パステル

パステル

バイキング:酒井先生が伝授!劇的改善・肩こりとストレートネック

コスメ, 健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

肩こりの原因はストレートネック!劇的に改善!チェック法と改善法

バイキング2015年5月25日(秘)肩コリ解消法!

肩こり界のゴットハンド 柔道整復師 酒井慎太郎先生が伝授。
ボクシングの内藤選手も通われていると酒井先生の治療院は1日170人の患者さんが訪れ、これまでに80万に以上に施術したという。
 
・10分で体が楽になる?
・自宅で出来る3つの肩こり改善法
・寝るときにしてはいけないNGとは?

沢山の人が感じている肩こり、頭痛、腰痛などですが、その原因となっているのがストレートネックだといいます。
本来、カーブしているはずの首がストレートになることで肩コリをおこす。
頭が4センチ前に行くだけで20kの負担がかかるのだとか。

ストレートネックチェック法

1.壁にかかとと背中をつけ、普通に立ってみます。意識しないで普通に。
 
後頭部が壁につかなければストレートネック
 
田中さんは、こぶしが入るくらい離れています。先生いわく、すばらしいストレートネックだそうです。
 
事前に、肩こりをチェックしてみると、
坂上:74 
田中:81 
※55以上でストレートネック
 
田中さんは、痛みで夜寝れないときがあるそうです。

ストレートネックを治す3つのストレッチ

1.アゴ押し体操

1.背筋を伸ばす(立っても座ってもOK)

2.体を動かさないで頭だけを前へ伸ばす
 
3.顎を引いて、指であごを水平にスライドするように強く押す

※首の後ろが伸びるような感じに強くおす
 
4.これで本来のカーブが取り戻せる

2.テニスボールのストレッチ

ストレートネックになると、後頭部の下のほうが狭くなって行くので、広げる
 
1.テニスボールを2つあわせる

2.後頭部にあるでっぱりの下にあるくぼみを探す

3.厚さ2cmの本とテニスボールを床にセット

4.後頭部のくぼみに押し付けて寝る
 
※圧力を上のほうへかけるために、くぼみにセットしたまま、きもち程度、肩を下にさげる
 
1日3分でOK

3.寝るときに枕を使わない

高い枕で寝ると首には大きな負担がかかります。
枕をしないで寝ることで、首への負担がなくなります。
できれば、眠る3時間位は仰向けで寝るとよいそうです。
また、少し無理があると思われたら、バスタオルを使って、枚数を減らし、少しずつ下げて行くようにするとよいそうです。
 
寝返りすると首に負担がかかるので、頭の両端に低い枕を置く。

  


スポンサードサーチ

朝塗れば、1日中顔汗知らず♪

顔汗訴求 

Relevant Article

no image
認知症を防ぐチョイス!早期に発見が鍵!軽度なら回復!物忘れ外来へ

目 次 認知症を食い止める!予防に成功したチョイス!週刊誌の記者として働いていた …

no image
TOKIOカケル:松下奈緒占い!風水・筆跡鑑定・タロット占いでは?

TOKIOカケル2015-05-06松下奈緒さん 目 次 今すぐ使える開運学 松 …

no image
WBS 副鼻腔炎・再発する「好酸球性副鼻腔炎」最新治療法・ステロイド薬

WBS 2016年6月28日 治る最前線「副鼻腔炎」 関連記事 駆け込み:怖い病 …

水晶体に溜まったAGE
この差【老眼の原因】 焦げた食べ物は、老眼になりやすい!?改善法も

この差って何ですか? 2016年4月17日・2016年9月18日 老眼になる人= …

アルカリイオン水と水素水の違いってなに?
ちちんぷい 人気の水素水の効果は?水素水で栽培した巨大草津メロン

ちちんぷい 2016年7月14日 水素水の効果!水素水で作った巨大草津メロン ア …

no image
ぐるナイ:岡村・井戸田「美肌ドック・抗糖化エステのパラフィンパック」

目 次 最新美肌ドックと抗糖化エステで「パラフィンパック」恵比寿DanjyoBi …

no image
この差って何ですか?自宅でさけるチーズ!プリン体に効果の乳酸菌

目 次 この差って何ですか?なんと自宅で簡単に作れる「さけるチーズ」!普通のヨー …

桑の葉ダイエットについて徹底的に調査
食べなかった事に出来る太田胃散の「桑の葉ダイエット」って??効果や口コミも

食べなかったことに出来る桑の葉ダイエットという太田胃散のサプリがあるのご存知です …

no image
芸人 前田健さん 路上で突然倒れ「心肺停止」に 現在ICUで治療中

芸人前田健(マエケン)さんが意識不明の重体 昨日、新宿の路上で、突然嘔吐し倒れ、 …

no image
TIPNESS式 肩こり&腰痛 改善!30秒ストレッチ・部分やせエクササイズ

ヒルナンデス 2016年4月25日 肩こり、腰痛に効く?!簡単エクササイズ! 肩 …