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駆け込みドクター血管年齢を若く!血管マッサージ法・風呂の入り方

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駆け込みドクター!話題の新常識たっぷり 血管年齢が若返るSP2015年3月15日(日)

知っていれば得する血管の話

ちょっと知っておくことで、病気を防ぐことが出来、危険も回避できる方法ですので、ぜひ実践してみてください。

お風呂に入るとき「声」を出すと突然死予防に

いきなりお風呂に入ると、力んでしまい交感神経が高まり血圧も上昇!
その結果、心臓や血管に負担をかけてしまう。
声を出し、息を吐いて入ることで血圧上昇を抑える事ができる!
血管のためには、38度のぬるま湯がおすすめです。

血管は睡眠中に修復してくれる!

成長ホルモンがダメージを修復!
今まで成長ホルモンは夜10:00-深夜2:00(ゴールデンタイム)といわれていたが、これが最近では、睡眠の直後から分泌し、3時間までがもっとも多く分泌されるとわかってきました。
10時に寝なくても、質のよい睡眠でしっかり回復しましょう
質の悪い血管は、老化を早めてしまいます。

血圧を計るだけで血管に良いマッサージになる

一時的に血流を止め、再び開放することで、血管をやわらかくしてくれる一酸化窒素がでる。すると血管が拡張し、流れが良くなるそうです。
*縛ったりすると血流を止めすぎてしまうのは良くない。
1日3,4回で血管のマッサージになる。

「手クロス運動」も1日3回で血管マッサージにおすすめ!
・握りこぶしを胸の前で交差
・少し前かがみになる
・脇を占め15秒キープして開放
・再び開放
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口の中の菌が原因で動脈硬化を起こすことがある

歯茎の中から、歯周病菌が血管が入り込み、血管が炎症を起こすことがある
実に2.8倍も脳梗塞になりやすいデータがあるそうです。
動脈硬化の血管の中から歯周病菌がみつかる人がいる。歯のケアも大事。

血管年齢を若返らせる「ゾンビ体操」

体操の結果NO(一酸化窒素)が出て全身の血管がしなやかに拡張

・ゾンビのように手をブラブラさせる
・全身の血管を拡張させる
・お腹に力を入れる
インナーマッスルが鍛えられるので、効果的!

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1日分のビタミンをしっかり摂る

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