パステル

パステル

バイキング:酒井先生が伝授!劇的改善・肩こりとストレートネック

コスメ, 健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

肩こりの原因はストレートネック!劇的に改善!チェック法と改善法

バイキング2015年5月25日(秘)肩コリ解消法!

肩こり界のゴットハンド 柔道整復師 酒井慎太郎先生が伝授。
ボクシングの内藤選手も通われていると酒井先生の治療院は1日170人の患者さんが訪れ、これまでに80万に以上に施術したという。
 
・10分で体が楽になる?
・自宅で出来る3つの肩こり改善法
・寝るときにしてはいけないNGとは?

沢山の人が感じている肩こり、頭痛、腰痛などですが、その原因となっているのがストレートネックだといいます。
本来、カーブしているはずの首がストレートになることで肩コリをおこす。
頭が4センチ前に行くだけで20kの負担がかかるのだとか。

ストレートネックチェック法

1.壁にかかとと背中をつけ、普通に立ってみます。意識しないで普通に。
 
後頭部が壁につかなければストレートネック
 
田中さんは、こぶしが入るくらい離れています。先生いわく、すばらしいストレートネックだそうです。
 
事前に、肩こりをチェックしてみると、
坂上:74 
田中:81 
※55以上でストレートネック
 
田中さんは、痛みで夜寝れないときがあるそうです。

ストレートネックを治す3つのストレッチ

1.アゴ押し体操

1.背筋を伸ばす(立っても座ってもOK)

2.体を動かさないで頭だけを前へ伸ばす
 
3.顎を引いて、指であごを水平にスライドするように強く押す

※首の後ろが伸びるような感じに強くおす
 
4.これで本来のカーブが取り戻せる

2.テニスボールのストレッチ

ストレートネックになると、後頭部の下のほうが狭くなって行くので、広げる
 
1.テニスボールを2つあわせる

2.後頭部にあるでっぱりの下にあるくぼみを探す

3.厚さ2cmの本とテニスボールを床にセット

4.後頭部のくぼみに押し付けて寝る
 
※圧力を上のほうへかけるために、くぼみにセットしたまま、きもち程度、肩を下にさげる
 
1日3分でOK

3.寝るときに枕を使わない

高い枕で寝ると首には大きな負担がかかります。
枕をしないで寝ることで、首への負担がなくなります。
できれば、眠る3時間位は仰向けで寝るとよいそうです。
また、少し無理があると思われたら、バスタオルを使って、枚数を減らし、少しずつ下げて行くようにするとよいそうです。
 
寝返りすると首に負担がかかるので、頭の両端に低い枕を置く。

  


スポンサードサーチ

菌活美容「コンブチャ」

KOMBUCHA(コンブチャ)

Relevant Article

no image
駆け込みドクター「カルシウム」不足で石灰化!過剰でドロドロ?

駆け込みドクター!運命を変える健康診断2015/03/22 駆け込みドクター!健 …

アルカリイオン水と水素水の違いってなに?
ちちんぷい 人気の水素水の効果は?水素水で栽培した巨大草津メロン

ちちんぷい 2016年7月14日 水素水の効果!水素水で作った巨大草津メロン ア …

ece1f89781bb691eecb6c8a1a5324548_s
林修の今でしょ!体にいい油はどれ?体の悩みを改善「えごま油」

2015年2月24日MC :林修 講師 :井上浩義(慶応大学 医学部教授) 水島 …

ca5c5a8308fe8a9e00d5601f20c1285b_s
バイキング:おばさん脳・前頭葉の老化をチェック!改善法・脳科学

茂木健一郎が解明!オバさん化を防ぐ脳の作り方!すぐできる3つの防止方法伝授 オバ …

Image08230031_03-300x169
スマステ 並んでも食べたい!全国ご当地麺ランキング10を紹介

1日100色以上売れる!めちゃ売れ人気のご当地麺 その土地の人にとっては、当たり …

no image
団塊スタイル|気になる加齢臭の原因と対策「汗腺トレーニング」レシピ

団塊スタイル 気になるニオイ2015年7月10日 気になる体の臭い 原因と対策 …

56850e69dad869b86cbe67f257d17d95_s
ためしてガッテン!グレープフルーツ裏技!見分け方・甘くなる方法

ためしてガッテン「グレープフルーツ天国 世界の神ワザ8連発!」 2015年4月8 …

no image
ひるおび:名医が教える「物忘れの仕組みと改善策」認知症予防に

ひるおび2015/04/06 ひるおび「物忘れの仕組みと改善策」 富山大学大学院 …

no image
腸内ガス撃退方法「松本明子の体験・NG習慣」ごろ寝運動でウエスト-7cm

ノンストップ 2016年2月24日 20代~50代の女性の3割にお腹のハリを実感 …

cfd73edd81afcf31fb2b5c37d58d2a7d_s
ホンマでっかTV:モラハラ予備軍チェック!浮気性だめ男の特徴とは

ホンマでっか!?TV2015年4/29ダメ男の見抜き方教えます!モラハラ男の特徴 …