パステル

パステル

松生流 9割が1週間で改善!便秘解消「干し柿のオリーブオイルがけ」

健康・美容  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

ジョブチューン 2017年2月11日 便秘解消 1週間で改善!干し柿&オリーブオイル

便秘には「干し柿とオリーブオイル」が効果的

Image02120018_01

便秘外来専門医 松生恒夫先生が紹介してくれました!

便秘は、長期間ほおって置くと怖い病気。
大腸がん、腸閉塞などの原因になることも・・・・

大腸に良いと言われている食物繊維は、大腸の中で膨らむことで、便の量を増やし、腸の壁が刺激され、ぜん動運動が活発になり、排便につながります。

食物繊維の摂取目安

男性 1日20g
女性 1日18g

一般的には、5g位不足しているのだそう。

便秘の良い食べ物は食物繊維ですが、その中でも群をぬいた最強食材が「干し柿」。

干し柿の食物繊維量

<100gの食物繊維>

・レタス 1.1g
・ごぼう 5.7g
干し柿 14g

柿100g中には、1.6gですが、干すことで9倍になるんです!

干し柿は、スーパーで手軽に購入でき、調理も不要!
だから続けやすいんです♫

さらに効果アップの食べ方 オリーブオイル

オリーブオイルをかけて食べる事で、オレイン酸が、腸を刺激し、便も柔らかくなり、出やすくなります。
オリーブオイルは、エキストラヴァージンオリーブオイルがおすすめです

干し柿&オリーブオイル の効果

Image02120017_01

検証

<便秘に悩む40~50代の9人を対象>
みなさん1週間のお通じは2回~5回。量も少ない方。

◎干し柿にオリーブオイルをかけて食べる
◎1日2個(朝、夕食後)
◎1週間食べ続ける

<結果>
9人中8人に便秘が解消され、干し柿の効果が出ていました

・食べた翌日から出始め、1週間で5回出た方
・翌日からでて、1週間で7回!

たくさん食べたからと言って良いわけではありません!

干し柿の食べる目安

大きめで1日2個、小さいもので3個が適量

松生流 ガス抜きマッサージ

お腹のマッサージでガス抜きすると、お腹も楽になり、便も出やすくなります

<方法>
1.リラックスし、右を下にし横になります
2.下の手を枕代わりにします
3.深呼吸しながら、おへそ廻りを、時計回りにマッサージ

大腸の流れに沿ってマッサージするのがポイント!
お風呂上がりが効果的!

スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

ジョブチューン 花粉症予防と改善にレンコンポタージュスープの作り方

ジョブチューン 2017年2月11日 花粉症対策・症状改善にレンコンポタージュ  …

no image
ジョブチューン 肺がん・子宮頸がん6割減!みかんのがん予防 陳皮の作り方

ジョブチューン 2017年2月11日 みかんの皮でがん予防・免疫力アップ!効果か …

カインズ 冬の人気グッズランキング10「魔法のマグカップ・シリコンクッキング」

ジョブチューン カインズホーム 冬の便利グッズ 2017年1月28日 カインズ …

ジョブチューン 家族で楽しめる宿ランキング5「沖縄・福島・東京・鬼怒川」

2016年8月13日 ジョブチューン 家族で楽しめるホテル じゃらん、地球の歩き …

no image
ジョブチューン 人気の駅弁ランキング10「あなごめし・かにめし・ますのすし」他

ジョブチューン 2016年8月13日 人気の駅弁ランキング 10位 福井県 越前 …

no image
ジョブチューン銅治流 腰痛を改善「壁そらし体操・壁おじぎ体操」

ジョブチューン2016年7月2日 関連記事 ホンマでっか 腰痛改善ランキング3「 …

ジョブチューン 薬剤師が教える「薬代が節約できる方法」を紹介

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日 目 次 薬剤師が教える …

no image
ジョブチューン 片頭痛の人はおやつが効果的!おすすめの食べ物と対策

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日片頭痛にはおやつを食べる …

ジョブチューン日比野先生 老眼の9割は治せる !老眼改善のストレッチ

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日 アンチエイジングの研究 …

ジョブチューン 便秘解消 体重2か月で-12k!毒だしジュースの作り方

ジョブチューン★医者ぶっちゃけSP 2016年3月26日 便秘外来専門医 松生恒 …

  


no image
たけし家庭の医学 心筋梗塞を起こす人の共通点・悪玉/善玉比の計算方法

たけし みんなの家庭の医学 2016年2月9日 2月に多い心筋梗塞を防ぐ 関連記 …

no image
これ明日:美肌に打ち豆・抗菌力100倍!マヌカハニーの食べ方や効果

これ明日スーパーから消えるかも?2015年12月10日 健康寿命のばす食材SP …

島田秀平が伝授!手相で分かる健康不良線「呼吸器・胃・肝臓」

バイキング2015年10月5日手相を見るだけで健康チェックできる? 目 次 島田 …

林修の今でしょ【 静岡県川根本町】長生きの秘訣4「お茶・黒はんぺん・漬物」他

林修今でしょ講座 2017年8月28日 長生きの町「静岡県 川根本町」血管が若い …

ビビット楽に運動!黒澤流 1週間で膝痛が和らぐ「ゆっくり体操」

白熱ライブ ビビット 2016年3月29日 黒澤流 ひざの痛みがとれる本 「膝痛 …

no image
ノンストップ ribon松野有里巳 3度の流産体験を告白

ノンストップ!2016年1月14日元ribbon松野有里巳さん3度の流産 元ri …

no image
ジョブチューン銅治流 腰痛を改善「壁そらし体操・壁おじぎ体操」

ジョブチューン2016年7月2日 関連記事 ホンマでっか 腰痛改善ランキング3「 …

ココナッツオイルのケトン体ダイエット世界ふしぎ発見

目 次 ココナッツオイルのダイエット双子で実験検証:ケトン体質ダイエットダイエッ …

1日大さじ5杯 レモン酢生活 肌&血管若返り-17歳!大場久美子&松崎しげる

サタデープラス2016年9月17日血管年齢ー17歳!? 松崎しげる・大場久美子 …

解決スイッチ痩せる!名医・失敗しないダイエット・カレー・炭酸水

目 次 解決 痩せるスイッチ!失敗続きのダイエットを解決注目!殆ど動かなくてすむ …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉