が選ぶ  …

no image
今でしょ!講座 冷凍庫学 冷凍で美味しくなる食材ランキング・NG食材

林修の今でしょ!講座 2016年3月1日「冷凍庫学」 冷凍すると美味しくなる食材 …

no image
ノンストップ 乾物ヨーグルトで糖尿病・高血圧・便秘予防!レシピ

ノンストップ2015年11月11日 乾物ヨーグルト 「ヨーグルト」記事 ノンスト …

小林流 便秘解消・体質改善 腸活5つのポイント「食事・エクササイズ」

小林弘幸先生関連記事 小林式 便秘解消!毎朝4つの腸活・レシピ「大根おろしヨーグ …

今でしょ:大病のサイン 初期症状を見逃さない!認知症やがんなど

目 次 病気を見逃さない!こんなサイン(初期症状)があったら大病かも?くも膜下出 …

今でしょ!夏が危険 脳硬塞 名医が実践の予防 チェック法・特効薬

目 次 名医がやっている脳硬塞予防法1.夏は、睡眠中が危ない2.足の血栓に注意! …

  ,


ガッテン コラーゲン 床ずれ75%が改善・動脈硬化・関節炎の治療にも効果

2017年3月1日ためしてガッテン・コラーゲンの効果「軟骨の再生、関節炎、血管若 …

no image
バイキング:最新若返りをデヴィ夫人が体験「極寒カプセル・千屋牛」

バイキング 2015年12月16日 最新アンチエイジング 若返り体験デヴィ夫人 …

ソレダメ!常識・非常識!お風呂のダメ!シュークリーム食べ方・・・

目 次 知らなかった!常識だと思っていたら非常識だった??ソレダメ~!が数々紹介 …

心臓の衰えに効果!奥園流 鉄分レシピ「切り干し大根と油揚げのゴマ和え」

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学2016年1月12日先取り健 …

no image
早見優のうつ病検診・うつ病の症状・チェック法・予防にはガムも効果的

目 次 5分で簡単!うつ病検診(りんかい月島クリニック) ガムも効果!?■りんか …

no image
免疫力アップ・肌あれ改善・アルツハイマー・がん予防に効果 LPSとは?

世界一受けたい授業 2016年2月20日 関連記事 世界一受けたい 竹内涼真のリ …

no image
コレ天 バターコーヒーダイエット 1日2杯飲むだけで 8か月で-15k減!

コレ考えた人、天才!?~2016年2月19日ダイエットの裏技 8か月でー15K! …

no image
2016最新「腸内フローラ」寿命と肥満の関係・自分にあったヨーグルト選び

羽鳥慎一モーニングショー2016年5月4日 最新研究でわかった腸内ローラ・自分に …

no image
直撃コロシアム 医師ががんになったら診てもらいたい医師とは?

直撃!コロシアム!!ズバッと!2016年4月11日 メディアでもたびたび登場する …

no image
駆け込みドクター:老化を促進「糖化」とは?名医が教える「顔ヨガ」

最近のきになるワード「糖化」について、駆け込みドクターで紹介された内容から気にな …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉