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団塊スタイル|気になる加齢臭の原因と対策「汗腺トレーニング」レシピ

健康・美容  : PASTEL

 

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団塊スタイル 気になるニオイ2015年7月10日

気になる体の臭い 原因と対策

 
五味常明先生が紹介してくれました。
 
生活習慣との関係や、食べるもので体臭を抑えることが出来るといいます。
また、臭わない汗のトレーニング法も紹介

五味先生曰く_
健康な体からは不快な臭いはでない。
また、良好な人間関係であれば、臭いと感じない。
密度の人間関係を築く事も大事。

体の臭いはどこからくるの?

臭いの原因は大きく分けて、2つ
 
1.皮脂腺
皮脂を分泌する
 
2.汗腺
汗を分泌する
 
◇不快な臭いになる理由とは?
汗は、本来臭いがしないもの。
色々な臭いが混ざると不快な匂いになります。
皮脂腺、汗腺が多い場所は、臭いが発生しやすくなります。

◇加齢臭とは?

体が老化して酸化し、加齢臭と言われる臭がする。
中高年になると、皮脂腺に臭いのもとになるもの「脂肪酸」「過酸化脂質」など中高年になると、増えると言われ、これが結びついて分解、酸化して作られるのが「ノネナール」です。
 
◇ノネナールとは?
本来、強い臭いはありません。
古本の匂いやロウソクのローの臭いと言われています。
ノネナールが雑菌と混ざって、強い臭いに変わってしまうのです。
 
◇枕が臭う
毛のあるところは、沢山の皮脂腺があるため、髪の毛などは臭うことが多いのだそうです。
「枕が臭くなった」と言われる方が多いのは、その為だったのです。
 
◇女性の加齢臭は?
女性は、更年期をすぎ、女性ホルモンが減ると、男性ホルモンが優位になり、60歳すぎると女性のほうが強いと言われています。
 
五味先生のクリニックでは、臭いを気にしすぎる方が7割だといいます。

病気が原因の臭い

◇糖尿病:甘酸っぱい臭い:口臭・尿臭
◇胃腸の病気:腐った卵の臭い:口臭
◇肝機能・腎機能:アンモニア臭:口臭・汗

体のにおいの原因をチェックしましょう

・脂肪分が多い食事(加齢臭の元を食べているようなもの)
・運動不足(有酸素運動で十分)
・ストレス(活性酸素が体を老化・酸化させてしまいます)
 
メタボの方は、脂肪酸を分泌しやすく、臭いの原因となります。
肉食の方は、注意が必要です。
バランス良い食事を心がけ、活性酸素を抑える食材を積極的に摂取しましょう

汗線を鍛えるトレーニング法 

濃い汗は、臭いの原因になってしまいます。
 
よく汗をかく人は、サラサラ汗をかきますが、あまり汗をかかない人は、ベタベタ汗になります。
濃度が濃いため、蒸発しにくく雑菌もたまりやすいのです。
 
1.お風呂に半分~1/3までお湯を溜める
2.温度は、42度が目安
3.お湯に手・足をつける
※膝から下、肘から下
4.10分~15分
 
これを1~2週間続ける
 
加齢と共に衰える、汗腺の機能を鍛えると、体が温まります。
水分補給をこまめに行い、温度に注意し無理しないでやってみましょう。

抗酸化作用のある食事で臭いを抑える レシピ

 
管理栄養士 堀知佐子さんが教えてくれる
 
抗酸化作用は、抗酸化ビタミンと言われているビタミンA・C・Eを効果的に取るとよい
と言われています。

1.たっぷり野菜のさっと煮

抗酸化に優れていると言われるかぼちゃには、ビタミンA・C・Eが含まれている食材です。
 

<2人分>
鶏ムネ 120g
キャベツ 100g
にんじん 40g
かぼちゃ 40g
たまねぎ 1/4個
ねぎ 10g
梅干し 2個
出汁 300ml
片栗粉
 
<作り方>
1.胸肉を食べやすい大きさにそぎ切りにカット
2.鍋に出汁をいれ、梅干し、野菜(キャベツを除く)を入れ、蓋をして煮ます。
3.胸肉に片栗粉をまぶします。
4.鍋に鶏肉を入れます。
5.鶏肉の色が変わったらキャベツを入れます
※キャベツのビタミンC が壊れないように長時間は煮込まない
6.火を止めて、1分蒸らして完成
7.細ネギをトッピングで完成。

めかぶ 納豆 おくらの副菜

※メカブ、納豆のネバネバ成分は、腸内環境を整えます。
※オクラには、ビタミンCが含まれ、ネバネバ成分には疲労回復効果も期待できます。
 
<2人分>
メカブ 90g
オクラ 3本
納豆 50g
焼き海苔 少々
醤油 小さじ2
 
<作り方>
1.オクラは、ヘタ、筋を取り除き、塩をフリまな板ずりします
2.沸騰したお湯にオクラをいれ、鮮やかな緑色に変わったら氷水にさらします。
3.粗熱が取れたら、薄切りに刻み。
4.メカブと納豆、オクラをまぜます。トッピングようにオクラは少しとっておく。
5.醤油で味付け。
6.刻んだ海苔とオクラをトッピングで完成
 
抗酸化ビタミンのある食材を使ったメニューを日1回意識して摂取するようにしましょう。

  


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1日分のビタミンをしっかり摂る

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