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兼子流 簡単ストレッチで改善!「肩こり・腰痛・下っ腹のポッコリ」

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

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兼子ただし流 ストレッチ

ソレダメ!2015年9月23日腰痛、肩こり、下っ腹

姿勢研究家 ストレッチトレーナー 兼子ただし先生直伝。

兼子先生は、ストレッチで姿勢を正す、プロのトレーナーさん。
足が太いのも、腰がいたのも、全て姿勢が原因!といいます。

ソレダメ 兼子流■運動は逆効果!正しく歩けば足が細くなる!⇛

下っ腹を改善!

腹筋でお腹を凹まそうとする人がほとんどだと思いますが、これは間違えなのだとか。
腹筋では体の上部繊維しか鍛えられず、へそから上だけに効果が出て、下っ腹はでたまま。

■兼子流 腸下垂を改善
太ってるのではなく、姿勢が悪いだけ。

■方法 体をまっすぐにしてお辞儀をするだけ!
1.下腹部に両手を当てます(おヘソから指4本分下)
2.胸をはる
3.股関節だけを45度曲げます。5秒キープ

1日3回で腸を正しい位置に戻すことが出来ます。

佐藤仁美さんがチャレンジしてみると、これだけで、ウエストが-2cm!
驚きの簡単ストレッチです!

兼子流 腰痛を改善ストレッチ

腰がいたい時には、腰を揉むと楽になりますよね~
でもそれってだめなんだそうです。

兼子先生曰く_
考えが浅はか!
腰痛の人は、体が硬い人!
腰が悪い!体が硬い!姿勢が悪い!

前屈ができない人は、姿勢が悪い人に多いのだそうです。
体が曲がりにくい状態になっているのだとか。

■腰痛予防「横隔膜」ストレッチ
問題が有るのは「お腹」横隔膜を柔らかくすると、前屈が簡単にできるようになります。

1.横隔膜の痛いところを押しながら5秒間息を履きます
※肋骨と筋肉の境目の所

2.手をはなし、5秒間息を吸う

このセットを5回行います。

兼子流 肩こりを改善ストレッチ

肩コリの原因は、肩ではない!肩こりの人は、首が原因!首が前傾しているのだとか。
5kもある頭を首が支えることで、肩こりが起きてしまいます。

小藪さんが挑戦
かなり、首が浮いているような状態でしたがストレッチ後は、あっという間に姿勢が正されました。

■兼子流 肩こり改善ストレッチ
1.手を腰に当てます。
2.お腹を伸ばすようにゆっくり顔を上に向けます。
3.5秒間キープします。
4.耳たぶの下に指をおき、頭をゆっくり戻します。
5.耳と肩の線がまっすぐになればOK!

姿勢は、体の不調に直結しているようですね。
腸下垂や、横隔膜のストレッチは、はじめて聞いた方法でした。
いままで効果がなかった方は、是非チャレンジし見てください。

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