パステル

パステル

TIPNESS式 肩こり&腰痛 改善!30秒ストレッチ・部分やせエクササイズ

健康・美容, 肩こり・腰痛・膝痛  : PASTEL

 

Sponsored Search

・・・・

ヒルナンデス 2016年4月25日 肩こり、腰痛に効く?!簡単エクササイズ!

肩こり&腰痛改善 TIPNESS(ティップネス)エクササイズ

万年肩こり&腰痛を抱える女性が多いですが、体の不調を改善するエクササイズを紹介してくれました

肩こりと腰痛に効果があるエクササイズ

背骨と肩甲骨のコリをほぐしてくれます。

■キャットエクササイズ
肩こりと腰痛に効果があるエクササイ

◎手を肩幅、膝は腰の幅に合わせ、四つん這いになります。

1.息を吐きながら、両腕の間に頭を入れます
2.息を吸いながら、背中を反らせます

<3分繰り返します>

1日30秒で腰痛改善エクササイズ

お腹の内側の筋肉が弱いと腰に負担がかかり腰痛の原因になることも・・・

■ピラーブリッジ
ピラーブリッジ腰痛改善エクササイズ

◎手を肩幅に広げ、ひじを床につけ、足を伸ばします

1.お腹にキュッと力をいれて、膝を浮かせます。

※顎をひき、つむじ~足首が一直線になるように

<1日30秒>

たった30秒 部分やせエクササイズ

■お尻 バランスボール

バランスボール

ヒップアップ効果・ひきしめがあるそうです

1.バランスボールの上に、足首をのせます。
2.腰を浮かせ、ボールを引き寄せる・・・

これを30秒繰り返します

■太もも 

1.2kのボールを両手で持ちます

2.ボールをおとし、膝を曲げて、ボールを受け取る。

■お腹 

脇腹の筋肉を刺激を与えます

1.横向きにねて、方肘を床につけ、上の方の手でボールを上下左右に動かします

※初心者は膝をついてもOK

ティップネス名物インストラクター
90年代アイドル「ribbon松野さん」がいるそうです!
下北沢でインストラクターをやっているそうです。

1日5分寝転ぶだけで腰がスッキリ揉まれる指圧クッション

  ,


スポンサードサーチ

チョコラBBでおなじみのエーザイ

Relevant Article

20150326_01
日本海側に多い「胃がん」地域別「癌罹患数」発表

国立がん研究センター発表による、がんの発生数が発表されました。 データーによると …

no image
ビビット 松本明子流 腸活「乳酸菌の合わせ技・肛門ツイスト・ツボ押し」

白熱ライブ ビビット2016年2月29日便秘解消に「松本明子流 腸活」乳酸菌の合 …

no image
京大式ダイエット 炭水化物を食べるべき理由!食べない危険性とは?

世界一受けたい授業2015年7月25日(土)日本の最高学府が夢の競演!東大VS京 …

妊娠中のがん治療
あさイチ 妊娠とがん・抗癌剤治療は大丈夫?諦める前に相談を!

あさイチ 2016年10月31日 妊娠中にガンが発覚!赤ちゃんとお母さんを助ける …

83b3b0edd7393ea89a6559d5b10c0019_s
得する損する:専門医一押し!最新 花粉症 治療と予防対策 日テレ

花粉症が楽になる最新対策!保険の適用で安くなった「得」治療法。最新研究の食材で症 …

no image
主治医 体に良い油「Gheeギー」発酵バターを使った家庭での作り方

主治医が見つかる診療所 2017年4月17日 体に良い油「ギー」 インドスパイス …

細木式検眼法でわかる自分にあったメガネを作る
沸騰ワード「細木式検査法」 自分の目にあったメガネと話題の眼鏡屋さん

沸騰ワード2016年5月13日 細木式検査法で自分の目にピッタリのメガネ 関連記 …

no image
WBS 肝臓ガン 原因と最新治療「ナノナイフ・マイクロターゼ」手術費用

WBS 2016年7月25日 山王病院・肝臓がん 最新治療法 肝臓ガンの指し新治 …

no image
バイキング:大注目のデトックスウォーター!森泉レシピを公開

セレブに大人気!自分で作るデトックスウォーター バイキング2015年5月13日森 …

紫外線対策
林修今でしょ!講座:16kのダイエット!名医が実践の紫外線対策!

林修の今でしょ!講座 2時間sp 2015年5月26日最新の紫外線対策  関連記 …