パステル

パステル

バイキング:酒井先生が伝授!劇的改善・肩こりとストレートネック

コスメ, 健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

肩こりの原因はストレートネック!劇的に改善!チェック法と改善法

バイキング2015年5月25日(秘)肩コリ解消法!

肩こり界のゴットハンド 柔道整復師 酒井慎太郎先生が伝授。
ボクシングの内藤選手も通われていると酒井先生の治療院は1日170人の患者さんが訪れ、これまでに80万に以上に施術したという。
 
・10分で体が楽になる?
・自宅で出来る3つの肩こり改善法
・寝るときにしてはいけないNGとは?

沢山の人が感じている肩こり、頭痛、腰痛などですが、その原因となっているのがストレートネックだといいます。
本来、カーブしているはずの首がストレートになることで肩コリをおこす。
頭が4センチ前に行くだけで20kの負担がかかるのだとか。

ストレートネックチェック法

1.壁にかかとと背中をつけ、普通に立ってみます。意識しないで普通に。
 
後頭部が壁につかなければストレートネック
 
田中さんは、こぶしが入るくらい離れています。先生いわく、すばらしいストレートネックだそうです。
 
事前に、肩こりをチェックしてみると、
坂上:74 
田中:81 
※55以上でストレートネック
 
田中さんは、痛みで夜寝れないときがあるそうです。

ストレートネックを治す3つのストレッチ

1.アゴ押し体操

1.背筋を伸ばす(立っても座ってもOK)

2.体を動かさないで頭だけを前へ伸ばす
 
3.顎を引いて、指であごを水平にスライドするように強く押す

※首の後ろが伸びるような感じに強くおす
 
4.これで本来のカーブが取り戻せる

2.テニスボールのストレッチ

ストレートネックになると、後頭部の下のほうが狭くなって行くので、広げる
 
1.テニスボールを2つあわせる

2.後頭部にあるでっぱりの下にあるくぼみを探す

3.厚さ2cmの本とテニスボールを床にセット

4.後頭部のくぼみに押し付けて寝る
 
※圧力を上のほうへかけるために、くぼみにセットしたまま、きもち程度、肩を下にさげる
 
1日3分でOK

3.寝るときに枕を使わない

高い枕で寝ると首には大きな負担がかかります。
枕をしないで寝ることで、首への負担がなくなります。
できれば、眠る3時間位は仰向けで寝るとよいそうです。
また、少し無理があると思われたら、バスタオルを使って、枚数を減らし、少しずつ下げて行くようにするとよいそうです。
 
寝返りすると首に負担がかかるので、頭の両端に低い枕を置く。

スポンサードサーチ

スポンサードサーチ

Relevant Article

バイキング紅茶で臭み取り! みきママ流「鮭のフィッシュ&チップス」作り方

バイキング2016年10月13日 みきママ「鮭のフィッシュ&チップス」 みきママ …

バイキング 時短レシピ「グッチ裕三のリンゴジュースを使った時短カレー」レシピ

バイキング2016年9月20日 グッチ裕三のリンゴジュースを使った時短カレー 関 …

バイキング 片頭痛と緊張型頭痛・原因とツボ ・名医おすすめ「朝スイカ」他

バイキング 2016年6月8日頭痛(片頭痛・緊張型頭痛)原因と対策・頭痛に効果的 …

バイキング 最新!主婦の稼ぎ方「食べるだけ覆面調査・ゲームするだけ」など

バイキング 2016年6月2日 主婦の稼ぎ方 主婦の節約貯金術などの関連記事 バ …

むくみ改善で3K痩せる? 顔のむくみとり・CAおすすめ体操・むくみ予防と対策

バイキング 2016年6月1日ダイエット むくみ 足・顔 むくみ改善 主治医 朝 …

no image
バイキング 続けられるダイエット3「トマ味噌・棒寒天フレンチトースト」他

バイキング 2016年6月1日ダイエット ダイエット記事 紫外線&夏バ対策 家庭 …

腰痛Q&A ぎっくり腰 冷湿布or温湿布?湿布は「天の川カット」がおすすめ

2016年5月11日 バイキング腰痛の疑問&予防SP  悩ましい腰痛・ …

no image
バイキング 脇汗対策!制汗剤の効果的な使い方・汗をかかない人体質改善

バイキング 2016年5月4日 手、脚、わき汗抑える方法や臭い対策 関連記事 今 …

バイキング 今どきの「嫁姑問題」 嫁が我慢できない事ランキング紹介

バイキング2016年4月21日 嫁姑問題ランキング 今も昔も姑問題は起きているん …

バイキング 不動産投資で資産120倍「1千万を12億に」きっかけや経緯は?

バイキング2016年4月21日 稼ぐ主婦!不動産投資で1000万を12億にした …

  


メレンゲ マチャミ愛用の二日酔いに効くツムラ漢方・ハーバード大学式スープ

メレンゲの気持ち2016年5月28日ハーバード大学式スープ・二日酔いに効果!漢方 …

no image
ヒルナンデス 最新人気の入浴剤・エプソムソルト「ゼリー状・味噌汁・アイス」

ヒルナンデス 2017年1月10日 入浴剤 入浴剤関連記事 ヒルナンデス ロフト …

http://magia.tokyo/
スマステ2016年冬の最新行列グルメランキング!桐谷さん一押し「のど黒飯」

SmaSTATION!!スマステ 2016年2月6日!2016年冬の最新行列グル …

no image
TVタックル:実は損してるかも!?薬の処方箋と調剤薬局・お薬の手帳

目 次 知らないと損!処方箋と調剤薬局医薬分業の制度ジャーナリストの長谷川さん「 …

主治医:手術で治る認知症「特発性正常圧水頭症」特徴・症状とは

主治医が見つかる診療所2015年9月28日【認知症と戦う夫婦~もし相手が発症した …

米で発売禁止・抗菌石けんは危険!日本は?成分を今すぐチェック!

WBS 2016年9月8日 目 次 米のFDAで市販されている抗菌石鹸の一部が発 …

認知症を防ぐチョイス!早期に発見が鍵!軽度なら回復!物忘れ外来へ

「最新 認知症」関連記事 ガッテン 骨の刺激で血糖値を下げる方法「簡単!かかと落 …

ヒルナンデス チャンピオングルメ「三崎のマグロちまき・魔人豚ラーメン」他

ヒルナンデス2017年1月19日 日本一お取り寄せ・チャンピオングルメ お取り寄 …

尾てい骨の斜め上が痛い!腰痛と仙腸関節!?ワンフィンガーテストでチェック!

その原因Xにあり 2017年2月17日「仙腸関節と腰痛」慢性腰痛の原因は、仙腸関 …

ノンストップ・プレミール習慣で夏太り解消!冷凍食材で栄養素アップ

目 次 夏太りの新常識 解消法にプレミール習慣和田先生おすすめのプレミール習慣和 …

CATEGORY

100均グッズ
アンチエイジング
お取り寄せ
お金・節約・収入
がん
コスメ
シンガポール
スポーツ
ダイエット
つくれぽ
バリ島
ピックアップ
ファッション
メイク
ライフスタイル
人気のフード・レシピ
人気雑貨・グッズ
健康・美容
台湾観光
大腸・小腸・胃
恋愛
掃除・片付け
教育・子育て
日本の島
気になるもの
睡眠
肩こり・腰痛・膝痛
腸内環境
血管・脳
観光・グルメ
韓国ソウル
香港
鼻・耳・喉