パステル

パステル

林修今でしょ講座:名医がやってる!腸マッサージと便秘解消の食物

ダイエット, 健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

【MC】林修 【進行】宇佐美佑果【講師】肝臓:池谷敏郎(池谷医院) 腸:小林弘幸(順天堂大学教授) 【学友】イモトアヤコ

名医がプライベートでやっている健康法

順天堂大学医学付属 順天堂医院 小林弘幸医師が教えてくれる、冬に弱る臓器「腸」「肝臓」を元気にしよう!

炎症を引き起こした腸が大腸がんになる可能性が高くなります。
とても恐ろしいことにその原因はまだよくわからないといいます

腸は、「第2の脳」といわれ神経細胞が沢山ありますが、実は、腸から「ホルモン」が出ているというのです!
そのホルモンはわずかな量でもすごい威力を発揮してくれる大切なものなのです。

なんと90%以上が腸から出ているホルモン「セロトニン」ですが、
便秘になると、「セロトニン」がうまく分泌できず「イライラ」「不安」などの気分が落ち込んでしまう症状にも。
腸が不健康だと、老けていってしまいます。腸はとても大切な臓器だったのです。

1.腸の中によい菌を最大限に増やそう!

ひつこい便秘
ヨーグルトや食物繊維は炎症や細菌から守ってくれる食べ物に代表ですが、食べ方によって効果が得られなかったり、逆に効果がアップする方法があるのです!

■効果の無い食べ方
ビフィズス菌は、食物繊維がないと動かないので、力を発揮してもらうには、両方をしっかりとらなくてはいけない!
どちらか食べても意味が無い。

■効率のよい食べ方
⇒ ヨーグルトは、朝と夜で違うメーカーのもの100gづつを食べる!
⇒ 同じ種類だけの菌だと菌がサボってしまう。刺激を与えるために違うものを食べている
⇒ ヨーグルトにはちみつ2杯を入れて食べる!

はちみつの中にはビフィズス菌の餌となるオリゴ糖が入っているため効果もUP!

Q.細菌は、腸まで活きて届かないというが、食べる意味はあるの?
A. 死んだ菌は、善玉菌が餌として食べるので、役に立っている。

間違った食物繊維の摂取で逆効果になってしまいます。
食物繊維は「水溶性」と「不溶性」があり、便秘の人が不溶性を食べると、カスをためる原因にも・・・
便秘の人は、水溶性を食べると便が柔らかくなるそうです。

名医が便秘のときに食べるもの

水溶性食物繊維が豊富なカレーを食べるとよい。スパイスや香辛料に効き目があるそうです

2.大腸マッサージ

2d87516e60254eab595cb8b32969c64a_s

ポイント1「大腸もみ」をしよう
お風呂の中で行なうと効果的。
2箇所大腸には動きの悪い場所が2箇所あります。そこをマッサージしてあげると良いそうです

【右の腰骨あたり】栄養をを吸収するために時間がかかる場所
【左肋骨の下あたり】ねじれやすい場所。

※気持ちよい程度(柔らかく優しく)に3分くらい。
※お腹が痛いときはやってはいけない。
※お風呂以外でも効果的!

ポイント2 コップ1杯の水を思いっきり勢い良く飲む!

水を一気に飲むことで大腸を刺激!胃・結腸反射といい、腸の動きがよくなる。

腸に良い習慣

電車やバスで立っているのは、血流にも良い
・無理な状況や痛みは腸によくない。ヒールなどは履かない方が良い

  ,


スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

no image
10日で-4.5cm!モー娘保田圭・中村式美脚ストレッチでO脚解消

目 次 中村格子式 保田圭が10日で-4.5cm!O脚診断方法と美脚の法則中村式 …

Image01272038_03
その原因X足のむくみ・夜になると靴がキツイ 足が太い!それは巻き肩が原因かも

その原因X2017年1月27日 たんぽぽ白鳥 足が太い むくみは巻き肩(猫背)? …

no image
コレ天コレ天 春香クリスティーンたった1週間で-2K減!1週間楽々ダイエット

コレ考えた人、天才!? 2016年2月19日春香クリスティーン(24歳)のダイエ …

417PHpcqbLL._SX425_
サタデープラス:名医がすすめる7時間睡眠・丸山隆平の意外な習慣

目 次 睡眠と認知症の関係と良い睡眠習慣とは?ゲストの睡眠習慣のチェック!1位  …

no image
ジョブチューン・今すぐわかる!危険な「脳梗塞」チェック法!

目 次 脳梗塞をチェック!実は危険!早朝のウォーキング脳梗塞予防におすすめな食材 …

花粉症改善 ストレッチ
ホンマでっか「花粉症 解消ストレッチ」で目の疲れ・顔のむくみも改善!?

ホンマでっか!?TV 2016年4月13日 ディーンフジオカさんのお悩み 五代様 …

no image
ニッポン!視察団:歯科削らない虫歯治療法・アプリ版 薬の手帳

世界が驚いたニッポン!スゴ~イデスネ!!視察団 病院&薬局2時間半スペ …

no image
世界一受けたい:ビリッといたい静電気を除去法。静電気体質2/7

世界一受けたい授業(2015-2-7) 嫌な静電気をどうにかしたい!簡単な方法で …

no image
沸騰ワード10 大人気の工場見学LUSH・名湯の入浴剤を紹介!

沸騰ワード10 2016年6月10日 入浴剤とラッシュの工場見学 関連記事 ヒル …

no image
l4you:イライラ解消 !6秒ルールと魔法の呪文・怒りのレベル分

  l4you2015年6月10日   目 次 腹が立つ!イ …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉