パステル

パステル

兼子流 簡単ストレッチで改善!「肩こり・腰痛・下っ腹のポッコリ」

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

ソレダメ!2015年9月23日腰痛、肩こり、下っ腹

兼子ただし流 ストレッチ

姿勢研究家 ストレッチトレーナー 兼子ただし先生直伝。

兼子先生は、ストレッチで姿勢を正す、プロのトレーナーさん。
足が太いのも、腰がいたのも、全て姿勢が原因!といいます。

ソレダメ 兼子流■運動は逆効果!正しく歩けば足が細くなる!⇛

下っ腹のぽっこりお腹を改善!

姿勢が悪くてポッコリお腹。兼子流で改善

腹筋でお腹を凹まそうとする人がほとんどだと思いますが、これは間違えなのだとか。
腹筋では体の上部繊維しか鍛えられず、へそから上だけに効果が出て、下っ腹はでたまま。

兼子流 腸下垂を改善

太ってるのではなく、姿勢が悪いだけ。

■方法 体をまっすぐにしてお辞儀をするだけ!
1.下腹部に両手を当てます(おヘソから指4本分下)
2.胸をはる
3.股関節だけを45度曲げます。5秒キープ

1日3回で腸を正しい位置に戻すことが出来ます。

佐藤仁美さんがチャレンジしてみると、これだけで、ウエストが-2cm!
驚きの簡単ストレッチです!

兼子流 腰痛を改善ストレッチ

腰がいたい時には、腰を揉むと楽になりますよね~
でもそれってだめなんだそうです。

兼子先生曰く_
考えが浅はか!
腰痛の人は、体が硬い人!
腰が悪い!体が硬い!姿勢が悪い!

前屈ができない人は、姿勢が悪い人に多いのだそうです。
体が曲がりにくい状態になっているのだとか。

■腰痛予防「横隔膜」ストレッチ
問題が有るのは「お腹」横隔膜を柔らかくすると、前屈が簡単にできるようになります。

1.横隔膜の痛いところを押しながら5秒間息を履きます
※肋骨と筋肉の境目の所

2.手をはなし、5秒間息を吸う

このセットを5回行います。

兼子流 肩こりを改善ストレッチ

首が前に出てる人は、肩こりや腰痛の原因。兼子流ストレッチで改善

肩コリの原因は、肩ではない!
肩こりの人は、首が原因!

首が前傾しているのだとか。

5kもある頭を首が支えることで、肩こりが起きてしまいます。

小藪さんが挑戦

かなり、首が浮いているような状態でしたがストレッチ後は、あっという間に姿勢が正されました。

■兼子流 肩こり改善ストレッチ
1.手を腰に当てます。
2.お腹を伸ばすようにゆっくり顔を上に向けます。
3.5秒間キープします。
4.耳たぶの下に指をおき、頭をゆっくり戻します。
5.耳と肩の線がまっすぐになればOK!

姿勢は、体の不調に直結しているようですね。
腸下垂や、横隔膜のストレッチは、はじめて聞いた方法でした。

いままで効果がなかった方は、是非チャレンジし見てください。

  ,


スポンサードサーチ

朝塗れば、1日中顔汗知らず♪

顔汗訴求 

Relevant Article

no image
その原因X 隠れ貧血で物忘れの症状?!対策に「アサリのクラムチャウダー&枝豆」レシピ

その原因X2017年2月3日 40代からの物忘れは「隠れ貧血」 鉄分 ためしてガ …

no image
ドクターG 「前頭側頭型認知症」の症例・万引きを繰り返す常同行動

ドクターg 2016年6月8日 テーマは、「自殺するかもしれない」 関連記事 仰 …

maca_pautix5_top
スッキリ 体に良い油「マカダミアナッツオイル」健康と美肌に効果

スッキリ!!2016年1月13日 体に良い油が話題ですね。 今年になって売上が2 …

Image03111008_02
ビビット松尾式 お尻エクササイズ 腰痛・ひざ痛・猫背・尿漏れ予防!

白熱ライブ ビビット 2016年3月11日おしりエクササイズ・ 関連記事 2ヶ月 …

風邪じゃない!危険な咳は肺の病気だった
駆け込みドクター「鼻と耳」怖い子供の鼻づまり!耳の老化予防・補聴器

知らないと怖い「耳と鼻」の不調 駆け込みドクター!運命を変える健康診断2015年 …

no image
京大式ダイエット 炭水化物を食べるべき理由!食べない危険性とは?

世界一受けたい授業2015年7月25日(土)日本の最高学府が夢の競演!東大VS京 …

腰痛の原因はパーキンソン病だった
家庭の医学 奇跡の回復!腰痛を改善したのは「脳」との関係だった!

たけしの健康みんなの家庭の医学2016年8月16日 奇跡の回復法「腰痛」 関連記 …

cfd73edd81afcf31fb2b5c37d58d2a7d_s
ホンマでっかTV:モラハラ予備軍チェック!浮気性だめ男の特徴とは

ホンマでっか!?TV2015年4/29ダメ男の見抜き方教えます!モラハラ男の特徴 …

no image
サタデープラス:名医が教えるスーパー食材「ギバサ」便秘・免疫力UP

長寿と栄養に関するドクターがもっとも注目する食材「ぎばさ」 サタデープラス201 …

no image
ビビット GW開けに急増!紫外線アレルギー特徴と症状・湿布が原因?

2016年5月12日 白熱ライブビビット 紫外線対策 関連記事 世界一 紫外線予 …