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バイキング:酒井先生が伝授!劇的改善・肩こりとストレートネック

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肩こりの原因はストレートネック!劇的に改善!チェック法と改善法

バイキング2015年5月25日(秘)肩コリ解消法!

肩こり界のゴットハンド 柔道整復師 酒井慎太郎先生が伝授。
ボクシングの内藤選手も通われていると酒井先生の治療院は1日170人の患者さんが訪れ、これまでに80万に以上に施術したという。
 
・10分で体が楽になる?
・自宅で出来る3つの肩こり改善法
・寝るときにしてはいけないNGとは?

沢山の人が感じている肩こり、頭痛、腰痛などですが、その原因となっているのがストレートネックだといいます。
本来、カーブしているはずの首がストレートになることで肩コリをおこす。
頭が4センチ前に行くだけで20kの負担がかかるのだとか。

ストレートネックチェック法

1.壁にかかとと背中をつけ、普通に立ってみます。意識しないで普通に。
 
後頭部が壁につかなければストレートネック
 
田中さんは、こぶしが入るくらい離れています。先生いわく、すばらしいストレートネックだそうです。
 
事前に、肩こりをチェックしてみると、
坂上:74 
田中:81 
※55以上でストレートネック
 
田中さんは、痛みで夜寝れないときがあるそうです。

ストレートネックを治す3つのストレッチ

1.アゴ押し体操

1.背筋を伸ばす(立っても座ってもOK)

2.体を動かさないで頭だけを前へ伸ばす
 
3.顎を引いて、指であごを水平にスライドするように強く押す

※首の後ろが伸びるような感じに強くおす
 
4.これで本来のカーブが取り戻せる

2.テニスボールのストレッチ

ストレートネックになると、後頭部の下のほうが狭くなって行くので、広げる
 
1.テニスボールを2つあわせる

2.後頭部にあるでっぱりの下にあるくぼみを探す

3.厚さ2cmの本とテニスボールを床にセット

4.後頭部のくぼみに押し付けて寝る
 
※圧力を上のほうへかけるために、くぼみにセットしたまま、きもち程度、肩を下にさげる
 
1日3分でOK

3.寝るときに枕を使わない

高い枕で寝ると首には大きな負担がかかります。
枕をしないで寝ることで、首への負担がなくなります。
できれば、眠る3時間位は仰向けで寝るとよいそうです。
また、少し無理があると思われたら、バスタオルを使って、枚数を減らし、少しずつ下げて行くようにするとよいそうです。
 
寝返りすると首に負担がかかるので、頭の両端に低い枕を置く。

  


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