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胸焼け・胃もたれは、胃の老化が原因かも?チェック法 対策 食べ物とは?

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どさんこワイド 2017年1月12日 胃もたれは老化が原因?

川西内科胃腸科 川西院長が解説してくれました。

胃もたれは胃の老化が原因 チェック法

胃もたれが起こる原因

1.胃に関わる筋肉の衰え
2.胃液の減少
3.胃の粘膜が薄くなる

胃もたれに悩む方は、日本人の7割と言われているそうです。
この胃もたれの原因は、胃の老化にあるといいます。

まずは、ご自身の胃が老化しているのかチェックしてみましょう

胃の老化チェック

1.風邪じゃないのに「のど」に違和感がある
2.脂っこいものを食べるのがこわい
3.アルコールを飲むと胸焼けすることがある
4.すぐにお腹がいっぱいになる
5.辛いものを食べると胸焼けがする事がある

2つ以上で胃の老化の可能性があります。

<胃の老化チェックの内容を解説>

風邪じゃないのに喉に違和感がある理由とは

胃とは関係にように感じますが・・・
実は、胃に関わる筋肉が衰え、胃酸が食道に逆流するいわば「逆流性食道炎」。
胃と食道をつなぐ筋肉「下部食道括約筋」が緩むと胃酸が食道に上がってしまいます。

喉の痛みなどが出ることがあるようです。
基本的に緩んだ筋肉は、強くすることはできません。
対策としては、刺激のあるものは避ける事、食べてすぐ横にならない事。

体調が悪くないのにすぐにお腹がいっぱいになる

胃の中には、胃液があります。
胃液の中には、胃酸、胃粘液、消化酵素がはいっています。
老化などで胃液が減少すると、消化が遅くなり、食べ物が胃の中に残ってしまいます。
消化に時間がかかっているのです。

焼肉の翌日、お腹が張っているなんてことありませんか?

<対策>消化の良い食べ物を食べましょう。

「大根、キャベツ、パイナップル、りんご」など。

・とんかつ+キャベツ
・魚+大根おろし
・お刺身+大根のつま
・焼き鳥+大根おろし
・酢豚+パイナップル

脂っこいものを食べない、食べられないのは悲しいことです。
でも、一緒に食べることで消化を促進してくれます。

胃の異変「みぞおちが痛い」

これは、胃の胃粘膜が薄くなっているかもしれません。

胃の壁の内側にある粘膜が薄くなると、刺激の強いものを食べることで、胃酸が過剰に分泌され、胸焼けなどの原因にもなります。

対策 ビタミンUを含む食品を食べる

胃の粘膜を強化する栄養素です。

元々は、キャベツの汁から発見されたそうです。
ちなみに、キャベジンはキャベツの中のビタミンUから作られたお薬だそう。

ビタミンUを含む食材

・アスパラ
・ブロッコリー
・キャベツ

積極的に食生活にとりいれたい食品です。

対策 ムチンを含む食品を食べる

胃の粘膜を保護する食材です。

・山芋
・おくら
・なめこ
・納豆
・昆布
・里芋
・レンコン
・めかぶ
・モロヘイヤ

ネバネバ食材ですね。
食べ過ぎ、飲み過ぎの翌日は、とろろご飯、なめこ汁など良いそうです。

食後のコーヒーは胃に悪い?

空腹のカフェインは、胃酸分泌を促すので刺激を与えます。
しかし、食後は、食べ物の消化を助けてくれるので、食後のコーヒーはおすすめなのだそうです。

また、食間のお茶も消化を助けてくれます。
タイミングが大事のようです。

良質な睡眠、運動、ストレス、日常生活で気をつける事が健康を維持する事に繋がります。

参考になれば幸いです。

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