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主治医 朝 顔がむくむ!目が腫れる!ポイントは「肩」簡単リンパマッサージで小顔に

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主治医が見つかる診療所 2017年7月3日顔のむくみを解消!すっきり小顔・ほうれい線、顎まわり、目のまわりのむくみには、リンパマッサージ!佐藤佳代子さん直伝

顔をスッキリ!リンパマッサージの効果

朝 顔がむくんでパンパン!目のまわりが疲れて腫れぼったい!顔がたるんでほうれい線がくっきり!
こんなお悩みを持っている女性に是非オススメなのが「リンパマッサージ」です。

新宿区 リンバ浮腫研究所 佐藤佳代子所長

簡単にできる顔のリンパマッサージを紹介してくれました。

リンバ浮腫研究所は、東京医科大学病院、東京大学病院なお25の医療機関と提携する「リンパ専門」の医療機関です。

はり師、きゅう師、あん摩、マッサージ指圧師の国家資格を取得しドイツの医療現場で行われているリンパマッサージを日本に導入したというスペシャリストです。

リンパの流れを理解し知ることで、誰でも
・アゴのたるみ
・ほうれい線
をスッキリさせることが出来ると言います

顔をスッキリ!リンパマッサージの仕方

顔をすっきりさせたいなら「肩回し」。
鎖骨の下にあるリンパの出口は静脈につながり、刺激されることで顔の液体(リンパ)が流れないと言います。
この部分が滞っていると、いくら他の部分をマッサージしても、滞ってしまう。

体の中には、リンパ管が張り巡らされ、その中にはリンパ液が流れています
全身から老廃物を集めて排出してくれル役割をしてくれていると言います

リンパの流れが悪くなることで
・むくみ
・たるみ
を引き起こしてしまう

顔のリンパマッサージ(準備編)

1.肩を大きく回します

目が腫れる!ポイントは「肩」簡単リンパマッサージで小顔に

◎鎖骨を大きく動かすように肩を回す
◎前後に5回くらい

2.指の腹で鎖骨(凹んだ部分))付近をマッサージ

目が腫れる!ポイントは「肩」簡単リンパマッサージで小顔に

◎体の形に指をフィットさせて優しく
◎力を入れすぎる、流れを止めてしまうので逆効果

※痛気持ち良い程度に押すのは、筋肉をほぐす時です。
柔らかいリンパ管を傷つけてしまう恐れがあります。決して力は入れません。

リンパを流すことが目的です。

3.首から耳たぶ辺りをマッサージ

目が腫れる!ポイントは「肩」簡単リンパマッサージで小顔に

◎首を上下半分に分けてマッサージします
◎首の下半分を回すように(3回)
◎首の上半分を回すように(3回)
◎最後に撫でるように、鎖骨に向かって撫でるように

※顔のリンパ液は、首を通って鎖骨付近に流れているので、首のリンパ液を先に流すことで、効果がアップします

顔のリンパマッサージ(顎のライン)

1.顎を下から上へ 優しくマッサージ

目が腫れる!ポイントは「肩」簡単リンパマッサージで小顔に顔のリンパマッサージ

※親指の付け根から先までを面にしあてます。
※指がガタガタするのは、強いからです。優しく行います

顔のリンパマッサージ(目の周り)

1.指で耳を挟むように手を当てて回す(3回程度)

目が腫れる!ポイントは「肩」簡単リンパマッサージで小顔に顔のリンパマッサージ

※目のまわりのリンパ節は、耳のリンパ管につながっています
※耳の前と後ろにあるリンパ節を刺激します

2.目の周辺の骨に指を当てて優しく回します

目が腫れる!ポイントは「肩」簡単リンパマッサージで目の周辺
※小さな円を描くように3回程度

気になる「ほうれい線」マッサージ

筋肉のたるみ、乾燥などでほうれい線がくっきりしてきちゃいます。
見つけたら即マッサージしましょう

1.3本の指(中指・人差し指・薬指)を揃えて同じ高さにし、中指をほうれい線に当たるようにし、優しく回す

主治医 朝 顔がむくむ!目が腫れる!ポイントは「肩」簡単リンパマッサージで小顔に

※優しく回しながら、徐々に下げていきます
※広い範囲を均等にマッサージ

ポイント!
小さな円を描く事。大きく円を描くと皮膚が伸び逆効果になります。

小分けに、一日何回も行なうのが良いそうです

毎日続けることで、顔がすっきりします。日常の中でとりいれていきましょう。

洗顔や化粧水のときには習慣化させましょう

秋津先生

見た目と健康は、密接に関わりがあり、体の不調があると、表情にも出てきます

静脈に入り切らない大きいサイズの老廃物を流してくれ皮膚の新陳代謝をアップしてくれます。

また、皮下脂肪の付き具合にリンパの流れが関係しているとも言われています

特に、目のまわりの「眼輪筋」がスッキリすると目の疲れも取れやすくなります。

顔をあげてシャワーを浴びるイメージをしてみて下さい。
顔の上を流れる水がリンパの流れのイメージです。

中山先生

リンパとは「澄んだ水」を意味するラテン語が語源
リンパには、免疫に関わる細胞ですので、うまく流れてくれる事で、免疫が向上し病気を抑え、老廃物を流すことで疲れを予防してくれます

上山先生

リンパは、とってもゆっくり流れています
顔のむくみに必要なのは、肩の運動。

マエケン体操は、とっても良い

姫野先生

心臓から血液を送り出されると脳の機能も改善されます
記憶力や集中力も改善してきます。

リンパマッサージは、副交感神経が刺激され、リラックス効果もあります。



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