パステル

パステル

兼子流 簡単ストレッチで改善!「肩こり・腰痛・下っ腹のポッコリ」

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

兼子ただし流 ストレッチ

ソレダメ!2015年9月23日腰痛、肩こり、下っ腹

姿勢研究家 ストレッチトレーナー 兼子ただし先生直伝。

兼子先生は、ストレッチで姿勢を正す、プロのトレーナーさん。
足が太いのも、腰がいたのも、全て姿勢が原因!といいます。

ソレダメ 兼子流■運動は逆効果!正しく歩けば足が細くなる!⇛

下っ腹を改善!

腹筋でお腹を凹まそうとする人がほとんどだと思いますが、これは間違えなのだとか。
腹筋では体の上部繊維しか鍛えられず、へそから上だけに効果が出て、下っ腹はでたまま。

■兼子流 腸下垂を改善
太ってるのではなく、姿勢が悪いだけ。

■方法 体をまっすぐにしてお辞儀をするだけ!
1.下腹部に両手を当てます(おヘソから指4本分下)
2.胸をはる
3.股関節だけを45度曲げます。5秒キープ

1日3回で腸を正しい位置に戻すことが出来ます。

佐藤仁美さんがチャレンジしてみると、これだけで、ウエストが-2cm!
驚きの簡単ストレッチです!

兼子流 腰痛を改善ストレッチ

腰がいたい時には、腰を揉むと楽になりますよね~
でもそれってだめなんだそうです。

兼子先生曰く_
考えが浅はか!
腰痛の人は、体が硬い人!
腰が悪い!体が硬い!姿勢が悪い!

前屈ができない人は、姿勢が悪い人に多いのだそうです。
体が曲がりにくい状態になっているのだとか。

■腰痛予防「横隔膜」ストレッチ
問題が有るのは「お腹」横隔膜を柔らかくすると、前屈が簡単にできるようになります。

1.横隔膜の痛いところを押しながら5秒間息を履きます
※肋骨と筋肉の境目の所

2.手をはなし、5秒間息を吸う

このセットを5回行います。

兼子流 肩こりを改善ストレッチ

肩コリの原因は、肩ではない!肩こりの人は、首が原因!首が前傾しているのだとか。
5kもある頭を首が支えることで、肩こりが起きてしまいます。

小藪さんが挑戦
かなり、首が浮いているような状態でしたがストレッチ後は、あっという間に姿勢が正されました。

■兼子流 肩こり改善ストレッチ
1.手を腰に当てます。
2.お腹を伸ばすようにゆっくり顔を上に向けます。
3.5秒間キープします。
4.耳たぶの下に指をおき、頭をゆっくり戻します。
5.耳と肩の線がまっすぐになればOK!

姿勢は、体の不調に直結しているようですね。
腸下垂や、横隔膜のストレッチは、はじめて聞いた方法でした。
いままで効果がなかった方は、是非チャレンジし見てください。

  ,


スポンサードサーチ

遺伝子検査でわかる病気のリスク

Relevant Article

75歳以上の高齢者に認知症検査を実施
75歳以上のドライバー 違反で認知症検査の義務付け 2年以内に施行

高齢者ドライバーの認知症検査 高速道路の逆走や駐車場でブレーキとアクセルの踏み間 …

湿布のお得な貼り方天の川カット
腰痛Q&A ぎっくり腰 冷湿布or温湿布?湿布は「天の川カット」がおすすめ

2016年5月11日 バイキング腰痛の疑問&予防SP  悩ましい腰痛・ …

no image
名医が実践の最新ダイエット!冷やし炭水化物・亜麻仁油 林修今でしょ

林修の今でしょ!講座2015年7月21日 2時間スペシャル2時間SP~「名医が教 …

slideshow_img2
世界一受けたい授業:ドーパミンの出す方法・チェック法!ダイエットにも

世界一受けたい授業【ドーパミン】▼脳の快楽物質・ドーパミンには意外なうれしい効果 …

粉豆腐の炒り玉子
主治医が見つかる診療所-「粉豆腐」心筋梗塞・糖尿病予防にも注目

主治医が見つかる診療所 再発見!健康長寿を延ばす日本の伝統食 2014-12/1 …

バナナの効果
風邪対策「焼きバナナ」で栄養補給!うれしい肌効果も♪

値段も安く、栄養価も高い!でも低カロリー! バナナは、即効性があるエネルギー食 …

Image08172043_03-300x1691-e1439981630383
主治医:免疫力アップに「レンコンのムチン・さつまいものヤラピン」

主治医が見つかる診療所 2015年8月17日【最新!免疫アップ~粘膜バリア強化で …

no image
主治医が見つかる:認知症の予防!自己チェック診断で早期発見!

主治医が見つかる診療所【認知症完全予防スペシャル】2015-3-16 放送 認知 …

417PHpcqbLL._SX425_
サタデープラス:名医がすすめる7時間睡眠・丸山隆平の意外な習慣

睡眠と認知症の関係と良い睡眠習慣とは? サタデープラス2015年5月30日 認知 …

no image
バイキング:【森泉オススメ美容食材】スピルリナ!森泉レシピ

バイキング【森泉オススメ美容食材】2015年4月22日 バイキング 森泉・奇跡の …