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受験の前日「消化の良い食事 メニュー・お弁当」朝カレーは?

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受験のシーズン真っ只中ですが、親として出来ることと言えば食事の事ぐらいです。前日に食べてはいけないNGメニューやおすすめメニュー、当日のお弁当や朝食など参考になれば、うれしいです♪

合格

受験日前日に食べてはいけないメニュー

1.NGメニュー:刺身・寿司などの生もの

お刺身・寿司

 

前日にお母さんが言いそうな事・・・

「明日は受験だから~あなたの好きなものにしましょう~♪何食べたい~?」

お子さんが好きでもこれだけは絶対NG!です。

万が一、食あたりなどになってしまったら最悪です!テストどころではありません。

他に、貝類なども気をつけてください。

2.NGメニュー:焼肉

焼き肉

普段は問題が無い事でも、この「前日」と言う日は、特別な日です。

色々な部位の肉を焼きながら食べる行為は、大変危険です!

肉を出すなら、お母さんがフライパンで焼いたものを出してあげてください。

3.NGメニュー:とんかつ・カツどん

カツ丼

ありがちな、受験前の「とんかつ/カツ丼」は、消化が悪い調理法の代表です。

油が多いと、消化に時間がかかり、胃もたれの原因になってしまいます。

子供にとっては、迷惑な「げんかつぎ」。気持ちはわかりますが、やめましょう。

とんかつは、食べても食べなくても合格には一切関係ありません。

揚げるのが一番良くない調理法です。

「煮る・蒸す」 ⇒ 「焼く」 ⇒ 「揚げる」

4.NG消化の悪い食材

ダイエットには向きではありますが、消化が悪いとお腹がもたれてしまいます。

繊維質が硬いものは、消化が悪いので避けるようにした方が良いでしょう。

食物繊維の多い野菜や海草としては、

ゴボウ・レンコン・たけのこ・オクラ・さつまいも・こんにゃく・きのこ・海藻類・こんにゃくなど。

意外なものは、納豆です。どんな時でも、体にいい食材として登場しますが、大豆をとるなら、豆腐のほうがおすすめです。

ズバリ!おすすめの食事

「鍋系」・・・寄せ鍋のようなものは、体も温まります。色々な食材も食べる事が出来ます。

「おじや」・・・柔らかく煮込んだご飯は、消化も助けてくれます。

「鍋焼きうどん」・・・うどんは、消化に良いとされています。野菜なども加えて柔らかく煮込むと良いでしょう。

寄せ鍋

前日も、当日もかなり緊張していると思われます。その為、食欲も低下してきます。

消化が出来ないと血液が胃に集中し、「疲れ」「眠気」の原因となります。

受験当日の朝食

受験当日の朝食の時間は?

一般的には、3時間前が良いとされています。9時から試験のときは、6時頃という事になります。

腹8分目で、程ほどに抑えておく。食べすぎは、禁物です。

受験当日の朝食は何がいい?

一般的に言われている

「ごはん+豚汁+サラダ+納豆」。。。実は、あまりおすすめは出来ません。

納豆については、前にも書きましたが、消化に時間がかかるということで、NGです。

納豆ではなく、長いもに変えた方がよいでしょう。

サラダのような生野菜より「煮たり」「蒸したり」するほうが、体も冷やさず、消化にも良いです。

ふんわりオムレツや焼き魚などもおすすめです。

焼き魚定食

また、最近は野球のイチロー選手が実践しているという「朝カレー」。

香辛料は、脳内の血流をアップさせる効果があり、集中力も高まると言われています。

朝からカレーは、受け付けないかもしれませんが、用意しておいても良いかもしれません。

イチローおすすめの朝カレー

受験の時のお弁当

ほとんど食欲がない状態も想定しておきます。

小さなおにぎり・のり巻き・いなりずし・ロールサンド、スティックおにぎり、おにぎらず・・・

少しでも食べることが出来る、一口サイズがおすすめです。

本や参考書を読みながら、食べる事も出来ます。

子供のお腹の8分目の量で持たせて上げたらよいと思います。

また、甘いもの(チョコレート)なんかも一つあるといいかもしれませんね。

引用:http://cookpad.com/recipe/2768782

引用:http://cookpad.com/recipe/2768782


引用:http://cookpad.com/recipe/1127499

引用:http://cookpad.com/recipe/1127499


引用:http://cookpad.com/recipe/3006435

引用:http://cookpad.com/recipe/3006435

がんばってね!は NGワード

お母さんも勝負時ですが、お母さんは、受験生ではありません。

お母さんの緊張が伝わらないよう、ゆったりとした気持ちでいてあげてください。

受験生

当日の朝は、「落ち着いてね」「深呼吸してね」「受験票持った?」

このぐらいの言葉にしておいて見送ってあげましょう。

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