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林修今でしょ講座:名医がやってる!「肝臓」脂肪肝・ダイエット

健康・美容  : PASTEL

 

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2015-03/10【MC】林修 【進行】宇佐美佑果【講師】肝臓:池谷敏郎(池谷医院) 腸:小林弘幸(順天堂大学教授) 【学友】イモトアヤコ

名医がプライベートでやっている健康法「肝臓」!

池谷敏郎(池谷医院) が教える!肝臓の名医がすすめ

冬の間は、食べすぎ&運動不足になりやすく、それがとても肝臓に悪影響を与えているといいます
春までに努力しなくては、のちのち病気のリスクも高まります。

脂肪肝は、突然死のリスクが急増するという恐ろしい状態です。
肝臓は栄養素を脂肪にして蓄えるという機能がありますが、運動不足になり余分なエネルギーが溜まってしまうと、正常な細胞が脂肪に入れ替わって行き、肝臓の細胞そのものが脂肪になってしまうのです。

実に、脂肪肝は、この30年で3倍に増加し、3人に1人が脂肪肝であるといわれています。

内臓脂肪と脂肪肝は大きな違いがある!

内臓脂肪は、周りについていくのに対し、脂肪肝の場合は、細胞と入れ替わってしまい肝臓が脂肪だらけになってしまう可能性があるのです!
太っていない人でも脂肪肝の可能性が大いにあるのです。

無謀なダイエットした人は危険!

・たんぱく質が不足し、肝臓から脂肪が運べなくなる。

・フルーツの加糖も溜まりやすいので要注意!

・急に太っても痩せても脂肪肝になりやすい。

高血圧、糖尿、肥満 高脂血症は別名「死の四重奏」とも呼ばれ、脂肪肝の人は、なりやすい傾向にあります。
そして突然死のリスクは35.8倍!にも

【名医がやっている脂肪肝対策】 肝臓は復活する臓器!

1.高カロリーのものは、昼の2時に食べるとよい!
夜遅く食事をとると太らせる犯人として今注目を集めているのが「ビーマル1」という物質です。
食べたものを脂肪としてためる指令を出す悪い物質です!
その「ビーマル1」は、昼の2時に分泌量が下がることが分かっています。

2.【名医がやっている脂肪肝対策】 脂肪を効果的に排出する食べ物
おすすめは「鮭フレーク」!鮭に含まれるDHAに効果があるとされています。
⇒DHAとは?中性脂肪の生成を抑え、脂肪の分解を促します

■ポイント!
DHAの他に鉄分も関係しています。
弱った肝臓には「鉄分」が悪影響を与えてしまうのです。鉄分が少なく、DHAが豊富な「鮭」はとてもおすすめというわけなのです。
弱った肝臓に鉄分のとり過ぎには注意が必要です。

Q.なぜフレーク?
たまにではなく、毎日摂取して欲しいのでフレーク。ちょこちょこご飯にかけて食べる!

【名医がやっている肝臓によいお酒の飲み方・飲みすぎの対処法】

飲む前

卵かけご飯



卵かけごはん ー 卵の中のアミノ酸。生がポイント!

シジミは、鉄が豊富なので、避けたほうがいい。

飲んでいる時

お酒には利尿効果があるので、お酒の1.5倍の水を飲んで、脱水を予防するといいます。脱水になることで、血液の循環が悪くなり、臓器に負担をかけてしまうのです。

飲んだ後

翌日にお酒の抜けが違う!悪酔いしない、効果的な方法!
寝ていると肝臓のアルコール分解が遅くなるので、飲んだ後は、1時間でも長く起きているようにする

脂肪肝は、予想以上に怖い症状ですね。急に痩せるのはとても危険!果物だけもNGでした。食べながらゆっくりがよさそうです。

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